Spēja piedot un atlaist pagātnes sāpes ir kritisks instruments laulībā. Turklāt spēja piedot ir veids, kā saglabāt sevi veselīgu gan emocionāli, gan fiziski.
Patiesībā piedošana un atlaišana var būt viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā saglabāt jūsu un jūsu laulības izturību. Daži pārkāpumi ir tik kaitīgi, ka laulība nevar izdzīvot, taču piedošana joprojām var spēlēt savu lomu.
Veselības ieguvumi
Ja jūs turaties pie vecām sāpēm, vilšanās, sīkām kaitinošām nodevībām, nejūtības un dusmām, jūs tērējat gan savu laiku, gan enerģiju. Pārāk ilgi barojot savu ievainojumu (neatkarīgi no tā, vai tas ir reāls vai uztverts), galu galā tas var kļūt par kaut ko vairāk naidu un ārkārtēju rūgtumu.
Piedošanas trūkums var arī jūs nogurdināt. Nepielūdzamība prasa gan fizisku, gan garīgu nodevu. Aizvainojums iegūst impulsu un šķeļ jūsu labklājības un attiecību pamatus. Tā vietā dalieties savās sajūtās.
Džona Hopkinsa veselības eksperti ziņo, ka piedošanas akts var samazināt sirdslēkmes risku, pazemināt holesterīna līmeni, uzlabot miegu, mazināt sāpes, pazemināt asinsspiedienu un samazināt trauksmes, depresijas un stresa līmeni. Pētījumi arī liecina, ka piedošana sniedz būtiskas priekšrocības.
Kā piedot savam partnerim
Ir dažādas metodes, kuras varat izmantot, lai atrastu piedošanas vietu, kad esat piedzīvojis nodevību. Apsveriet katru metodi un atrodiet vislabāk piemēroto kombināciju.
Ciešanas, ko esat cietis, var mainīt. Protams, ir grūtāk piedot laulātajam par neuzticību gadiem, nekā par nelielu kļūdu, piemēram, aizmirstot samaksāt rēķinu laikā. Centieties būt pacietīgs pret sevi, eksperimentējot ar dažādām stratēģijām.
- Esi atvērts un uzņēmīgs pret piedošanu.
- Veidot apzināts lēmums piedot savam laulātajam.
- Padomā nomierinošu vietu vai dari kaut ko, lai novērstu uzmanību no domām, kad tavā prātā uzplaiksnī nodevības vai ievainojuma attēli,
- Atturēties no kļūdas vai kļūdas iemetšanas laulātā sejā vēlāk; nelietojiet to kā munīciju strīdā.
- Pieņemt ka nekad nevar zināt pārkāpuma, uzvedības vai kļūdas iemeslu.
- Atturēties no atriebības vai atriebības meklējumiem; cenšoties panākt līdzsvaru, sāpes tikai palielināsies, un ir lielas izredzes, ka tas tik un tā neliks justies labāk.
- Atcerieties šī piedošana nenozīmē, ka jūs piedodat ievainojošo rīcību.
- Esi pacietīgs ar sevi. Spēja piedot laulātajam prasa laiku. Nemēģiniet steidzināt procesu.
- Meklēt profesionālas konsultācijas, kas palīdzēs jums atlaist un piedot, ja joprojām nevarat piedot vai arī atrodaties pakļauti nodevībai vai ievainotiem.
Kā lūgt piedošanu
Ja esat partneris, kurš nodarījis ievainojumus, varat lūgt piedošanu, cenšoties atjaunot uzticību attiecībām. Atcerieties veltīt laiku sev un partnerim, strādājot šajā procesā.
- Parādīt patiesa izdomāšana un nožēla par sāpēm, kuras esat izraisījis.
- Esi gatavs apņemties atkārtoti nenodarīt pāri savam partnerim, atkārtojot kaitīgo rīcību.
- Pieņemt darbības sekas, kas radīja ievainojumu.
- Esi atvērts labošanai.
- Veidot sirsnīga un mutiska atvainošanās; tas ietver rīcības plānu, lai lietas sakārtotu.
- Esi pacietīgs ar savu partneri. Spēja piedot jums bieži prasa laiku. Neatbrīvojiet sava laulātā nodevības jūtas, sakot, lai viņi “pārvar to”.
Piedošana laulībā
Laulībai, tāpat kā citām tuvām attiecībām, ir vajadzīga piedošana, lai zeltos. Atcerieties, ka visi pieļauj kļūdas. Mums visiem ir sliktas vai kašķīgas dienas. Lielākā daļa no mums saka lietas, kuras šad un tad nedomājam. Ikvienam ir jāpiedod un jāpiedod.
Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja persona, kas jūs ievainojusi, mēģina laboties un meklēt piedošanu; tas ir grūtāk, ja partneris nenožēlo. Bet pat tad jūs varat atrast piedošanas piedāvājumu.
Nekādas veselīgas attiecības, īpaši laulību, nevar ilgstoši uzturēt bez piedošanas, taču atcerieties, ka piedošana nav absolūcija.
Piedošana ir apzināts lēmums un aizvainojuma izjūtas atbrīvošanas prakse. Piedošana var sniegt jums un jūsu partnerim rīkus, lai tos apstrādātu un virzītos tālāk. Lai gan jums var šķist, ka tā ir grūta, spēja piedot ir ārkārtīgi svarīga tālos attālumos.
Kad piedošana nav pietiekama
Ja dzīvesbiedrs jūs ļaunprātīgi izmanto, turpina jums nodot vai melot vai nepūlas reālas pūles, lai mainītu viņu uzvedību, iespējams, būs laiks pateikt, ka pietiek. Šī uzvedība aicina jūs nopietni novērtēt savu laulību.
Kad ir pietiekami daudz pierādījumu tam, ka šīs galvenās bažas nepazūd, neskatoties uz jūsu centieniem piedot, var būt laiks domāt par šķiršanos vai šķiršanos.
Pēc psihiatra Karena Svarca, MD, piedošana ne vienmēr nozīmē izlīgumu. "Attiecības ar kādu nākotnē ir saistītas ar to, vai viņš ir uzticams un uzticams." Dažreiz uzticība tiek lauzta tā, ka samierināšanās nav jūsu interesēs.
Situācijās, kad bija ilgāks ļaunprātīgas izmantošanas vai nodevības periods, bet tā vairs nenotiek, piedošana par pagātnes sāpēm var aizņemt vairāk laika, un tas ir labi. Jums abiem jābūt gataviem runāt par to un turpināt to apstrādāt. Jūsu process var ietvert pat konsultāciju meklēšanu no licencēta profesionāla konsultanta vai cita garīgās veselības speciālista.
6 labākās tiešsaistes laulību konsultāciju programmas