Key Takeaways
- Zems D vitamīna līmenis jau sen ir saistīts ar depresiju un trauksmi, taču šie atklājumi joprojām ir debatēs.
- Liela mēroga pētījums parādīja, ka D vitamīna papildināšana nerada nozīmīgu labumu salīdzinājumā ar placebo, ja runa ir par depresijas novēršanu 50 gadu vecumā un vecākiem.
- Eksperti atzīmē, ka D vitamīnam joprojām ir daudz priekšrocību, pat ja tas nav depresijas uzbrukums vecākiem cilvēkiem.
D vitamīns bieži ir saistīts ar zemāku depresijas izplatību, taču nesen veiktā pētījuma rezultāti šo korelāciju grauj. Pētījums, kas tika publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā 2020. gada augustā, atklāja, ka D vitamīna papildināšana nerada statistiski nozīmīgas depresijas biežuma un atkārtošanās atšķirības salīdzinājumā ar placebo lietošanu.
"Depresijas vai garastāvokļa uzlabošanai nebija nozīmīga ieguvuma," saka pētījuma galvenā autore Olivia Okereke, Masačūsetsas vispārējās slimnīcas psihiatrijas nodaļas MD. Tomēr viņa piebilst, ka tiem, kas vecāki par 50 gadiem, šie atklājumi nenozīmē, ka D vitamīns ir izšķērdība papildinājumu ziņā - visticamāk, tie vienkārši piedāvā atšķirīgas priekšrocības nekā depresijas profilakse. "
D vitamīna priekšrocības
Paturiet prātā, ka šis konkrētais pētījums, kurā tika apskatīti nedaudz vairāk nekā 18 000 pieaugušo, kuri tika uzskatīti par depresijas riskiem, bija par profilaksi, nevis ārstēšanu. Lai gan depresijas novēršanai nepieciešama daudzslāņu pieeja, iespējams, ka D vitamīna deficīta novēršana varētu ietekmēt.
Piemēram, neliels klīniskais pētījums atklāja, ka pēc astoņu nedēļu ilgas D vitamīna piedevas dalībnieki ar depresiju ziņoja par ievērojamu simptomu uzlabošanos.
Pētījumi par D vitamīnu turpinās, un, lai arī šis nesenais pētījums bija lielāks nekā lielākā daļa, tas joprojām ir tikai viens pētījums, kurā attīstās izpratne par mikroelementiem un to ietekmi uz smadzenēm.
Kā norāda Okereke, vēl viens punkts ir tas, ka D vitamīnam ir daudz citu veselības ieguvumu, ko papildina pētījumi, kurus ir vērts apsvērt. Vitamīns ir saistīts ar tādām priekšrocībām kā:
- Uzlabots kardiovaskulārais risks un rezultāti
- Vēža, piemēram, krūts, prostatas, asiņu un resnās zarnas, riska samazināšanās
- Spēcīgāka imunitāte
- Labāka kaulu veselība kalcija regulēšanas dēļ
- Spēcīgāka vielmaiņas veselība
- Palīdz palielināt muskuļu spēku
- Uzlabo mutes dobuma veselību
- Augstāka 2. tipa diabēta profilakse
Novēlotas dzīves depresijas novēršana
Atmetot jautājumu par to, vai D vitamīns vai kāds papildinājums var būt efektīvs gados vecākiem cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju, šī jautājuma risināšana pētījumos joprojām ir svarīga, uzskata Scott Kaiser, MD, geriatrs un geriatrijas kognitīvās veselības direktors Klusā okeāna neirozinātņu institūtā. Providence Sentdžona veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā.
"Vientuļība, izolācija un depresija ir nozīmīga vecāka gadagājuma cilvēkiem, īpaši šobrīd, kad pandēmija ierobežo viņu sociālās aktivitātes," saka Keizers. "Arī tas nav tikai garīgās veselības jautājums. No pētījumiem un klīniskās pieredzes mēs zinām, ka šīm cīņām var būt dziļa ietekme uz hroniskām veselības problēmām, ieskaitot agrīnu mirstību."
Skots Keizers, MD
Vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nozīmīga vientulība, izolācija un depresija, īpaši šobrīd pandēmija ierobežo viņu sociālās aktivitātes.
- Skots Keizers, MDVēlīnās dzīves depresijas cēloņi var būt daudzi, norāda pētījumi. Dažas stratēģijas, kas var palīdzēt 50 gadu vecumam un vecākiem vai jebkuram vecumam, var ietvert:
- Regulāri vingrinājumi
- Koncentrējieties uz miega kvalitāti un ilgumu
- Veselīga ēšana
- Pārskats par medikamentiem, jo depresija var būt blakusparādība
- Mērķa un jēgas izjūtas izkopšana
- Konsekventa komunikācija un sociālais atbalsts
- Saruna ar ārstu, lai izslēgtu tādus medicīniskus jautājumus kā sirds un asinsvadu slimības un demenci
Attiecībā uz ārstēšanu Kaiser iesaka runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju gan par simptomiem, gan par trauksmi kā iespējamo cēloni. Pat ja jums ir pasūtījums palikt mājās, šobrīd viņš piedāvā daudz veselības aprūpes iespēju, viņš piebilst, kas nozīmē, ka jūs varat norunāt tikšanos un pat saņemt recepti, neieejot birojā.
Ko tas jums nozīmē
Ja jums šķiet, ka dzīvojat ar izaicinošu garīgās veselības stāvokli un piedzīvojat depresijas pazīmes, kas var izpausties kā fiziski simptomi, piemēram, nogurums, hroniskas sāpes, galvassāpes un sāpes vēderā, sazinieties ar savu primārās aprūpes ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu atbilstošus nosūtījumus.
Jūs, iespējams, varēsit veikt veselības aprūpes sesijas ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu pat kā jauns pacients. Ja jums ir domas par paškaitējumu vai pašnāvību, palīdzība ir pieejama visu diennakti Nacionālajā pašnāvību novēršanas tālruņa līnijā: 1-800-273-8255.
Labākie padomi, kā dzīvot ar sociālo trauksmi kā vecākam pieaugušajam