Jūs varētu atcerēties sapņošanu klases laikā, kad jūs augāt. Varbūt jūs paskatījāties pa logu un sapņojāt, bet jūsu skolotāji to atturēja. Jūs nebijāt nepaklausīgs, kad domas aizplūda citur. Mēs visi sapņojam un biežāk, nekā jūs varētu gaidīt. Zinātnieki ir vienisprātis, ka pārsteidzoši 47% laika mēs pavadām sapņos.
Tātad, ko sapņo? Sapņošanu var definēt kā modrību, ko piedzīvojat nomodā. Brīžos, kad atrodamies šajā stāvoklī, mūsu prāts novirzās. Šie starpsaucieni ir īsas novirzes no mūsu pašreizējās pasaules. Pretēji tam, ko jūs, iespējams, mācījāt, sapņot par patīkamām lietām nebūt nav nelietderīgi.
Sapņošana mazina stresu un trauksmi
Noskaņojot trokšņaino „ārējo” pasauli, jūs ļaujat domām brīvi plūst. Tas veicina garīgo relaksāciju un izpēti. Kad mūsu domas plūst šādi, mēs esam tā sauktajā alfa viļņu stāvoklī. Atrodoties alfa zonā, mēs esam mierīgi un ar piespiedu sparu neko nedomājam.
Sapņošanas pārtraukumi nav tikai jautri; tie mums ir nepieciešami. Mūsu smadzenes nevar nepārtraukti uzturēt fokusu un produktivitāti. Laba smadzeņu veselība prasa regulārus relaksācijas periodus.
Pēc garas darba dienas vai pēc domstarpībām ar draugu ļaujiet savam prātam peldēt uz kaut ko pilnīgi nesaistītu un patīkamu. Tas varētu palīdzēt aizmirst un norobežoties no satraucošajiem apstākļiem.
Mūsu rīcībā ir tāds rīks kā sapņošana, it īpaši, ja mēs strādājam ar uztvertajiem draudiem vai pārāk aizņemtu vidi. Tas ir vēl viens rīks jūsu garīgās veselības rīkkopā, lai izvairītos no stresa un trauksmes. Ja jūtat, ka arvien vairāk satraucaties, varat pievērsties sapņošanai un šādām darbībām:
- Pirmais solis ir novērsties no sava galda, darba vai jebkādiem traucējošiem faktoriem.
- Pēc tam elpojiet dziļi. Tad lēnām izelpojiet. Atkārtojiet.
- Visbeidzot, padomājiet par kaut ko patīkamu, kam jums ir nozīme.
Jūs varētu iedomāties sevi iecienītākajā vietā, kur jums patīk pārgājienos pa mežu. Vai arī jūs varētu domāt par jauno automašīnu, kuru vēlaties iegādāties. Kāda tā būtu krāsa? Kādas funkcijas tam būtu? Vai jūs varat iedomāties, kā jūtaties lieliski vadītāja sēdeklī?
Saskaņā ar Hārvardas universitātes Medicīnas skolas veselības emuāru: "Prāta klaiņošana var palīdzēt pārvaldīt trauksmi." Tāpat kā meditācija vai mierīgas aktivitātes, arī sapņošana ir dabisks līdzeklis stresa un trauksmes mazināšanai.
Dziļās elpošanas vingrinājumi trauksmes mazināšanaiSapņošana palīdz atrisināt problēmas
Sapņi nav tikai mini aizbēgšana. Ļaujot klaiņojošām domām klīst apkārt, jūs atdzīvināt. Varēsiet atgriezties pie problēmas atsvaidzinātāk. Lielākā daļa no mums var gūt labumu no pieejas savām problēmām no jauna.
Liekas, ka sapņošana darbojas ne tikai no jauna, bet gan no tā, ka sapnis darbojas labāk nekā mēģinājums piespiest risinājumu. Vienā pētījumā, kurā tika izsekoti dažādi iekšējās domāšanas modeļi, pētnieki secināja, ka prāta klaiņošana mums ir svarīga un laba. Šķiet, ka šis izziņas process rada jaunas idejas.
Kaut arī virspusē tas varētu izklausīties neparasti, ļaujot domām novirzīties, tas faktiski var palīdzēt mums atrisināt problēmas, kad koncentrēšanās uz tām nedarbojas.
Vienkārši kaut ko nelokāmi aizkavējot, jūs, iespējams, nepamanāt visu veidu informāciju. Bet, brīvi iesaistoties, jūsu prāts var ļaut pāriet no atmiņām uz kaut ko lasītu un pēc tam atgriezties pie kaut kā, ko jūs iedomāties.
Citiem vārdiem sakot, sapņošana var novest jūs pie sava veida maģiskā dzeltenā ķieģeļu ceļa, lai gūtu ieskatu. Šīs atziņas var palīdzēt sasniegt mērķi. Tātad, ja tevi pārņem kāda problēma, tā vietā, lai vairāk censtos to atrisināt, izmēģini pretējo. Sapnis un pēc tam vēl vairāk.
Sapņojot tiek izmantotas dažādas jūsu smadzeņu daļas
Ja esat kādreiz pamanījis, bērnu prāti pastāvīgi klīst. Nav noslēpums, ka jaunie daudz sapņo. Tomēr, ja jūsu "galva ir mākoņos", kā daži cilvēki raksturo sapņošanu, tas izrādās vairāk nekā vienkārša vai novirzoša spēle.
Tas, kas notiek jūsu smadzenēs, kamēr sapņojat, ir diezgan izsmalcināts. Kad prāts klīst, jūs izmantojat dažādus smadzeņu aspektus. Gan izpildvaras problēmu risināšanas tīkls, gan radošuma tīkls jūsu smadzenēs darbojas vienlaikus.
Aktivizējot šīs dažādās smadzeņu zonas, mēs piekļūstam informācijai, kas iepriekš varētu būt nepieejama vai pasīvā stāvoklī. Tāpēc garlaicība vai dīkdienība kalpo lielam mērķim. Tas iedvesmo mūs sapņot, kas veido svarīgus savienojumus visā mūsu smadzenēs.
Sapņošana palīdz sasniegt mērķus
Kā līkumotās domas var palīdzēt sasniegt mērķus? Šīs klaiņojošās domas patiešām nav vadāmas, taču jaunie pētījumi atklāj, ka tās bieži motivē mūsu mērķi.
Sportisti un izpildītāji dažreiz izmanto mērķtiecīgu sapņošanu, lai trenētos pirms spēles vai priekšnesuma. Šī metode jau iepriekš pavada viņu smadzenes panākumiem. Tas ir tāpat kā praktizēt garīgi, nevis fiziski, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Šāda veida iztēle vai strukturēta sapņošana ir bijusi populāra sporta psiholoģijas jomā.
Kaut arī fantāzijas sapnis, piemēram, pārveidošana par supervaroni, var jūs pievilt vai sarūgtināt, jo tas ir pārāk tāls, strukturēts sapnis var jūs motivēt, jo tas ir reāli.
Iedomāties vai sapņot par kādu no jūsu dzīves mērķiem ir patīkami. Tas aicina pārdomāt veiktos soļus, motivācijas uzturēšanas iespējas un šķēršļu pārvarēšanu.
Sapņošana paplašina jūsu radošumu
Pētījumi ir pierādījuši, ka sapņošana ir saistīta ar augstāku radošuma līmeni. Nerimstoši izpētot sarežģītu problēmu, netiek atklāti atklājumi. Paņem pauzi. Prāts joprojām inkubēs problēmu.
Bianca L. Rodrigesa, Ed.M, licencētu laulību un ģimenes terapeite, saka: „Tāpēc lielākajai daļai no mums ir savi mirkļi, darot ikdienišķas lietas, piemēram, mazgājot traukus, kur mums nav pārāk jākoncentrējas uz veicamo uzdevumu, kas ļauj vieta mūsu psihē, lai saņemtu un atklātu jaunu informāciju. ”
Viens pētījums, kurā koledžas studentiem bija 2 minūtes laika, lai izdomātu pēc iespējas vairāk ikdienas lietu (piemēram, zobu bakstāmo un ķieģeļu) lietojumu. Tiem, kas vispirms sapņoja, nevis turpināja koncentrēties uz problēmu, labāk radīja radošākas idejas. Arī ne ar nelielu starpību. Viņi bija produktīvāki un radošāki par 41%.
Kad jūsu prātam nav jābrauc pa šauru trasi, tas pārkārto visus informācijas sīkumus un veido jaunus un negaidītus savienojumus. Ja esat apjucis un ļaujiet prātam klīst, tas ir ļoti pozitīvi.
Rodrigess labi aprakstīja sapņošanu, sakot, ka tas ir “vingrinājums tavam prātam”. Viņa sīkāk izklāstīja, sakot: “Mums reti māca ļaut prātam klīst. Tas ir tāpat kā gigantiskā mežā tikai kopt vienu koku. Sapņošana ļauj jūsu prātam tuvināties un redzēt visu mežu, kas rada citu perspektīvu un aicina radošumu. ”
Vārds no Verywell
Sapņošana ir kļuvusi slikta repa pārāk ilgi. Tomēr tas mums, cilvēkiem, sniedz daudz priekšrocību. Cerams, ka vairāk būs atvērts sapņošanas procesam un ļaus mūsu domām brīvi klīst. Ja jūs neapmierina kāda situācija, problēma vai vienkārši vēlaties paplašināt iztēli vai radošumu, pamēģiniet sapņot un uzzināt, kādi garīgie ceļi jums varētu pavērties.