Četri nolīgumi: praktisks ceļvedis personas brīvībai, autors Dons Migels Ruiss, ir brīnišķīga grāmata stresa pārvarēšanai un personīgai izaugsmei. Tas ir rakstīts vienkāršā valodā, taču tajā ir aplūkotas sarežģītas tēmas, kas var palīdzēt jums ieviest plašas izmaiņas jūsu dzīvē.
Viens no grāmatas trūkumiem ir tas, ka daži nolīgumi ir pārāk ekstrēmi, un, ja tos uztverat burtiski, tie var radīt papildu problēmas jūsu dzīvē, ja tos pieņem bez sakāmvārda sāls graudiņa. Tomēr ar nelielu līdzsvaru un atvērtības sajūtu šie nolīgumi katrs var būt pārveidojošs un mazināt stresu. Šeit ir paskaidrojums par katru no četriem līgumiem.
1. līgums: esiet nevainojams ar savu vārdu
Ko tas satur: Šajā līgumā tiek apspriesta izvairīšanās no tenkām, meliem, tukšiem solījumiem un citiem veidiem, kā mēs ar saviem vārdiem sagādājam problēmas. Sakiet tikai to, ko domājat, un apzinieties, ka varat nodarīt kaitējumu, ja neesat uzmanīgs ar to, ko sakāt.
Norāda, ka jāapzinās: Daudzi cilvēki neapzinās savu vārdu spēku un neredz kaitējumu, ko var nodarīt neuzmanīga, nepārdomāta vai agresīva runāšana. Lielākā daļa no mums apzinās, ka kliegšana uz kādu cilvēku var viņu satraukt, taču smalks, mazs rakšanās uz viņu vai tenkas aiz muguras var sāpināt citus vairāk, nekā mēs saprotam, un, sāpinot viņus, mēs nodarām sev pāri.
Lai gan ir lieliski būt apzinīgam par to, kā jūs lietojat savus vārdus, šo līgumu var būt grūti pilnībā ievērot. Tomēr tas ir lielisks mērķis, uz kuru tiekties, un labs virziens, uz kuru virzīties.
2. līgums: neuztveriet neko personīgi
Ko tas satur: Šī koncepcija attiecas uz izpratni par to, kā citu cilvēku uzvedība ir tikai viņu atspoguļojums. Kad kāds mums sniedz atsauksmes par mūsu uzvedību vai par mums kā cilvēkiem, ir svarīgi atcerēties, ka neviens viedoklis nav patiesi objektīvs; mums visiem ir savi aizspriedumi, filtri, caur kuriem mēs skatāmies uz pasauli. Tādēļ mums nevajadzētu uztvert neviena cita viedokli par mums vai mūsu rīcību kā pilnīgi precīzu. Kad kāds kaut ko saka par mums, viņš patiešām kaut ko saka par sevi un to, kā viņi skatās uz pasauli.
Norāda, ka jāapzinās: Šis ir labs padoms, lai palīdzētu jums kļūt mazāk reaģējošam, aizsargājošam un atriebīgam, taču saglabājiet to līdzsvarā. Kaut arī ikvienam ir savs aizspriedums un nav tādas patiesas objektivitātes, ar nekad Ņemot jebko personīgi jūs patiešām varat ierobežot savas iespējas saskatīt savus negatīvos modeļus un neobjektīvo domāšanu un strādāt pie veselīgāku modeļu un skaidras redzes domāšanas attīstīšanas. Kā saka M. Skots Peks Ceļš ir mazāk ceļots, "Problēma atšķirt to, kas mēs esam un par ko mēs neesam atbildīgi šajā dzīvē, ir viena no lielākajām cilvēces eksistences problēmām."
Lai gan ir svarīgi atteikties no lielām bažām par citu cilvēku viedokli, ir jāņem vērā dažas atsauksmes un jāņem vērā arī citu vajadzības. Nepadodieties no atbildības atšķiršanas darba, pretējā gadījumā ilgtermiņā var rasties lielāks stress.
3. līgums: neveiciet pieņēmumus
Ko tas satur: Lielu stresu var radīt, ja pieņemat, ka zināt, ko domā citi cilvēki, nepārbaudot ar viņiem. Izpratne par to, ka citiem cilvēkiem var būt atšķirīga motivācija viņu rīcībai, pat krasi atšķirīgs pasaules uzskats, kā arī atcerēšanās patiešām mēģināt saprast citus un pārrunāt šīs motivācijas, pirms izdarīt secinājumus par viņu uzvedību, var palīdzēt novērst starppersonu konfliktu.
Norāda, ka jāapzinās: Izmantojot šo padomu līdz galējībai, jūs varat ignorēt savu intuīciju par cilvēkiem vai veselo saprātu par kāda cilvēka uzvedību, kas jums personīgi kaitē. Tas var arī atvērt manipulācijas, ja jūs apmācāt sevi ticēt kāda cilvēka negatīvās uzvedības skaidrojumam, nevis pašam spriest par uzvedību. Piemērs tam varētu būt, piemēram, neticēt, ka jūs tiekat krāpts, ja jūsu partneris izrāda nepareizu uzvedību un klasiskās neuzticības pazīmes, bet viņš vai viņa kategoriski noliedz pārkāpumus.
Nepieņemt pieņēmumus ir labs ieteikums, taču to vajadzētu mazināt ar iekšēju gudrību un veselo saprātu.
4. līgums: vienmēr dariet visu iespējamo
Ko tas satur: Ar to Ruiz nozīmē darīt visu iespējamo labāko jebkurā brīdī, lai jūs nenožēlotu. Dažas dienas jūsu labākais nav tik labs kā citas dienas, un tas ir labi. Kamēr jūs pieliksiet godīgas pūles dzīvē, jums nekas nebūs jākaunas un retrospektīvi nepārspēsit sevi par mazāk nekā zvaigžņu sniegumu.
Norāda, ka jāapzinās: Tas ir labs padoms ikvienam un var palīdzēt sasniegt lielāku progresu mērķu sasniegšanā, kā arī novērst nevajadzīgu nožēlu.
Kopsavilkums
Kaut arī dažreiz nolīgumi tiek vienkāršoti, šī tomēr ir lieliska grāmata ar dažām smagām idejām. Koncentrēšanās uz kādu no šiem līgumiem var ievērojami uzlabot jūsu dzīvi un mazināt stresu; koncentrēšanās uz visiem četriem patiešām daudziem cilvēkiem var mainīt dzīvi. Ja šie ieteikumi tiek ievēroti vispārīgi, nevis fanātiski, tie var palīdzēt samazināt lielu stresu, palīdzot izvairīties no domāšanas un uzvedības modeļiem, kas rada neapmierinātību, vainošanu, ievainotas jūtas un citas negatīvas emocijas.