Vai esat kādreiz atklājuši, ka pērkat kaut ko nevajadzīgu, lai padarītu sevi laimīgu? Vai jūs tērējat vairāk, kad esat saspringts? "Mazumtirdzniecības terapija" ir viena no stresa mazināšanas metodēm, ko daudzi cilvēki lieto apzināti vai neapzināti - tas ir akts, kad sev nopērkat kaut ko nedaudz, lai uzlabotu garastāvokli, kad jūtaties zems, un tas var būt biežāk, nekā jūs domājat.
Cik izplatīta ir mazumtirdzniecības terapija?
Mazumtirdzniecības terapija (un pat tās intensīvākā māsīca, piespiedu iepirkšanās) var būt biežāka, nekā cilvēki to saprot.
Vienā pētījumā, ko veica Penn State pētnieks, tika aptaujāta regulāru pircēju grupa, kuri visi pagājušajā nedēļā bija iegādājušies sev kārumu, un atklāja, ka 62% no šiem pirkumiem tika veikti, cenšoties paaugstināt garastāvokli.
Cits pētījums par piespiedu pirkšanas demogrāfiju atklāja, ka sievietes un tie, kas bija jaunāki (vēlu pusaudži), bija vairāk pakļauti šādai uzvedībai.
Kā iepirkšanās mūs ietekmē, kad esam saspringti
Kad mums ir stress, mēs atšķirīgi reaģējam uz iepirkšanos. Tāpat kā mēs, protams, alkstam saldumu, lai uzlabotu garastāvokli, un, tā kā mēs pozitīvi reaģējam uz citiem dzīves priekiem, cilvēki mēdz izjust spēcīgākus impulsus, lai stresa gadījumā iegādātos sev gardumus garastāvokļa uzlabošanai.
Iepriekš pieminētā pircēju aptauja atklāja, ka 82% bija tikai pozitīvas izjūtas par šiem pirkumiem un ka pozitīvais garastāvokļa pieaugums, kas sekoja šiem pirkumiem, bija ilgstošs, parādot, ka pirkumi, kas veikti kā "pick-me-up", ir lielā mērā imūni pret " pircēja nožēlas "jūtas.
Tomēr, kad šāda veida pirkšana kļūst piespiedu kārtā, it īpaši, ja nauda ir ierobežota, tā var justies pavisam citādi. Kad iepirkšanās galvenokārt un ilgstoši kļūst par garastāvokļa uzlabošanu, neparedzētu seku dēļ var rasties citi jautājumi.
Tie, kuriem ir nosliece uz piespiedu pirkšanu, mājās var piedzīvot ārkārtēju parādu, trauksmi un vilšanos, kontroles zaudēšanas sajūtu un konfliktus.
Acīmredzamais iepirkšanās un stresa paradokss
Tā kā mazumtirdzniecības terapija, šķiet, ir slidena nogāze daudziem, kas var sākties, jo salīdzinoši nekaitīgs garastāvokļa pastiprinātājs, iespējams, var pāraugt piespiešanā, kas iztukšo finanses, izraisa konfliktus un galu galā rada ievērojamu stresa daudzumu - vislabāk ir būt piesardzīgam, ja jūs atrodi sevi iesaistoties šāda veida uzvedībā.
Laiku pa laikam pasniegt sev kārumu ir labi (un tā pat ir ieteicama stratēģija mērķu sasniegšanai), taču ļaut saviem tēriņiem izkļūt no kontroles acīmredzami ir neproduktīvi.
Veselīgākas alternatīvas mazumtirdzniecības terapijai
Ja jums šad un tad izdodas nedaudz mazumtirdzniecības terapijas, tas, iespējams, nav visefektīvākais veids, kā mazināt stresu, bet tas var būt jauks garastāvokļa pastiprinātājs, ja tas nekļūst par piespiešanu. Lai gūtu vislabāko labumu no mazumtirdzniecības terapijas ar vismazākām negatīvām sekām, daudzi cilvēki uzskata, ka šādas stratēģijas ir noderīgas:
- Nesakārtotība: Tā vietā, lai dotos ārā, lai iegūtu jaunas "lietas", jūs varat atrast pārpilnības sajūtu, pēc kuras jūs alkstat, apskatot to, kas, iespējams, jau esat aizmirsis. Jūs varat to padarīt par galveno uzdevumu (visu mājas skapju pārkārtošanu un mēbeļu pārvietošanu) vai 10 minūšu projektu (iztīrīt nevēlamo atvilktni), un jūs varat atrast sev lietas, kuras esat aizmirsis bija. Galu galā "jaunā" lieta, ko iegūsit, būs mazāk pārblīvēta vide, lai izmantotu to, kā jūs izvēlaties, kas noteikti var būt garastāvokļa pastiprinātājs.
- Saskaitiet savas svētības: Pateicības sajūtas izkopšana par to, kas jums ir jūsu dzīvē, var palīdzēt sajust pārpilnības izjūtu, kas var mazināt vēlmes pēc vairāk lietām. Pateicības žurnāla uzturēšana un rakstīšana par to, ko jūs katru dienu novērtējat, var būt pārveidojoša pieredze. Savu svētību skaitīšana nākamajā reizē, kad jūtat vēlmi veikt pirkumu, var palīdzēt samazināt vēlmi iegūt vairāk. Tā kā piespiedu iepirkšanās var būt mēģinājums "aizpildīt tukšumu", nodošanās aktivitātēm, kas jūs emocionāli piepilda, var mazināt tieksmi pēc materiāliem priekšmetiem.
- Tērējiet mazāk: Dažreiz jūs vienkārši noskaņojat kādu kārumu, un sarunāšanās ar to prasa vairāk pūļu, nekā ir vērts. Ja tas tiek darīts mērenībā un jūsu iespēju robežās, mazi našķi var būt garastāvokļa paaugstinātāji, kas nerada ilgstošu parādu. Apmeklēšana atlaižu veikalos un vienas preces iegāde ārkārtas izpārdošanā dažkārt var būt tikai tā. Vēl labāk, ja iegūsit kaut ko lētu, kas ļaus jums izbaudīt klusu "mirkli" (piemēram, tasi tējas jaukā kafejnīcā vai aromātisku sveci, kas padarīs telpu gaišāku), var palīdzēt justies, ka baudāt nelielu 'aizbēgt', nepārsniedzot bortu. Pozitīvie psihologi iesaka dzīvē izmantot “priekus”, un neliels ieguldījums “mazumtirdzniecības terapijā” var ļauties daļai no jums, kas ilgojas pēc kaut kā jauna, nepārsniedzot pārāk tālu un neradot dārgu ieradumu, ko nevarat atļauties, un vainas apziņa un ar to saistītais papildu stress.
Tāpat kā ar jebkuru padomu, arī tad, ja konstatējat, ka nevarat pārvaldīt savus ar stresu saistītos izdevumus un jums ir aizdomas, ka iepirkšanās ir nekontrolējama, ieteicams konsultēties ar profesionāli, lai saņemtu papildu atbalstu un zināšanas.