Key Takeaways
- Pētījumi rāda, ka humors spēj samazināt bailes un satraukumu, atrisināt konfliktus un palīdzēt vilties laika apstākļos.
- Šajos izaicinošajos laikos ir daudz veidu, kā atrast humoru un saglabāt garastāvokli.
Mēs visi esam dzirdējuši populāro teicienu: "Smiekli ir labākās zāles." Bet vai šāda veida domāšana attiecas uz kaut ko tik nopietnu kā globāla pandēmija? Lielākā daļa psihologu teiktu jā. Humors palīdz cilvēkiem atgūt varas izjūtu bezspēcīgā situācijā, un tas palīdz viņiem sazināties ar citiem - divām lietām, ko esam zaudējuši šīs pandēmijas laikā.
Un, lai arī tajā, ko mēs piedzīvojam, nav nekā īpaši smieklīga, zinātne liecina, ka šie smieklīgie memi, trakie TikTok videoklipi un šņācošās tiešsaistes pēdiņas var būt tieši tas, kas mums vajadzīgs, lai mazinātu milzīgās bailes, nemieru un skumjas, kas daudziem no mums ir nodarbojas ikdienā.
Pat vientulība ir kļuvusi tikpat nomācoša kā pati pandēmija, kas katru dienu draud pārņemt cilvēkus. Skaidrs, ka mums ir nepieciešams kaut kas, lai atvieglotu stresa slodzi, ko mēs visi piedzīvojam. Un humors varētu būt tieši tas, ko ārsts pasūtījis.
Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, tiek dalīts, kā tikt galā ar pandēmijas izraisītu trauksmi.
Kā cilvēki gūst labumu no smiekliem
Acīmredzot COVID-19 nopietnība nav smejoša lieta. Cilvēki mirst katru dienu, un medicīnas jomā esošie cilvēki tiek izstiepti ārpus tā, kas jebkuram cilvēkam būtu jānes. Bet mums visiem jāatrod veids, kā tikt galā ar briesmām un ierobežojumiem, ar kuriem mēs saskaramies, vai riskēt ar nopietnām garīgās veselības sekām.
Dažiem atbilde var būt smiekli. Faktiski smiekli smadzenēs aktivizē svarīgus labsajūtas hormonus, vienlaikus samazinot arī ar stresu saistītos hormonus, piemēram, kortizolu.
Smiekli palielina arī antivielas veidojošo šūnu skaitu, kuras mēs strādājam mūsu ķermenī. Un tas uzlabo mūsu T-šūnas, kas ir adaptīvās imunitātes pamatā un palīdz pielāgot mūsu imūnreakciju. Tas viss ir vienāds ar spēcīgāku imūnsistēmu.
Pētījumi arī norāda, ka humors dod labumu gan cilvēka fiziskajam, gan psiholoģiskajam stāvoklim. Faktiski pētījumi liecina, ka humors spēj samazināt sāpes, uzlabot pozitīvas emocijas, regulēt stresu, atbrīvoties no ciešanām un uzlabot starppersonu komunikāciju. Un, pēc Lietišķās un terapeitiskās humora asociācijas datiem, cilvēki izjūt stresa samazinājumu par 39%, tikai paredzot humoru.
Ir arī fiziska atbrīvošanās, kas nāk caur smiekliem - tā ir attīroša sajūta, kas mūs ietekmē gan fiziski, gan emocionāli. Lielākā daļa cilvēku pēc smiešanās jūtas patiešām labi. Patiesībā daudzi cilvēki ziņo, ka viņiem šķiet, ka svars ir pacelts. Laikā, kad tik daudz mūs nomāc, var būt ļoti terapeitiski iesaistīties labestīgā humorā.
Veidi, kā pievienot savu dzīvi humoram
Smiekli ir bezmaksas un ērts stresa pārvaldības rīks, kuru gandrīz ikviens var izmantot, lai atvieglotu garastāvokli un uzlabotu garīgo veselību. Šeit ir daži veidi, kā šajā izaicinošajā laikā savā dzīvē pievienot nedaudz humora.
Abonējiet Funny YouTube kanālus
Nav nekā smieklīgāka par dumjš mājdzīvnieku video skatīšanos. Pat videoklipi, kuros bērni redz dumjš, var izklaidēt. Tātad, ja jūtaties mazliet nomākts un vēlaties smieties, vienkārši piesakieties vietnē YouTube un meklējiet “populāra komēdija” vai “smieklīgi videoklipi”. Jums noteikti jāatrod kaut kas, kas jūs smies. Vai arī, iespējams, vēlēsities abonēt parastos YouTube lietotājus, kas pelna iztiku, liekot citiem smieties. Pēc tam iesūtnē būs pieejama parasta smieklīgu videoklipu straume.
Ja jūs domājat, ko meklēt, varat izmēģināt labu mītisko rītu. Jūs varētu arī apskatīt Holderness ģimeni, Kristīnu un Deniju Adamsu un vai pat Heteres Landas filmu "Es to nedomāju." NFL slikta lūpu lasīšana parasti ir noderīga arī dažiem smiekliem. Iespējas ir bezgalīgas.
Skatieties Comedians Online
Neskaitāmi daudz komiķu piedāvā savas komēdijas rutīnas tiešsaistē. Pat ja ir ieviesti sociālās norobežošanās pasākumi, daudzi joprojām izlaiž jaunus materiālus.
Visi pastāvīgie cilvēki, piemēram, Džimijs Falons, Stīvens Kolberts un Džimijs Kimmels, ražo parastu materiālu, kas ir viegli pieejams. Vienkārši veiciet ātru meklēšanu, lai atrastu jaunāko materiālu, vai noskatieties dažas vecākas versijas. Neaizmirsīsim arī par bagātīgo satura daudzumu, kas pieejams Hulu, HBO un Netflix. Vienkārši dodieties uz komēdiju sadaļu un smieties, līdz jūsu puses sāp.
Dalieties ar vecajiem stāstiem
Nekas nav labāks par dalīšanos stāstos par smieklīgākiem laikiem. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat Skype, Zoom vai FaceTime, ir patīkami atcerēties vecos laikus un pasmieties par dumjajām darbībām, ko darījāt.
Turklāt dalīšanās šajos vecajos stāstos palīdz stiprināt saites un atgādina par to, par ko jums ir jāpateicas.
Tāpēc nākamreiz, kad sarunājaties ar draugu vai ģimenes locekli, dalieties ar stāstu “Atcerieties, kad”. Tas noteikti sagādās smaidu abās jūsu sejās.
Pastāsti jokus
Nav nekā labāka par "tēta jokiem". Viņi ir tik dumji un krāpnieciski cienīgi, ka noteikti liek jums smieties. Tāpēc, ja vēlaties tuvināt savus bērnus vai likt kolēģiem ķiķināt nākamās Zoom sanāksmes laikā, ātri meklējiet tēta jokus un uzziniet, ko jūs varat izdomāt.
Vai varbūt jūs varētu sarīkot konkursu starp ģimenes locekļiem, lai uzzinātu, kurš katru vakaru vakariņās var pateikt labāko joku. Laba vārdu spēle vienmēr ir arī labs veids, kā likt kādam pasmaidīt.
Spēlēt spēles
Ja uzturaties mājās kopā ar ģimenes locekļiem, mēģiniet kopā spēlēt jautru galda spēli. Kad esat iesaistījies ielādēto jautājumu spēlē, visiem ir jāaizmirst par ikdienas stresu. Pat tādas stratēģiskas spēles kā Monopols un Secība var atvieglot garlaicīgu noskaņu un ienest nedaudz smieklu jūsu mājās.
Ja gadās, ka jūs esat atsavināts viens, mēģiniet organizēt tiešsaistes spēļu ballīti. Piemēram, Jackbox Games piedāvā plašu digitālo platformu klāstu, ko cilvēki var iegādāties un lejupielādēt spēles, lai spēlētu attālināti. Tad viņi var izveidot spēļu ballītes ar astoņiem cilvēkiem.
Smejies pats par sevi
Jūs, iespējams, darāt daudzas lietas, kuras, atkāpjoties un patiešām uz tām paskatoties, atklātu, ka tās patiesībā ir diezgan smieklīgas. Varbūt tas ir veids, kā jūsu sejas maska liek matiem izlikt sānos. Vai varbūt tas ir fakts, ka jūs garām sava partnera Zoom sapulcei devāties pidžamā. Vai arī tas varētu būt fakts, ka jūs filmējāt videoklipu darbam, neapzinoties, ka jūsu milzīgais Amerikas kapteiņa izgriezums stāv fonā.
Visi dara dumjas lietas. Galvenais ir mazliet pasmieties par sevi. Jo, kad tu smejies, citi to uztver arī kā pasmieties.
Izveidojiet vai skatieties TikTok videoklipus
TikTok ir viena no populārākajām sociālo mediju lietotnēm. Un šīs pandēmijas laikā cilvēki pie tā ķeras, veidojot paši savu smieklīgo visu, sākot no palikšanas mājās līdz tualetes papīra trūkumam.
Tikmēr TikTok ir izveidojis ziedojumu uzlīmes, kas tiešsaistes veidotājiem ļauj savākt naudu koronavīrusa palīdzības pasākumiem. Pat tie, kas atrodas medicīnas jomā, izmanto lietotni, lai iegūtu svarīgu informāciju jaunākiem lietotājiem. Tātad, ja jums ir dažas papildu minūtes un vēlaties smieties, lejupielādējiet lietotni un izklaidējieties.
Ko tas jums nozīmē
Humors ir cilvēces iebūvētais pārvarēšanas mehānisms, kas novērš mūs no situācijas grūtības, kurā dzīvojam, un ļauj atbrīvot zināmu uzbūvētu spriedzi. Tas ir garīgo bruņu veids, kas ļauj mums pārvaldīt nevadāmo.
Tātad, turpiniet un pasmieties par šiem smieklīgajiem mājdzīvnieku videoklipiem vai ieslēdziet atkārtotu Amerikas jautrākie mājas video. Labi, stingri vēdera smiekli var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai atvieglotu garastāvokli, mazinātu stresu un kopumā justos labāk.
Noderīgas saites
Kā praktizēt empātiju koronavīrusa pandēmijas laikā
Kā palīdzēt citiem koronavīrusa krīzes laikā
Padomi un ieteikumi par veselīgāku WFH pieredzi (no Verywell Fit)
Radošas alternatīvas ģimenes sapulcēm (no ļoti labas ģimenes)
Kā rūpēties par COVID-19 mājās (no Verywell Health)