Iegūtā bezpalīdzība ir stāvoklis, kurā dzīvnieki var nokļūt, regulāri mēģinot aizbēgt, saskaroties ar negatīviem stimuliem. Pēc kāda laika viņi pārtrauc mēģināt pilnībā aizbēgt, pieņemot, ka tas ir bezcerīgi un viņi nespēj mainīt situāciju. Tas var kļūt tik izplatīts, ka pat tad, ja tiek parādīta bēgšana, viņi nespēj vai nevēlas to izmantot.
Šim iemācītās bezpalīdzības jēdzienam ir liela loma ģeneralizēta trauksmes traucējumos (GAD). Ja trauksmes dēļ jūs vienmēr jūtaties bezpalīdzīgs, jūs varat atteikties no risinājuma meklēšanas, pieņemot pašreizējo stāvokli kā neizbēgamu un nemainīgu. Turpinot bezdarbību, jūs varat atteikties no terapijas vai medikamentiem, pat ja šīs lietas varētu ievērojami mainīt.
Uzzināts bezpalīdzība un vispārēja trauksme
Apgūtā bezpalīdzība bieži sākas jaunībā, piemēram, bērnībā.
Zinātnieki pieļauj hipotēzi, ka tālāka vecāku audzināšana var pasliktināt iemācīto bezcerību un trauksmi, jo bērns jau agri uzzina, ka ir bezpalīdzīgs un ka vecāki viņiem nepalīdzēs.
Turklāt pieaugot kopā ar vecākiem, kuri paši cieš no iemācītas bezpalīdzības, bērns var arī attīstīties.
Laika gaitā, bērnam kļūstot vecākam, viņš, visticamāk, redzēs, ka viņu situācija ir noteikta un noteikta, viņu vairs nevar mainīt. It īpaši, ja viņiem ir trauksme, tas var būt neticami noturīgs. Viņi tik ļoti pierod pie satrauktā prāta stāvokļa, ka nespēj iedomāties citu dzīves veidu vai ka varētu būt iespējama atveseļošanās.
Apburtais cikls
Iemācītais bezspēcība un trauksmes simptomi var būt apburtais loks. Ja bērns ir noraizējies un viņu nevar nomierināt, viņiem šķiet, ka neko nevar izdarīt un iestājas iemācīta bezpalīdzība. Jo vairāk viņi to pieņem kā neizbēgamu, jo vairāk uztraukums pieņemas spēkā.
Apgūtās bezpalīdzības simptomi, kas saistīti ar trauksmi, ir šādi:
- Vilšanās
- Slikta pašcieņa
- Miega grūtības
Ārstēšana
Kaut arī iemācītā bezpalīdzība var būt nopietna problēma, to var veiksmīgi ārstēt, ja garīgās veselības speciālists to mērķē. Pētījumos ir atklāts, ka, ja cilvēki saņem iejaukšanos jau iemācītās bezpalīdzības sākumā, to var samazināt, izmantojot terapiju un koučingu. Pat vēlākajos posmos uzlabojumus var veikt ar regulāru darbu. Kad šis jautājums ir atrisināts, trauksmes ārstēšana var sākties veiksmīgi.
Palīdzības saņemšana
Ne visi cilvēki ar GAD piedzīvos iemācītu bezpalīdzību. Tas attīstās laika gaitā, spēlējot noteiktus faktoru kopumus. Ģenētiskie un vides faktori var palielināt bērna iespējamību attīstīt gan GAD, gan iemācītu bezpalīdzību.
Ja jūtat, ka esat iestrēdzis iemācītās bezpalīdzības modelī, apmeklējiet veselības aprūpes speciālistu, lai veiktu visaptverošu novērtējumu, lai iegūtu atbilstošu diagnozi un ārstēšanas plānu. Izmantojot kognitīvo uzvedības terapiju, jūs uzzināsiet, kā vērsties pret iemācītajiem bezspēcības instinktiem un aizstāt tos ar racionālākām, optimistiskākām domām.
Jūs varat iemācīties apstrīdēt savus pieņēmumus un veicināt prasmes tikt galā, lai pārvaldītu simptomus. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt zāles, lai palīdzētu pārvaldīt trauksmi, lai jūs varētu koncentrēties un koncentrēties uz savu ārstēšanu.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.