Stress katru cilvēku ietekmē unikālā veidā. Tomēr ir pierādījumi, ka kopumā vīriešiem un sievietēm ir atšķirīga psiholoģiskā un bioloģiskā reakcija uz stresu. Salīdzinot ar sievietēm, vīriešiem ir spēcīgāka stresa reakcija un viņi var reaģēt ar augstāku agresijas līmeni un neveselīgāku pārvarēšanas uzvedību, kas viss var ietekmēt viņu fizisko veselību.
Kaut arī zināms daudzums stresa var būt motivējošs, hronisks stress var izraisīt virkni garīgu un fizisku problēmu, kas var ietekmēt jūsu vispārējo dzīves kvalitāti. Tā kā vīrieši un sievietes var atšķirīgi reaģēt un apstrādāt stresu, ir svarīgi atpazīt vīriešu simptomus, lai viņi varētu efektīvi pārvaldīt stresu.
Fiziskā stresa simptomi vīriešiem
Kopumā stresu var piedzīvot fiziski un psiholoģiski, abām stresa izpausmēm ir savstarpēji saistītas attiecības.
Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka hronisks stress var izraisīt imūnās funkcijas pasliktināšanos un paaugstinātu infekcijas risku. Viens pētījums atklāja, ka stress ne tikai palēnina brūču sadzīšanu, bet arī noved pie neveselīgas uzvedības, piemēram, pārmērīgas alkohola lietošanas un sliktas pašapkalpošanās.
Fiziskie stresa simptomi var būt:
- Sāpes krūtīs
- Sāpoša sirds
- Augsts asinsspiediens
- Elpas trūkums
- Nogurums
- Muskuļu sāpes, piemēram, muguras un kakla sāpes
- Galvassāpes
- Reibonis
- Saspiesti žokļi un zobu griešana
- Sasprindzinājums, sausums vai sajūta, ka kaklā ir kamols
- Gremošanas traucējumi
- Aizcietējums vai caureja
- Paaugstināta svīšana
- Kuņģa krampji
- Svara pieaugums vai samazināšanās
- Ādas problēmas
Neignorējiet fiziskas problēmas, pat ja uzskatāt, ka tās ir saistītas tikai ar stresu. Vienmēr vislabāk ir sazināties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jums nav pamata veselības stāvokļu un / vai garīgās veselības traucējumu.
Psiholoģiskā stresa simptomi vīriešiem
Stresa psiholoģisko simptomu agrīna atpazīšana var palīdzēt novērst stresa saasināšanos hroniskā līmenī. Stresa psiholoģiskie simptomi var būt:
- Skumjas
- Depresija
- Raud
- Izstāšanās vai izolācija
- Bezmiegs
- Garastāvokļa maiņas
- Paaugstināta vai mazināta dzimumtieksme
- Bažas
- Sajūta nemierīga vai satraukta
- Uzbudināmība, dusmas vai samazināta dusmu kontrole
- Ēšanas izmaiņas
- Drošības sajūta
- Samazināta produktivitāte
- Izmaiņas tuvās attiecībās
- Paaugstināta smēķēšana
- Palielināta alkohola un narkotiku lietošana
Stress vīriešiem pret sievietēm
Stress vīriešiem un sievietēm mēdz atšķirīgi izpausties dažādu iemeslu dēļ, tostarp bioloģisko faktoru, imunitātes, dzimumhormonu un cīņas vai bēgšanas reakciju atšķirību dēļ. Šo atšķirību dēļ pētījumi norāda, ka kopumā:
- Hipotalāma-hipofīzes-virsnieru dziedzera asij (stresa reakcijas sistēma) un simpātiskajā nervu sistēmā vīriešiem, salīdzinot ar sievietēm, ir lielāka reakcija, ja tiek pakļauti vienam un tam pašam stresa faktoram. Tas vīriešiem rada lielāku risku piedzīvot agresijas, sirds un asinsvadu slimību palielināšanos un imūnās funkcijas pasliktināšanos.
- Stress mēdz aktivizēt dažādas smadzeņu zonas vīriešiem un sievietēm. Saskaroties ar vieniem un tiem pašiem stresa faktoriem, vīriešiem ir spēcīgāka stresa reakcija nekā sievietēm, un siekalās mēra lielāku kortizola daudzumu.
- Smadzeņu reakcijas atšķirību dēļ vīrieši, visticamāk, stresa apstākļos reaģēs ar cīņas vai bēgšanas reakciju, salīdzinot ar sievietēm, kurām ir vairāk tendenču un draudzības modeļa. Tas palielina vīriešu uzņēmību pret augstu stresa līmeni noteiktās situācijās, salīdzinot ar sievietēm.
- Hroniskas sāpes vīriešus var ietekmēt atšķirīgi, jo pastāv saistība starp testosteronu, stresu un sāpēm. Testosterons mazina sāpju sajūtas. Bet stress var samazināt testosterona līmeni un palielināt kortizola līmeni, tādējādi pastiprinot sāpju sajūtas.
Paturiet prātā, ka katra indivīda unikālā kultūra, reliģiskā pārliecība, audzināšana, agrīna bērnības traumu pieredze (ja piemērojams) un ģenētiskie faktori var būt nozīmīgi tam, kā stresu pārstrādā vīriešiem un sievietēm.
Vīriešiem ir mazāks ziņoto garīgās veselības traucējumu biežums nekā sievietēm. Tomēr viņi arī retāk meklē atbalstu no sava ārsta vai garīgās veselības aprūpes sniedzēja. Arī vīrieši biežāk mirst no pašnāvības nekā sievietes.
Tikt galā ar stresu
Runājot par stresa pārvarēšanu, pirmais solis ir tā atpazīšana. Ja stresa ietekme traucē jūsu dzīvi, konsultējieties ar ārstu. Viņi var sniegt jums padomu, risināt visas medicīniskās problēmas un vērsties pie citiem profesionāļiem, piemēram, konsultanta. Stresa pārvarēšana ir būtiska jūsu labsajūtai, un tai vajadzētu būt prioritātei.