Kas ir hipnoze?
Hipnoze ir transam līdzīgs garīgais stāvoklis, kurā cilvēki izjūt pastiprinātu uzmanību, koncentrēšanos un ierosināmību. Kaut arī hipnoze bieži tiek raksturota kā miegam līdzīgs stāvoklis, to labāk izsaka kā fokusētas uzmanības, paaugstinātas iesakāmības un spilgtu fantāziju stāvokli. Cilvēki hipnotiskā stāvoklī bieži šķiet miegaini un norobežoti, taču patiesībā viņi ir hiperapziņas stāvoklī.
Lai gan ir daudz mītu un nepareizu uzskatu, hipnoze ir ļoti reāls process, ko var izmantot kā terapeitisku līdzekli. Ir pierādīts, ka hipnozei ir medicīniski un terapeitiski ieguvumi, jo īpaši sāpju un trauksmes mazināšanā. Ir pat ierosināts, ka hipnoze var mazināt demences simptomus.
Hipnozes veidi
Ir daži dažādi hipnozes izplatīšanas veidi:
- Vadāma hipnoze: Šī hipnozes forma ietver tādu rīku izmantošanu kā ierakstītas instrukcijas un mūzika, lai izraisītu hipnotisku stāvokli. Tiešsaistes vietnēs un mobilajās lietotnēs bieži tiek izmantota šāda hipnozes forma.
- Hipnoterapija: Hipnoterapija ir hipnozes izmantošana psihoterapijā, un to praktizē licencēti ārsti un psihologi tādu slimību ārstēšanai kā depresija, trauksme, posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) un ēšanas traucējumi.
- Pašhipnoze: Pašhipnoze ir process, kas rodas, kad cilvēks pats izraisa hipnotisku stāvokli. To bieži izmanto kā pašpalīdzības līdzekli sāpju kontrolei vai stresa pārvarēšanai.
Izmanto
Kāpēc cilvēks varētu izlemt izmēģināt hipnozi? Dažos gadījumos cilvēki var meklēt hipnozi, lai palīdzētu tikt galā ar hroniskām sāpēm vai mazinātu sāpes un trauksmi, ko izraisa medicīniskas procedūras, piemēram, operācija vai dzemdības.
Tālāk ir minēti tikai daži no hipnozes pielietojumiem, kas pierādīti ar pētījumu palīdzību:
- Ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) saistīto simptomu mazināšana
- Sāpju kontrole zobārstniecības procedūru laikā
- Ādas slimību, tostarp kārpu un psoriāzes, likvidēšana vai samazināšana
- Dažu ADHD simptomu pārvaldība
- Hronisku sāpju, piemēram, reimatoīdā artrīta, ārstēšana
- Sāpju ārstēšana un mazināšana dzemdību laikā
- Demences simptomu mazināšana
- Sliktas dūšas un vemšanas mazināšana vēža slimniekiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija
Hipnoze ir izmantota arī, lai palīdzētu cilvēkiem ar izmaiņām uzvedībā, piemēram, atmest smēķēšanu, zaudēt svaru vai novērst mitrināšanu gultā.
Hipnozes ietekme
Kāda ir hipnozes ietekme? Hipnozes pieredze var ievērojami atšķirties no vienas personas.
Daži hipnotizētie indivīdi ziņo, ka hipnotiskā stāvokļa laikā jūt atdalīšanās vai ārkārtējas relaksācijas sajūtu, bet citi pat uzskata, ka viņu rīcība, šķiet, notiek ārpus viņu apzinātas gribas. Citi cilvēki var palikt pilnībā informēti un spējīgi veikt sarunas hipnozes laikā.
Pētnieka Ernesta Hilgarda eksperimenti parādīja, kā hipnozi var izmantot, lai dramatiski mainītu uztveri.Pēc tam, kad hipnotizētam indivīdam bija uzdots nejust sāpes rokā, dalībnieka roka tika ievietota ledus ūdenī. Kamēr nehipnotizētiem cilvēkiem sāpju dēļ pēc dažām sekundēm nācās noņemt roku no ūdens, hipnotizētie cilvēki vairākas minūtes varēja atstāt rokas ledus ūdenī, neizjūtot sāpes.
Padomi
Lai gan daudzi cilvēki domā, ka viņus nevar hipnotizēt, pētījumi ir parādījuši, ka liela daļa cilvēku ir hipnotizējamāki, nekā viņi tic. Pētījumi liecina, ka:
- No 10% līdz 15% cilvēku ļoti reaģē uz hipnozi.
- Aptuveni 10% pieaugušo tiek uzskatīti par grūti vai neiespējami hipnotizēt.
- Bērni mēdz būt vairāk pakļauti hipnozei.
- Cilvēki, kuri var viegli absorbēties fantāzijās, daudz vairāk reaģē uz hipnozi.
Ja jūs interesē hipnotizācija, ir svarīgi atcerēties, lai pieeja pieredzei būtu atvērta. Cilvēki, kuri hipnozi vērtē pozitīvi, mēdz labāk reaģēt.
Ja jūs interesē hipnoterapijas izmēģināšana, ir svarīgi meklēt speciālistu, kuram ir akreditācijas dati un pieredze hipnozes kā terapeitiskā instrumenta lietošanā.
Lai gan ir daudzas vietas, kurās tiek piedāvātas hipnozes apmācības un sertifikācija, var būt noderīgi meklēt garīgās veselības speciālistu, kuru sertificējusi Amerikas Klīniskās hipnozes biedrība. Viņu programmā var piedalīties veselības aprūpes profesionāļi ar maģistra grādu, un tam nepieciešamas 40 stundas apstiprinātas darbnīcas apmācības, 20 stundas individuālas apmācības un divu gadu prakse klīniskajā hipnozē.
Iespējamās kļūmes
Pārpratumi par hipnozes tēmu ir bieži.
- Kaut arī amnēzija var rasties ļoti retos gadījumos, cilvēki parasti atceras visu, kas notika, kamēr viņi tika hipnotizēti. Tomēr hipnoze var būtiski ietekmēt atmiņu. Posthypnotic amnēzija var likt indivīdam aizmirst dažas lietas, kas notika pirms hipnozes vai tās laikā. Tomēr šī ietekme parasti ir ierobežota un pagaidu.
- Kaut arī hipnozi var izmantot atmiņas uzlabošanai, tās ietekme plašsaziņas līdzekļos ir dramatiski pārspīlēta. Pētījumi atklāja, ka hipnoze nerada ievērojamu atmiņas uzlabošanos vai precizitāti, un hipnozes rezultātā patiesībā var rasties nepatiesas vai sagrozītas atmiņas.
- Neskatoties uz stāstiem par cilvēkiem, kuri tiek hipnotizēti bez viņu piekrišanas, hipnozei ir nepieciešama pacienta brīvprātīga līdzdalība. Cilvēki tomēr atšķiras atkarībā no tā, cik hipnotizējami un domājami viņi ir hipnozes laikā. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ir ļoti domājami, hipnozes laikā, visticamāk, piedzīvo samazinātu rīcības brīvības sajūtu.
- Lai gan cilvēkiem bieži šķiet, ka viņu rīcība hipnozes laikā, šķiet, notiek bez viņu gribas ietekmes, hipnotizētājs nevar likt jums veikt darbības, kas ir pret jūsu vēlmēm.
- Lai gan hipnozi var izmantot, lai uzlabotu sniegumu, tā nevar padarīt cilvēkus stiprākus vai atlētiskākus par viņu pašreizējām fiziskajām iespējām.
Hipnozes vēsture
Hipnotiskiem līdzīgiem transa stāvokļiem tika izmantota tūkstošiem gadu, bet hipnoze sāka pieaugt 18. gadsimta beigās no ārsta Franča Mesmera darba. Prakse sākās slikti, pateicoties Mesmera mistiskajiem uzskatiem, taču interese galu galā pārgāja uz zinātniskāku pieeju.
Hipnotisms kļuva nozīmīgāks psiholoģijas jomā 19. gadsimta beigās, un Žans Martins Šarko to izmantoja, lai ārstētu sievietes, kuras toreiz sauca par histēriju. Šis darbs ietekmēja Zigmundu Freidu un psihoanalīzes attīstību.
Pavisam nesen ir bijušas vairākas dažādas teorijas, lai precīzi izskaidrotu, kā darbojas hipnoze. Viena no pazīstamākajām teorijām ir Hilgarda hipožu neo-disociācijas teorija.
Pēc Hilgarda domām, cilvēki hipnotiskā stāvoklī piedzīvo sašķelto apziņu, kurā ir divas dažādas garīgās darbības plūsmas. Kamēr viena apziņas plūsma reaģē uz hipnotizētāja ierosinājumiem, otra disociētā plūsma apstrādā informāciju ārpus hipnotizētā indivīda apzinātās apziņas.