Triku vai ārstētāji Halovīna naktī varētu piezvanīt pie jūsu durvīm vairāk reizes nekā visi pārējie visu pārējo gadu. Kā jūs tiekat galā ar pastāvīgajiem apmeklētājiem, ja dzīvojat ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD)?
Stratēģijas svārstās no nepiedalīšanās kļūt par vislabāk ģērbto māju blokā. Tālāk ir sniegti daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi, ko radījuši triki vai ārstētāji pie jūsu durvīm, sarindoti pēc jūsu sociālās trauksmes līmeņa.
Kā rīkoties ar triku vai ārstēšanu, ja jums ir nopietna SAD
- Ja jūsu sociālā trauksme ir smaga, apsveriet iespēju plānot nakti prom. Aizslēdziet visas durvis un izslēdziet apgaismojumu, lai norādītu, ka nepiedalāties. Tomēr esiet brīdināts, ka jūs jebkurā gadījumā varat atgriezties mājās pie tualetes papīra savos kokos.
- Ja jūs jūtaties drosmīgs, bet vienkārši nevēlaties saskarties ar triku vai ārstiem, plānojiet doties uz Halovīna ballīti, lai izaicinātu jūsu trauksmi.
- Ja nevēlaties pasniegt konfektes, bet vēlaties palikt mājās, vienkārši izslēdziet gaismu, lai jūs netraucētu. Tā kā jūs sēdēsit tumsā, varētu būt laba nakts, lai skatītos filmu Netflix.
Kā rīkoties ar triku vai ārstēšanu, ja jums ir viegla un mērena sociālā trauksme
- Pasniedziet konfektes tikai noteiktā laika posmā. Lielākā daļa jaunāko (un mīļāko) bērnu apmeklēs no pulksten 18 līdz 20, tāpēc plānojiet to atbilstoši.
- Izlikties par kādu citu. Īstā Helovīna garā saģērbies kostīmā, kas slēpj tavu identitāti un dod triku vai izturētājiem kaut ko pamanāmu, izņemot tavu nemieru. Ja jūtaties īpaši noraizējies, izvēlieties kostīmu, kas ietver masku sejas aizsegšanai.
- Pārmaiņus atbildiet uz durvīm, ja jūsu mājsaimniecībā ir citi, lai palīdzētu mazināt pārslodzi un ļautu visiem atpūsties. Vai nu izvēlieties noteiktus laika nišus, vai arī atbildiet uz durvīm; kas darbojas vislabāk. Ja jūs atklājat, ka jūs satrauc satraukums, citi var vienkārši uzņemties Helovīna pienākumus uz nakti.
Ko darīt, ja jūsu sociālā trauksme tiek kontrolēta
Esi vislabāk ģērbusies māja kvartālā! Izgrieziet daudz ķirbju, auklas oranžas gaismas, uzstādiet kapakmeni uz sava priekšējā zāliena un pakariet spokus no saviem kokiem. Jūsu mājas būs populārs apkārtnes bērniem, un rotājumi sniegs jums potenciālas sarunu tēmas, lai izlauztu ledus ar vecākiem.
Mēģiniet apskatīt Halovīni kā iespēju
Atcerieties, ka Helovīna nakts var būt lielisks laiks, lai iepazītu vecākus un bērnus jūsu apkārtnē.
Neatkarīgi no tā, vai esat dzīvojis tajā pašā ielā 10 gadus vai vienkārši pārcēlies, Halovīni ir iespēja jums un jūsu kaimiņiem uzzināt vairāk par otru.
Centieties neļaut savai sociālajai trauksmei traucēt šo iespēju iepazīt citus un arī praktizēt savas sociālās prasmes. Mēģiniet vismaz uzlabot savu dalību salīdzinājumā ar iepriekšējo gadu:
- Ja pagājušajā gadā izslēdzāt gaismu, mēģiniet šogad vienu stundu pasniegt konfektes.
- Ja pagājušajā gadā jūs vienu stundu pasniedzāt konfektes, šogad tiecieties uz divām.
- Ja pagājušajā gadā izvairījāties no sarunām ar triku vai ārstiem, centieties šogad sarunāties ar vecākiem un bērniem.
Ko darīt, ja trauksme ir jūsu bērnam
Ko darīt, ja tas ir jūsu bērns, nevis jūs, kurš ir noraizējies par Halovīni? Šie svētki ir jaukts maiss ar biedējošām lietām, kas pašas par sevi var būt biedējošas, tāpēc var būt grūti atšifrēt to, kas ir sociālā trauksme pret vienkāršu bailēm.
Ja jūsu bērns nevēlas piedalīties, nepiespiediet problēmu. Var gadīties, ka lietas mainās laika gaitā. Atrodiet alternatīvus svinēšanas veidus, kas jūsu bērnam nerada stresu - atcerieties, tā ir tikai viena gada diena.
Vārds no Verywell
Atcerieties, ka šī ir viena nakts gadā, kurā jūs varat izlikties par kādu citu. Izmantojiet šo faktu un izmēģiniet personu, kurai nav trauksmes. Jūs varētu būt pārsteigts, jo līdz vakara beigām tas sāk justies dabiskāk. Tomēr, ja jūs dzīvojat ar smagu trauksmi, kas neļauj jums izbaudīt jebkuru šīs nakts daļu, apsveriet iespēju iecelt tikšanos ar ārstu, lai apspriestu jūsu sociālās trauksmes diagnozi un ārstēšanas iespējas.