Key Takeaways
- Kaut arī restorāni un bāri ir slēgti, alkohola tirdzniecība tieši patērētājiem salīdzinājumā ar iepriekšējo gadu ir ievērojami pieaugusi.
- Krīzes laikā nav nekas neparasts, ka cilvēki pievēršas alkoholam kā pārvarēšanas mehānismam.
- Pārmērīga alkohola lietošana rada dzērājiem atkarības risku un var apdraudēt imūnsistēmu.
- Ir veselīgāki veidi, kā tikt galā ar COVID-19 stresu.
Kaut arī daudzi cilvēki Amerikas Savienotajās Valstīs COVID-19 pandēmijas laikā paliek iesprūduši mājās, viņi pievēršas alkoholam kā līdzeklis, lai tiktu galā ar visu, sākot no stresa un vilšanās līdz vientulībai un skumjām. Sākot no tālummaiņas laimīgajām stundām līdz dienas dzeršanai un atpūtai ar aukstu, cilvēki alkoholu izmanto ne tikai kā izklaides avotu, bet arī kā veidu, kā pārdzīvot grūtos laikus un sarežģītās emocijas, kas saistītas ar globālo pandēmiju.
Faktiski ārpustelpu alkohola tirdzniecība 2020. gada marta trešajā nedēļā, salīdzinot ar pagājušo gadu, palielinājās par 55%, liecina starptautiskā mērījumu un datu analīzes uzņēmuma Nielsen ziņotie dati. Pārdošanā vadošo lomu ieņēma tekila, džins un iepriekš sajaukti kokteiļi, kuru pārdošanas apjomi salīdzinājumā ar iepriekšējo gadu pieauga par 75%. Tikmēr vīna pārdošanas apjomi pieauga par 66%, un alus pārdošanas apjoms pieauga par 42%. Turklāt alkohola tirdzniecība tiešsaistē pieauga par 243%.
Lai gan lielu daļu šī sākotnējā pieauguma, iespējams, izraisīja cilvēki, kuri uzkrāja krājumus, un fakts, ka bāri un restorāni bija slēgti personīgai patronāžai, tas arī varētu būt bīstamas tendences marķieris, it īpaši tāpēc, ka tieši alkohola patēriņa patēriņš turpina pieaugt vairāk nekā šoreiz pērn. Patiesībā iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka alkohola pārmērīgas lietošanas traucējumi krīzes laikā mēdz pieaugt.
Piemēram, Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) pētījumi liecina, ka viesuļvētras "Katrīna" ietekmē alkohola patēriņš pieauga un hospitalizācija, kas saistīta ar alkohola lietošanas traucējumiem, palielinājās par 35%.
Tikmēr 11. septembra teroristu uzbrukumi Pasaules Tirdzniecības centram bija saistīti ar lielāku iedzeršanu pēc gada un lielāku alkohola atkarības izredzes pēc diviem līdz diviem gadiem. Tātad palielināta alkohola lietošana tagad var izraisīt alkohola lietošanas traucējumu skaita palielināšanos. nākamajos gados.
Kāpēc palielinājusies alkohola lietošana
Lai gan lielākā daļa cilvēku dzer veselīgos ierobežojumos - viens dzēriens dienā sievietēm un divi dzērieni dienā vīriešiem - tādas tendences kā virtuālās vīna degustācijas, laimīgās stundas un tiešsaistes ballītes ar draugiem, rada nepieciešamību iegādāties vairāk alkohola mājas patēriņam. Dažiem pasūtījumi palikt mājās ir pārvērtušies par vienu pagarinātu atvaļinājumu. Rezultātā viņi tagad dzer vairāk nekā jebkad agrāk.
Tā kā vecie grafiki un normas vairs nav tik stingras, nav nekas neparasts, ka cilvēki dzer agrāk dienā un vairāk darba dienu naktīs. Lielākajai daļai cilvēku šīs dzeršanas paradumu izmaiņas vairs nejūtas nepiemērotas vai dīvainas. Tā vietā tas ir kļuvis par normālu veidu, kā tikt galā ar pandēmiju.
Ir pat uznirstošas tiešsaistes grupas, kas papildina šīs izmaiņas, tostarp vietējo bāru tērzēšanas istabas, tālummaiņas sapulces, kurās dzeršana ir pieļaujama, un sociālo mediju lapas, piemēram, Karantīnā ievietotas alus čības.
Vēl viens iemesls, kāpēc alkohola patēriņš palielinās, ir tas, ka daudzi cilvēki ir izslēgti no labākajiem pārvarēšanas mehānismiem, piemēram, apmeklējot sporta zāli, pavadot laiku draugu lokā un pavadot laiku muzejos, zooloģiskajos dārzos un kafejnīcās. Pat televīzijas pārraidīti sporta pasākumi vairs nav pieejami. Tāpēc daudziem cilvēkiem šķiet, ka vienīgā iespēja aizpildīt savu laiku ir ielej glāzi vīna un atsisties uz dīvāna.
Trauksme un bailes no nezināmā arī veicina dzeršanas pieaugumu amerikāņu vidū. Tā kā jaunais koronavīruss ir tik jauns, ir daudz nezināmu par to, cik viegli tas tiek izplatīts, un cik liela varbūtība būtu atveseļoties, ja to iegūtu.
Dažiem cilvēkiem šie nezināmie palielina trauksmi un stresu un var likt viņiem neveselīgi tikt galā ar savām izjūtām. Ja ņem vērā visu papildu emocionālo satricinājumu, piemēram, zaudējot darbu un norobežojoties no citiem cilvēkiem, nav pārsteidzoši, ka dzeršana var justies kā apsveicama atpūta.
Pandēmija var izraisīt arī to, ka bloķēšanas laikā daži cilvēki, kuri jau ir atguvušies no narkotiku lietošanas, var atkārtoties. Dažiem cilvēkiem, kuri atrodas agrīnā atveseļošanās stadijā, var būt grūtāk pieturēties pie ārstēšanas programmām.
Kāpēc jums vajadzētu uztraukties
Kaut arī daži papildu dzērieni šeit un tur nav nekas liels, ir svarīgi arī atzīt, ka dzeršanas līmeņa paaugstināšana var būt slidena nogāze. Faktiski pētījumi liecina, ka alkohola lietošana var palielināt risku saslimt ar COVID-19, norāda Pasaules Veselības organizācija.
Turklāt alkohols apdraud organisma imūnsistēmu un palielina nelabvēlīgu veselības traucējumu risku un izraisa vairāk nekā trīs miljonus nāves gadījumu gadā, kad nav pandēmijas, ar kuru cīnīties. Un alkohola lietošana ir saistīta ar vairākām infekcijas slimībām, kas var izraisīt padarīt cilvēku jutīgāku pret COVID-19.
Alkohola lietošana var arī saasināt garīgās veselības problēmas, palielināt risku uzņemšanos un izraisīt vairāk vardarbības ģimenē, it īpaši valstīs, kurās joprojām tiek stingri palikti mājās. Pat normālos apstākļos spēcīga dzeršana nenāk par labu jūsu veselībai. Tas ne tikai ietekmē imūnsistēmu, bet arī var ietekmēt smadzeņu stresa pārvarēšanas mehānismus.
Piemēram, alkohols tieši ietekmē smadzenes un izraisa garastāvokļa un uzvedības izmaiņas. Tas var arī pasliktināt esošo depresiju un trauksmi. Un cilvēkiem ar alkohola lietošanas traucējumiem biežāk attīstās elpošanas ceļu slimības.
Saistītās saites
Palieciet izglītots:
- Kā COVID-19 ietekmē garīgo veselību, uzskata terapeiti
- Sociālās distancēšanās darbības un nedarījumi
Esiet drošs:
- Tikt galā ar karantīnas nogurumu
- Svarīgi uzturēt kārtību stresa laikā
Palikt veseliem:
- Atkarības ārstēšanas un atveseļošanās resursi pandēmijas laikā
- Kā pārvaldīt koronavīrusa trauksmi
Kā uzzināt, vai jūs dzerat pārāk daudz
Saskaņā ar uztura vadlīnijām mērens alkohola patēriņš tiek definēts kā līdz vienam dzērienam dienā sievietēm un līdz diviem dzērieniem vīriešiem. Tomēr paturiet prātā, ka šis ieteikums nav domāts kā vidējais dzērienu daudzums, ko lietojat vairāku dienu laikā.
Turklāt tas, ko cilvēki uzskata par normālu dzeršanu, ir nedaudz subjektīvs un vairāk balstīts uz jūsu pašu ķermeni un uzvedību. Tātad, papildu dzēriens šeit vai tur parasti nav par ko uztraukties.
Bet, ja mainās domas un alkohola lietošanas paradumi, jums vajadzētu uztraukties. Neveselīga alkohola lietošana var būt no alkohola nepareizas lietošanas līdz atkarībai. Tātad, jums ir jāapzinās domāšanas procesi un uzvedība, kad runa ir par alkohola lietošanu, it īpaši, ja esat neaizsargāts. Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka, iespējams, esat dzēris pārāk daudz un nepareizu iemeslu dēļ.
Dzeršana nepareizu iemeslu dēļ
Kad cilvēki ir noraizējušies, noraizējušies vai baidās par pandēmiju, ir normāli, ja vēlaties atrast veidu, kā mazināt diskomfortu. Tomēr, stresa laikā, jūs piedzīvojat jaunas emocijas un jūtas, ar kurām neesat pieradis nodarboties. Tātad, tas ir dabiski, ja jūties nedaudz diskombobēts.
Problēma ir tad, kad jūs pievēršaties neveselīgai dzeršanai kā veidam, kā pielāgoties un tikt galā ar šīm jaunajām emocijām, nevis atrast veselīgāku alternatīvu. Rezultātā, ja jūs dzerat, lai aizbēgtu, atpūstos vai nomierinātu savas jūtas, tad tas ir sarkans karogs.
Bažas par to, ka ir pietiekami daudz alkohola
Vēl viens sarkanais karogs, par kuru dzeršana var kļūt aktuāla, ir tas, ja jūs pavadāt laiku, uztraucoties par to, vai ledusskapī esošais alus vai alkohola skapī esošais alkohols ilgs. Ja jūs uztraucat par to, ka beigsies un veicat papildu pasūtījumus vai bieži apmeklējat veikalu, tad tas ir jautājums.
Lai gan vīna trūkums pirms nākamā pārtikas preču piegādes var būt neapmierinošs, nevajadzētu būt tik lielam jautājumam, ja izlaist vienu vai divas naktis dzeršanas. Savukārt, ja jūs nevarat gaidīt nedēļu bez alkohola, tas rada bažas.
Ļaut atbildībai paslīdēt
Tas ir normāli, ja jūties nomākts, tik daudz, ka tu nevērīgi izturies pret mājas darbiem vai kavē projekta izpildi. Galu galā jūs mēģināt līdzsvarot darbu, savu bērnu izglītību un attiecības ar ģimeni un draugiem. Tomēr, ja alkohols traucē jūsu pienākumiem, tad tā ir problēma, it īpaši, ja jūs sākat novārtā atstāt pašaprūpi vai bērnu aprūpi.
Dzeršana darbā
Pāreja no darba birojā uz attālinātu darbu nav viegla. Tas var būt īpaši saspringts, ja arī jūs mācāties izmantot jaunus rīkus.
Bet, ja jūs tiekat galā ar šo darba stresu, no rīta dzērveņu sulai pievienojot nelielu degvīnu vai pēcpusdienā ārstējot kafiju, jums jānovērtē dzeršanas paradumi. Dzeršana, lai tiktu cauri darba dienai, ir skaidra norāde, ka jums ir problēmas.
Sajūta neveselīga vai nolietota
Regulāras paģiras ir norāde uz to, ka jūs ļaujaties nedaudz pārāk bieži. Turklāt, ja jūs jūtaties slims, dehidrēts un regulāri sāp galva, tās var liecināt arī par pārāk biežu alkohola lietošanu. Tāpat, ja jūsu gulēšanas, ēšanas un vingrināšanas paradumi pārspēj, ir pienācis laiks rūpīgāk aplūkot alkohola lietošanu.
Gribas apstāties, bet neizdoties
Neatkarīgi no tā, vai Jums rodas abstinences simptomi, kas liek jums lietot alkoholu, vai arī jums vienkārši nav gribasspēka pārtraukt dzeršanu vai ievērojami samazināt, tad jums var būt alkohola lietošanas traucējumi. Atcerieties, ka nav kauna attīstīt jautājumu par alkoholu. Bet tas nav kaut kas, ko jums vajadzētu ignorēt. Pārliecinieties, ka pēc iespējas ātrāk vērsieties pēc palīdzības. Daudzas reizes resursi ir vienkārši telefona zvana attālumā.
Veselīgāki veidi, kā tikt galā
Skaidrs, ka, runājot par COVID-19, jums ir nepieciešams zināms veids, kā tikt galā ar stresu, kas rodas, pārdzīvojot pandēmiju. Un, lai gan ir labi laiku pa laikam iedzert dzērienu, tam nevajadzētu būt jūsu galvenajam pārvarēšanas mehānismam. Tā vietā meklējiet radošus veidus, kā tikt galā ar jūsu radīto spiedienu. Šeit ir dažas idejas, kā sākt darbu.
- Ēd veselīgi: Veselīgu barojošu ēdienu lietošana palīdz uzlabot imūnsistēmu.
- Ierobežojiet alkoholu: Lai gan reizēm ir labi iedzert dzērienu, jums jāierobežo patērēto daudzumu. Centieties ievērot ieteicamās robežas.
- Vingrojiet: Atrodiet veidu, kā katru dienu iekļaut 30 minūšu vingrinājumu, neatkarīgi no tā, vai tas ir pastaigas vai riteņbraukšana ārā, vai joga vai dejas iekšpusē. Ir svarīgi turpināt kustību
- Cilāt svarus: Skatoties televīziju, mēģiniet veikt dažus vienkāršus vingrinājumus ar roku svaru - pat zupas kannas maisiņā darbosies, ja jūsu mājās nav svaru. Mēģiniet veikt hanteles cirtas vai vienkāršus pacēlājus.
- Izvairieties no sēdēšanas: Ja varat, izvairieties no ilgstošas sēdēšanas. Veiciet 3-5 minūšu pārtraukumu ik pēc 30 minūtēm, lai staigātu apkārt, uzkāptu uz augšu un uz leju uz pakāpiena vai izdarītu dažus domkrati.
- Iestatiet grafiku: Centieties katru dienu celties vienā un tajā pašā laikā, dušoties un apģērbties ikdienas ikdienas apģērbā. Tas piešķirs jūsu dzīvei zināmu normu un palīdzēs justies labi par sevi.
- Maldiniet sevi: Centieties nenokavēt krīzi vai patērēt pārāk daudz ziņu. Tā vietā klausieties mūziku, noskatieties kādu jautru filmu, lasiet grāmatu vai spēlējiet spēli.
- Uzsākt hobiju: Uzziniet, kā izdarīt kaut ko jaunu vai iesaistīties hobijā, kas kādu laiku nav paticis, piemēram, gleznot, fotografēt, izmantot scrapbooking vai ložu žurnālus.
- Uzziniet kaut ko jaunu: Vai ir kaut kas, ko jūs vēlaties uzzināt, kā to izdarīt? Ja tā, tad ir īstais laiks iesaistīties mācībās. Apmeklējiet bezmaksas tiešsaistes klasi, uzziniet, kā kodēt, izmēģiniet savas prasmes kūku dekorēšanā. Neatkarīgi no tā, kas ir jūsu kausu sarakstā, pārliecinieties, vai varat to paveikt tagad.
- Zvaniet vai Skype kādam: Ja jūtaties vientuļš, paņemiet tālruni vai datoru un sazinieties ar kādu. Ir ļoti liela iespēja, ka viņi izjūt daudz tādu pašu lietu kā jūs.
- Ierobežojiet sociālos medijus un ziņas: Ja patērējat pārāk daudz ziņu vai lasāt iekaisušus sociālo mediju ierakstus, jūs varat palielināt trauksmi un stresa līmeni. Tāpēc noteikti ierobežojiet laiku, ko pavadāt šo informācijas avotu patērēšanai.
- Atrodiet iespējas pasmieties: Humora iekļaušana ikdienas dzīvē ir izdevīgs veids, kā tikt galā ar stresu. Skatieties smieklīgus YouTube videoklipus, stāstiet jokus ar saviem bērniem vai atcerieties ar draugiem par smieklīgām lietām, ko veicāt, izaugot.
- Sazinieties ar palīdzību: Ja jūs domājat, kā pārvaldīt savas dzeršanas vēlmes vai vēlaties vienkārši pārliecināties, ka jums viss ir kārtībā, zvaniet uz Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas palīdzības tālruni pa tālruni 1-800-662-4357. Turklāt daži štati, piemēram, Ņujorka, ir izveidojuši bezmaksas uzticības tālruni garīgās veselības jomā.
Ko tas jums nozīmē
Tas, ko jūs šobrīd piedzīvojat, ir nebijis. Tātad, tas ir normāli, ja jūties saspringts, nobijies un esi viens. Lai gan ir svarīgi atrast veidus, kā tikt galā ar milzīgo emociju klāstu un situācijām, ar kurām jūs sastopaties, ir svarīgi arī saprast, ka ne visi pārvarēšanas mehānismi ir veselīgi. Mēģiniet līdzsvarot alkohola patēriņu ar veselīgākiem pārvarēšanas veidiem. Jūsu prāts un ķermenis jums galu galā pateiksies.
Un, ja jūtat, ka kļūstat atkarīgs no alkohola vai rodas alkohola lietošanas traucējumi, ir svarīgi vērsties pēc palīdzības. Atcerieties, ka šāda veida jautājumi neatspoguļo jūsu raksturu, bet vienkārši medicīniski jautājumi, kas jārisina. Neļaujiet alkohola lietošanai izkļūt no rokas, bet tā vietā saņemiet nepieciešamo palīdzību.