Sagaidāms, ka vecāki, īpaši pirmie vecāki ar jaunu bērnu mājās, izjutīs zināmu satraukumu par lietām. Sākot no tā, vai viņu mazulis guļ pārāk daudz vai pietiek, lai paēstu, tāpēc, ja viņi pārāk raud, katra mazā lieta var šķist ļoti liela problēma, kad esat jauns vecāks. Par laimi, šī vecāku trauksme bieži izzūd vai vismaz ar laiku kļūst labāka, un, kad vecāki iegūst vairāk pieredzes ar savu bērnu, it īpaši, ja viņiem ir vēl daži bērni.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Bieži cēloņi
Daži vecāki joprojām ir noraizējušies un izjūt zināmu stresu par lietām, piemēram, ja viņu bērns:
- Savlaicīgi izpilda savus attīstības posmus
- Pārāk daudz laika pavada bērnu aprūpes iestādē un prom no mājām
- Ir pietiekami daudz draugu
- Ir pakļauts pārāk daudzām ķīmiskām vielām viņu vidē, piemēram, BPA, ftalātiem, GOS, dzīvsudrabam vai lietotiem dūmiem
- Novērtē pietiekami labas atzīmes
- Ir labs sportists
- Ēd pārāk daudz neveselīgas pārtikas un ir liekais svars
- Tiek pakļauts vardarbībai skolā
Ņemot vērā visu, ko viņi varētu lasīt internetā, vecāki pat var būt noraizējušies par lēmumu padarīt savus bērnus vakcinētus un pasargātus no slimībām, kuras var novērst.
Citi trauksmes avoti
Protams, gandrīz jebkura vecāku problēma var kļūt par vecāku trauksmes avotu. Sākot ar pirmsskolas vecuma bērnu, kurš sāk mosties nakts vidū, līdz mazulim, kurš nevēlas kļūt apmācīts podiņā.
Kaut arī šīs ir normālas vecāku problēmas, ar kurām daudzi no mums vienā vai otrā brīdī saskaras, trauksme parasti rodas, kad vecāki sāk justies, ka problēma nekad netiks atrisināta.
Kad vecāki sāk šādi domāt, ir viegli saprast, kā viņi var kļūt saspringti un satraukti, it īpaši, ja viņi domā, ka nekad vairs negulēs visu nakti vai ka viņu bērns sāks bērnudārzu un joprojām netiks apmācīts uz podiņa. . Gultas slāpēšana, biežas dusmas un izvēlīga ēšana ir citas vecāku problēmas, kas bieži izraisa vecāku satraukumu.
Bez izplatītām vecāku problēmām nauda ir vēl viens liels satraukuma avots. Vecākiem ilgu laiku bija vienkārši jāuztraucas, vai viņi spēs ietaupīt pietiekami daudz, lai savus bērnus nosūtītu uz labu koledžu. Mūsdienās arvien vairāk vecākiem ir jāuztraucas par to, vai viņu mājas nevar izslēgt, vai pat paturēt vai iegūt darbu.
Rūpes par naudu un ekonomika arī pāriet, lai daudziem vecākiem uztrauktos par mūsu bērnu nākotni. Vai mūsu bērniem būs darba vietas un karjera, kad viņi izaugs, lai viņi varētu audzināt bērnus uztraukties par sevi?
Stratēģijas, kas palīdzēs jums tikt galā
Lai palīdzētu tikt galā ar vecāku stresu un trauksmi, ir svarīgi atcerēties, ka gandrīz katrs vecāks laiku pa laikam domā par šāda veida lietām un pat uztraucas par viņiem neatkarīgi no tā, cik gudri ir viņu bērni, cik daudz naudas viņiem ir , vai cik spilgta var likties viņu nākotne.
Uztraukšanās par mūsu bērniem un viņu nākotni pat nav jauna lieta. Grāmata Trauksmes vecāki: mūsdienu bērnu aprūpes vēsture apraksta pagājušā gadsimta 30. gadu aptaujas, kurās vecāki sarindoja garos satraukumu sarakstus, un 20. gadsimtu raksturo kā "gadsimta satraukumu par bērnu un vecāku pašu pietiekamību".
Diemžēl mēs neesam izkļuvuši no šī vecāku trauksmes cikla 21. gadsimtā. Jūs varat saņemt palīdzību un mēģināt būt mazāk noraizējies, stresa vecāks, sākot:
- Vairāk runājiet ar savu partneri, it īpaši par lietām, kuras jūs uztraucat, bet arī par ikdienas jautājumiem, lai varbūt jūs varētu noķert sevi, pirms sākat uztraukties par tiem.
- Runājiet ar citiem vecākiem, ieskaitot draugus un ģimenes locekļus, par vecāku problēmām, ar kurām jūs saskaras, un lietām, par kurām jūs uztraucaties. Tas ir īpaši svarīgi tētiem, kuri reti runā par šāda veida lietām ar saviem draugiem vai citiem tētiem. Bieži vien ir vienkārši zināt, ka citi cilvēki pārdzīvo tās pašas lietas un viņiem ir vienādas rūpes.
- Saņemiet profesionālu palīdzību, piemēram, no sava pediatra, par vecāku problēmām, kuras jums nav ērti rīkoties ar sevi vai kuras neuzlabojas, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar podiņa apmācību, miega problēmām vai mazuļa nokošana.
- Rūpējies par sevi labi ēdot, kārtīgi izgulējoties un vingrojot, it īpaši, ja jūtaties īpaši noraizējies un noraizējies.
- Apsveriet iespēju meklēt sev profesionālu palīdzību no sava ārsta, psihologa vai psihiatra, ja jūsu stress un trauksme izraisa smagus vai ilgstošus simptomus, tāpēc ka ir grūti gulēt vai veikt ikdienas darbības.
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka vecāku panākumiem nav burvju formulas. Jūsu bērns varētu būt vispopulārākais, gudrākais skolā vai zvaigžņu sportists, taču tas nenozīmē, ka viņš izaugs laimīgāks, saņems mazāk problēmu vai būs veiksmīgāks nekā jebkurš cits bērns.
Labākais, ko mēs, visticamāk, varam darīt, ir audzināt savus bērnus, lai viņi justos mīlēti, būtu laimīgi un veseli, kā arī attīstītu pēc iespējas lielāku pašapziņu, lai pēc tam viņi varētu balstīties uz savām stiprajām pusēm un interesēm.