Būt ļoti jutīgai personai (PA) nav nekas slikts. Tas vienkārši nozīmē, ka jums ir tendence dziļāk apstrādāt lietas, piemēram, norādes, emocijas un pieredzi. Jūs esat diezgan informēts par savu apkārtni un jums ir ļoti laba dāvana, lai savā vidē uzņemtu smalkas norādes, kuras citi, iespējams, nepamana.
Tā kā jūs, iespējams, mēdzat uztvert šīs smalkās norādes un apstrādāt tās dziļāk nekā citi cilvēki, nav pārsteigums domāt, ka jūs varētu justies nomākts pieredzes laikā, kas nav tik smalks. Tādas lietas kā skaļš troksnis, krasas temperatūras izmaiņas, pūļi vai emocionāli uzlādētas situācijas var radīt ciešanas, jo jūsu sistēma kļūst pārāk stimulēta. Jūs varētu arī atrast, ka jums ir grūtāk dziedēt pēc pieredzes, kas saistīta ar nodevību, zaudēšanu vai noraidīšanu.
Paturiet prātā, ka būt par PA ir vienkārši veids, kā būt pasaulē. Daudziem cilvēkiem, kuri identificē sevi kā PA, iespējams, ir bijusi pieredze dzīvē ar citiem cilvēkiem, sakot, ka viņi ir "pārāk jutīgi" vai "nevar ļaut lietām iet". Tās var būt sāpīgas lietas, ko dzirdēt, it īpaši no tiem, kas mums rūp, un atstāt sajūtu, ka mūs pārprot vai, vēl sliktāk, vājus vai nespējīgus.
Kā Elaine Aron, Ph.D., savā darbā ar ļoti jutīgiem cilvēkiem skaidri paziņo: "Augsta jutība nav nekas nepareizs. Jutīgums ir priekšrocība daudzās situācijās un daudziem mērķiem, bet ne citos gadījumos. Piemēram, ja jums ir noteikta acu krāsa, tā ir neitrāla, normāla īpašība, ko mantojusi liela daļa iedzīvotāju, kaut arī ne vairākums. " Ārsts Ārons lēš, ka šī augsta jutīguma pazīme ir sastopama 15-20% iedzīvotāju.
Vai neesat pārliecināts, vai jūs uzskatīs par ļoti jūtīgu cilvēku? Lai uzzinātu vairāk, varat nokārtot viktorīnu, ko veicis ārsts Ārons.
Palūgt palīdzību kā ļoti jūtīgai personai
Kā PA jūs, iespējams, esat pieredzējis situācijas un cilvēkus, kuri ir atstājuši jūs, apšaubot sevi, savu uztveri un savas spējas. Šī nav laba sajūta, un tā var atstāt jūs kaut kādā ziņā kļūdainu. Mums ir tendence izvairīties no cilvēku ielaišanas, baidoties no nodevības, zaudējumiem vai noraidīšanas. PA var justies riskanti lūgt palīdzību neatkarīgi no tā, cik lielā mērā viņi jūtas izaicināti un varētu cīnīties darbā, personīgajā dzīvē vai attiecībās.
Ja mums ir īpaši dziļas brūces, kurām nepieciešama sadzīšana, piemēram, vardarbība vai traumas, var būt milzīgs domāt, ka mums kādam jāuzticas ar saviem stāstiem un pieredzi, lai palīdzētu mums atrast dziedināšanu un mieru. Šie ir daži padomi, kā sazināties un atrast terapeitu, kurš sapratīs, kā strādāt ar ļoti jutīgu cilvēku.
Meklēšanas sākšana
Dr Ārona savā grāmatā "Ļoti jutīgas personas darbgrāmata: praktiski ceļvedis ļoti jūtīgiem cilvēkiem un PA atbalsta grupām" izklāsta konkrētus soļus terapeita atrašanai. Viens no pirmajiem viņas izteiktajiem ieteikumiem ir "novērtēt, ka šim lēmumam būs dziļa ietekme uz jūsu dzīvi". Pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet lēmumu un veltiet laiku pētījumu iespējām. Jūsu terapeits būs kāds, kuru jūs kādu laiku iekļaujat savā dzīvē, pastāvīgi piedāvājot jums drošu vietu, lai dalītos pieredzē un apstrādātu, izaicinot emocijas.
Licencēta terapeita atrašana
Lai gan daudzi cilvēki piedāvā pakalpojumus kā profesionālu speciālistu, ir svarīgi meklēt pakalpojumu sniedzējus, kuriem ir atbilstoša izglītība, apmācība un licences, lai viņi varētu praktizēt savā jomā. Piemēri tam būtu psihiatri, psihologi, licencēti terapeiti un sociālie darbinieki. Šīm profesijām ir spēkā valsts pārvaldes noteikumi, un, lai gan pakalpojumu sniedzēji ievērojami atšķiras, izvēloties kādu, kuru viņu valsts padome ir oficiāli apmācījusi un apstiprinājusi, jūs varēsit zināt, ka viņi ir izpildījuši īpašus kritērijus, lai praktizētu izvēlētajā jomā. Daudzi pakalpojumu sniedzēji piedāvā šo informāciju savās vietnēs vai citos sarakstos, taču, ja šo informāciju nevarat viegli atrast, nebaidieties pajautāt personai par viņa akreditācijas datiem un licencēšanu.
Kur meklēt
Tiešsaistē varat atrast daudz informācijas par terapeitiem. Ir daudz tiešsaistes vietņu un citu vietņu, kas veltītas informācijas apmaiņai par pieejamajiem terapeitiem, un tās var meklēt pēc atrašanās vietas, lai jūs varētu redzēt, kādas iespējas ir pieejamas jums tuvu. Atcerieties, ka jūs, visticamāk, kādu laiku redzēsiet šo personu regulāri, tāpēc paturiet to prātā, kad domājat plānot un pārvietoties.
Tiešsaistes ierakstu piemēri:
- Laba terapija
- Psiholoģija šodien
- Theravive
- Ļoti jutīgas personas vietne
Panākt un apkopot informāciju
Daži terapeiti piedāvā bezmaksas konsultācijas, īsi personīgi vai pa tālruni. Ja atrodat pakalpojumu sniedzēju, kurš, šķiet, būtu piemērots jums, un viņi nenorāda, ka piedāvā bezmaksas konsultāciju, nebaidieties jautāt. Lielākā daļa terapeitu labprāt pavadīs 15 minūtes pa tālruni vai pat pa e-pastu, lai atbildētu uz jautājumiem par viņu apmācību un pieredzi. Paturiet prātā, ka šo konsultāciju laiku var būt nepieciešams ieplānot iepriekš, un daži varētu vēlēties, lai jūs ierastos birojā, lai konsultētos klātienē.
Dr Ārons iesaka, lai PA konsultāciju vai pirmās sesijas laikā apņemtos dalīties ar pietiekamu informāciju, lai apkopotu informāciju par to, kā terapeits reaģē sesijas laikā. Jāņem vērā šādas lietas:
- Vai viņi ir pretimnākoši un iesaistījušies sarunās?
- Vai viņi šķiet līdzcietīgi un saprotoši?
- Vai viņi ļauj jums kopīgot saturu pirmās sesijas laikā?
- Vai uzskatāt, ka viņiem ir noderīga atziņa?
- Vai viņi ļauj jums uzdot jautājumus par viņu apmācību vai pilnvarām?
Kaut arī daži terapeiti paši ir ļoti jutīgi cilvēki, citi nav. Jūsu izvēlētajam terapeitam nav obligāti jābūt tādam HSP kā jūs, taču jums, iespējams, ir šāda izvēle. Ļaujiet sev apkopot nepieciešamo informāciju, lai uzzinātu, vai šī ir droša vide un vai terapeits saprot PA dāvanas un izaicinājumus.
Ļaujiet sev laiku izlemt
Pēc sarunas ar dažiem terapeitiem veltiet nedaudz laika, lai ietu prom un apsveriet savas iespējas. Pārdomājiet tādas lietas kā viņu interaktīvais stils un pat biroja vide. Ļoti jutīgiem cilvēkiem var būt viegli uzminēt sevi vai apšaubīt viņu uztveri. Atcerieties, ka jums ir laba dāvana lasīt signālus, tāpēc dodiet sev laiku, lai pārdomātu meklēšanā apkopoto informāciju un pieņemtu stingru lēmumu par to, kurš jums varētu būt vispiemērotākais.