Kas ir pastāvoša krīze?

Kas ir pastāvoša krīze?

Eksistenciālā krīze attiecas uz nemieru par dzīves jēgu, izvēli un brīvību. Neatkarīgi no tā, vai to sauc par eksistenciālu krīzi vai eksistenciālu trauksmi, galvenās rūpes ir vienādas: ka dzīve pēc būtības ir bezjēdzīga, ka mūsu eksistencei nav nozīmes, jo tai ir robežas vai robežas un ka mums visiem kādreiz ir jāmirst.

Eksistenciāla trauksme mēdz rasties pārejas laikā un atspoguļo grūtības pielāgoties, kas bieži saistītas ar drošības un drošības zaudēšanu. Piemēram, koledžas students, kurš dodas prom no mājām, vai pieaugušais, kurš pārdzīvo sarežģītu šķiršanos, varētu justies kā pamats, uz kura balstās viņu dzīve. tika uzcelta, drūp. Tas var novest pie viņu pastāvēšanas jēgas apšaubīšanas.

Eksistenciālistiem eksistenciālu krīzi uzskata par ceļojumu, izpratni, nepieciešamo pieredzi un sarežģītu parādību. Tas rodas, apzinoties savas brīvības un to, kā dzīve jums kādu dienu beigsies.

Eksistenciālas krīzes identificēšana

Eksistenciālas krīzes laikā personai var rasties dažādi simptomi, tostarp:

• Trauksme
• Depresija
• Jūtos nomākta
• Izolēšana no draugiem un mīļajiem
• Motivācijas un enerģijas trūkums
• Vientulība
• Obsesīvi uztraukties

Eksistenciālā krīze bieži notiek pēc lieliem dzīves notikumiem, piemēram:

• Karjeras vai darba maiņa
• Mīļotā cilvēka nāve
• Nopietnas vai dzīvībai bīstamas slimības diagnoze
• Ievadot nozīmīgu vecuma kategoriju, piemēram, 40, 50 vai 65 gadus vecu
• Pārdzīvo traģisku vai traumatisku pieredzi
• Ir bērni
• Laulība vai šķiršanās

Arī cilvēki ar šādiem garīgās veselības stāvokļiem var būt vairāk pakļauti eksistenciālai krīzei; kaut arī šie traucējumi neizraisa eksistenciālu krīzi:

• Trauksme
• Robežas personības traucējumi (BPD)
• Depresija
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)

Veidi

"Eksistenciālā krīze" ir jumta termins, ko var izmantot, lai aprakstītu vai sagrupētu daudzu veidu jautājumus.

Bailes un atbildība

Eksistenciālisms uzsver, ka mēs visi varam brīvi izdarīt izvēli dzīvē, un līdz ar šo izvēles brīvību nāk arī atbildība. Tomēr, ņemot vērā nāves galīgo likteni, jūsu rīcība var šķist bezjēdzīga, ja to aplūko saistībā ar jūsu dzīves kopainu.

Tādā veidā brīvība var izraisīt izmisumu, un atbildība, kas saistīta ar šo brīvību, var izraisīt trauksmi. Cik bieži jūs esat cīnījies ar lēmumu un baidījāties, ka tas ir nepareizs? Šīs bailes izdarīt nepareizu izvēli atspoguļo dusmas par brīvību, kas saistīta ar eksistenciālām bažām.

Eksistenciālisti uzskata, ka mums ir šāda trauksme vai dusmas, jo nav "pareizā" ceļa un nav neviena ceļveža, kas mums norādītu, kas mums jādara. Būtībā katram no mums ir jādod jēga savā dzīvē. Ja šī atbildība šķiet pārāk liela, mēs varam atkāpties no uzvedības veidiem, kas pasargā mūs no šīs trauksmes sajūtas.

Dzīves jēga

Ja jūs cīnās ar eksistenciālu trauksmi, jūs varētu jautāt: "Kāda jēga dzīvot?" Pārvietojoties savā dzīvē un zaudējot pazīstamā konteksta un struktūras drošību, jūs varētu apšaubīt dzīves jēgu, ja galu galā rezultāts ir jūsu nāve. Kāpēc iet caur kustībām?

Franču filozofs, žurnālists un autors Alberts Kamiss apgalvoja, ka spēja aizraut to, ko citādi varētu uzskatīt par bezjēdzīgu dzīvi, atspoguļo novērtējumu pašai dzīvei. Ja jūs varat pārtraukt mēģināt dzīvot līdz galam vai "mērķim" un sākt dzīvot pēc paša "esamības", tad jūsu dzīve ir saistīta ar tā pilnīgu dzīvošanu, integritātes izvēli un kaislību. Tas izklausās pārsteidzoši kā apzinātības meditācijas pamats trauksmes medicīniskajā modelī.

Autentiskums

Eksistenciālā krīze var virzīties uz autentiskumu, kas arī var izraisīt satraukumu. Jums varētu būt domas par savas eksistences īslaicīgumu un to, kā jūs to dzīvojat. Pārtraucot uzskatīt par pašsaprotamu, ka katru dienu pamodīsies dzīvs, var rasties trauksme, bet tajā pašā laikā dziļāka jēga.

Jūs varētu pamanīt, ka visas ikdienas ikdienišķās problēmas, kas jūs tik ļoti satrauca, vairs nešķiet nozīmīgas, un visas domas, bailes un satraukums par ikdienu pazūd, jo jūs saskaras ar daudz lielāku problēmu.

Vai kāda no šīm lietām jūsu dzīves beigās būs svarīga? Vai būs svarīgi, kādu karjeru izvēlējāties, cik daudz naudas bija vai ar kādu automašīnu braucāt?

Lielākais dzīves notikums vai dzīves posms

Daudzi cilvēki piedzīvo eksistenciālu krīzi, pārejot uz jaunu dzīves posmu, piemēram, no bērnības līdz pilngadībai vai no pieauguša vecuma uz vecāku dzīvi. Lielāki dzīves notikumi, tostarp izlaidumi, jauna darba uzsākšana vai karjeras maiņa, laulība vai šķiršanās, bērnu radīšana un aiziešana pensijā, var izraisīt arī eksistenciālu krīzi.

Nāve un slimība

Zaudējot partneri, vecākus, brāļus, māsas, bērnus vai citus tuviniekus, bieži cilvēki tiek spiesti saskarties ar savu mirstību un apšaubīt savas dzīves jēgu. Līdzīgi, ja jūs saskaras ar nopietnu vai dzīvībai bīstamu slimību, jums var būt eksistenciāla krīze, kuras dēļ jūs pārņem nāves domas un dzīves jēga.

Padomi eksistenciālās trauksmes pārvarēšanai

Ņemot vērā to, ka eksistenciālā trauksme ir saistīta ar apziņu par dzīves galvenajām robežām, kas ir nāve un nejaušība, šāda veida trauksmi var uzskatīt par nenovēršamu, nevis patoloģisku. Tāpēc katram no mums ir jāatrod veids, kā "sadzīvot" ar šo uztraukumu, nevis to novērst, vai arī eksistenciālisti apgalvo.

Pastāv gan noderīgi, gan nelietderīgi veidi, kā reaģēt uz eksistenciālu krīzi. Viena ir izvēle nedzīvot vispār vai atteikties no dzīves. Otrais ir tik ļoti ieslīgt ikdienas traucēkļos, ka nedzīvo autentisku dzīvi. Tiek teikts, ka tas neatstāj vietu eksistenciālai trauksmei, bet arī vietu autentiskai dzīvei.

Būtībā tā ir nepareizi adaptēta pārvarēšanas vai izvairīšanās stratēģija. Cik daudz jūs zināt, kas pārdzīvo dzīvi ar “aizvērtām acīm” un nekad neskatās uz kopainu?

Bet eksistenciālas krīzes piedzīvošana var būt arī pozitīva; tas var piespiest jūs apšaubīt savu dzīves mērķi un palīdzēt nodrošināt virzību. Šeit sniegta palīdzība, kā padarīt eksistenciālu krīzi par pozitīvu pieredzi jums vai kādam, kuru mīlat:

• Pierakstīt. Vai jūs varat ļaut šai eksistenciālai trauksmei jūs motivēt un virzīt uz autentiskāku dzīvi? Ko šī trauksme var jums iemācīt par jūsu saistību ar pasauli? Izvelciet piezīmju grāmatiņu un pierakstiet savas domas par šiem jautājumiem. Tieši atbildēs uz šiem jautājumiem atradīsit, kā tikt galā ar eksistenciālu krīzi.
• Meklējiet atbalstu. Sarunas ar tuviniekiem par savu eksistenciālu trauksmi var palīdzēt iegūt citu dzīves perspektīvu un atgādināt par pozitīvo ietekmi, kāda jums bijusi uz viņu dzīvi. Palūdziet viņiem palīdzēt jums noteikt jūsu pozitīvākās un apbrīnojamākās īpašības.
• Izmēģiniet meditāciju. Meditācija var palīdzēt nomainīt negatīvās domas un novērst trauksmi un obsesīvas raizes, kas saistītas ar eksistenciālu krīzi.

Vēsture

Termina “eksistenciālā krīze” saknes ir eksistenciālisma filozofijā, kas koncentrējas uz eksistences nozīmi un mērķi no vispārēja un individuāla viedokļa.

Eksistenciālisti uztver trauksmi citādi nekā psihiatri un psihologi. Tā vietā, lai uztvertu trauksmi kā problēmu, kas jāatrisina, viņi to uztver kā neizbēgamu dzīves daļu, ko piedzīvos visi, un kaut ko tādu, kas ir pozitīvs un kas mums var sniegt svarīgas mācības par dzīvi.

Viņi uzskata dzīves galīgās rūpes par nāvi, brīvību, izolētību un bezjēdzību. Tiek uzskatīts, ka šīs bažas izraisa šausmu un dusmu sajūtu, jo mēs nekad nevaram būt pārliecināti, ka mūsu izvēle ir pareiza, un, tiklīdz ir izdarīta izvēle, alternatīva ir jānoraida.

1844. gadā dāņu filozofs Sorens Kierkegards rakstīja: “Kas ir iemācījies satraukties pareizā veidā, tas ir iemācījies galīgo.” Tas pauž domu, ka eksistenciālā trauksme pārsniedz bailes no ikdienas nepatikšanām.

Ārstēšana

Lai gan eksistenciālās trauksmes novēršanai nav īpašas ārstēšanas, ir ārstēšanas veidi, kas var būt noderīgi. Piemēram, kognitīvās uzvedības terapija (CBT) un medikamenti var palīdzēt novērst trauksmes, depresijas un citas garīgās veselības problēmas, kas var pavadīt eksistenciālu trauksmi, tostarp domas par pašnāvību.

Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.

Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.

Sarunas ar profesionāli var būt ļoti noderīgas, lai mazinātu eksistenciālu trauksmi. Ja jums rodas grūtības ar eksistenciālām dusmām neatkarīgi no tā, vai notikusi pāreja vai notikums, kas mainīja dzīvi, var būt noderīgas arī pašapkalpošanās pieejas, kas koncentrējas uz jēgas atrašanu.