Kas ir apātija?
Apātija ir saistīta ar intereses trūkumu par dažādiem dzīves aspektiem, ieskaitot parastos ikdienas uzdevumus un sociālās aktivitātes. Veseliem cilvēkiem to bieži novēro dažādās pakāpēs, bet tas ir arī simptoms vairākiem dažādiem garīgās veselības stāvokļiem, ieskaitot depresiju.
Apātijas termina izcelsme rodas no prefiksa formas anozīmē "bez" un grieķu patoss kas nozīmē "emocijas, sajūta, ciešanas". Tādējādi apātija sākotnēji tika definēta kā brīvība no ciešanām. Kādreiz 18. gadsimtā nozīme mainījās uz sajūtu būt bez emocijām vai vienaldzības izjūtas, it īpaši attiecībā uz jautājumiem, kas ir svarīgi vai pievilcīgi.
Apātiju raksturo vienaldzības un emociju trūkuma sajūta. Šo terminu bieži lieto, lai apzīmētu rūpju vai rūpju trūkumu, taču garīgās veselības kontekstā šis intereses zudums par dažādiem dzīves notikumu aspektiem bieži liecina par stāvoklī.
Veidi
Žurnālā publicētajā 2019. gada pētījumā PLOS Vienspētnieki identificēja un aprakstīja atšķirīgus apātijas apakštipus:
- Emocionāla apātija, ko raksturo gan pozitīvu, gan negatīvu emociju trūkums
- Uzvedības apātija, ko raksturo pašiniciatīvas trūkums
- Vispārēja apātija, ko raksturo mazāka motivācija, slikta emocionālā reakcija un sociālās iesaistīšanās trūkums
Pētījumi liecina, ka apātija un anhedonija (prieka trūkums) ir cieši saistītas, un cilvēki, kuriem ir augstāks apātijas līmenis, ziņo arī par vairāk anhedoniju.
Divas citas apātijas formas, kuras cilvēkiem var rasties, ir:
- Bystander apātija: Tas ir saistīts ar blakus esošā efektu, fenomenu, kurā cilvēki ir liecinieki kādam citam, kam nepieciešama palīdzība, bet neko nedara, lai iejauktos vai piedāvātu palīdzību. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki šajās situācijās var nerīkoties, tostarp vienaldzība vai apātija pret otra cilvēka likteni.
- Labestības nogurums: Dažreiz cilvēki sākotnēji rūpējas, bet kļūst nomākti vai fiziski un emocionāli izsmelti. Tas noved pie pazeminātas spējas izjust līdzjūtību vai empātiju pret citiem.
Simptomi
Dažas apātijas pazīmes ir šādas:
- Grūtības izpildīt ikdienas uzdevumus
- Vienaldzības sajūta
- Emociju trūkums
- Intereses trūkums par aktivitātēm
- Motivācijas trūkums mērķu sasniegšanai
- Zems enerģijas līmenis
- Samazināta dalība aktivitātēs
- Neemocionāls, reaģējot gan uz pozitīviem, gan negatīviem notikumiem
Apātija bieži var būt depresijas simptoms, taču šie divi nav viens un tas pats. Depresīvie traucējumi ir iedalīti kategorijās "Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā" (DSM-5), un tiem ir īpaši diagnostikas kritēriji un simptomi.
Saistītie simptomi
Apātija bieži vien ir vienlaikus ar citiem depresijas simptomiem, tostarp anhedoniju un letarģiju.
- Anhedonia: Anhedonijas saknes vārdi ir prefikss an-, kas nozīmē "bez" un grieķu hedone, kas nozīmē "prieks". Tādējādi tas nozīmē būt stāvoklī, kurā jums nepatīk lietas, kuras parasti patīk darīt. Tas dažos veidos ir līdzīgs apātijai, taču apātija ir plašāka nekā anhedonia.
- Letarģija: Letarģija var būt ķermeņa vai prāta stāvoklis vai abi. Abos gadījumos galvenā sastāvdaļa ir lēnums vai gausums. Neparasti miegainība, nogurums vai nogurums var būt letarģijas aspekti.
Cēloņi
Lielākajai daļai cilvēku laiku pa laikam rodas apātijas sajūta. Tieši tad, kad šī apātija ir noturīga un ietekmē daudzas dažādas dzīves jomas, tā kļūst par nozīmīgu problēmu.
Daži dažādi apstākļi, kas var izraisīt apātiju, ir:
- Alcheimera slimība
- Trauksme
- Depresija
- Fronto-laika demence
- Parkinsona slimība
- Šizofrēnija
- Insults
Ja apātija ir hroniska un smaga, tā var traucēt daudz dažādu dzīves jomu. Tas var apgrūtināt labu sniegumu darbā, izjaukt sociālās attiecības un pat apgrūtināt ikdienas pašapkalpošanās pamatuzdevumu veikšanu.
Pētījumi liecina, ka apātija ir izplatīta, pēc dažām aplēsēm ietekmē vairāk nekā 10 miljonus pieaugušo amerikāņu.
Diagnoze
Jūsu ārsts uzdos jautājumus par jūsu pašsajūtu, jūsu uzvedību un to, kā jūs darbojaties dažādās savas dzīves jomās. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs arī uzdos jums jautājumus par:
- Jebkura motivācijas samazināšanās vai trūkums
- Jebkādas izmaiņas domās, noskaņojumā vai uzvedībā
- Kā šīs izmaiņas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti
Dažos gadījumos ārsts var arī veikt fizisku eksāmenu vai pasūtīt laboratorijas testus, lai izslēgtu citus veselības traucējumus, kas varētu veicināt jūsu simptomus.
Jūsu ārsts vai garīgās veselības speciālists var diagnosticēt garīgo veselības stāvokli, kas izraisa jūsu simptomus. Lai gan tas nav oficiāli atzīts traucējums, kas atzīts DSM-5, daži eksperti apgalvo, ka simptomu kopums, ko sauc par "apātijas sindromu", var izpausties dažādos neiropsihiatriskos traucējumos.
Ārstēšana
Apātijas ārstēšana ir atkarīga no cēloņiem. Cilvēki, iespējams, var pārvaldīt vispārēju apātijas izjūtu, mainot dzīvesveidu un pašapkalpošanos, taču simptomiem, ko izraisa pamata medicīniski vai psihiski apstākļi, jārisina jūsu veselības aprūpes sniedzējam. Daudzos gadījumos tas var ietvert medikamentus, psihoterapiju vai abu šo zāļu kombināciju.
Apātijai, ko izraisa progresējoši neirodeģeneratīvi traucējumi, ārsts var izrakstīt zāles, lai mēģinātu novērst šos simptomus.
Zāles
Zāļu piemēri, kurus var izmantot, lai ārstētu slimības, kurām kā apātija ir simptoms, ir:
- Antidepresanti
- Antipsihotiskie līdzekļi
- Stimulatori
Psihoterapija
Ārsts var ieteikt arī psihoterapiju, ja apātija ir saistīta ar tādu stāvokli kā depresija vai trauksme. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir viena pieeja, kas pievēršas domām un uzvedībai, kas var veicināt vienaldzības un vājas motivācijas izjūtu.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Tikt galā
Varat arī veikt dažus pašpalīdzības pasākumus, kas var palīdzēt jums pārvarēt apātijas sajūtu:
- Izvirziet mazus mērķus. Pārāk daudz uzņemoties un pēc tam nespējot paveikt uzdevumus, jūs varat justies sakauts un nemotivēts. Tā vietā koncentrējieties uz mazāku, vieglāk pārvaldāmu uzdevumu veikšanu.
- Sadaliet lielus projektus mazos soļos. Ir viegli justies nomāktam, kad jūs saskaras ar lielu projektu. Katru dienu pievēršoties tikai nelielai projekta daļai, jūs varat gūt panākumus mērķa sasniegšanā, pat ja jūs cīnās ar apātijas izjūtu.
- Uzmanieties no trigeriem. Ievērojiet, vai pastāv noteiktas situācijas vai stresa faktori, kas liek justies apātiskam. Novēršot šķēršļus, kas liek justies nemotivētam, jūs varat labāk justies iedvesmas avots.
- Mainiet savu rutīnu. Dažreiz ikdienas dzīve var atstāt jūs bez iedvesmas. Meklējiet veidus, kā izkļūt no ikdienas rutīnas, pat ja šīs izmaiņas ir salīdzinoši nelielas.
Visbeidzot, nebaidieties lūgt palīdzību. Atbalstoši draugi un ģimene var jums palīdzēt, kad jūtaties nemotivēts, un viņu atbalsts var izraisīt jūsu interesi. Sazināšanās ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu var arī palīdzēt atrast ārstēšanas pieeju, kas jums darbosies.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar apātiju, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.