Zarnu grūtības, piemēram, slikta dūša, gāze un aizcietējums, tiek uzskatītas par atteikšanās no tabakas izstrādājumiem simptomiem. Lai gan tas nav patīkams, gremošanas problēmas parasti tiek atrisinātas dažu nedēļu laikā, tāpēc neļaujiet neērtībām nomest programmu.
Papildus nikotīna atcelšanai ir iespējams, ka citas izmaiņas, kuras jūs, iespējams, esat veikuši pēc tabakas atmešanas, veicina zarnu grūtības.
Šeit ir daži izplatīti aizcietējuma cēloņi, kas saistīti ar smēķēšanas atmešanu.
Iziet no AIDS
Divās recepšu atmestās palīdzības zālēs slikta dūša un aizcietējums ir blakusparādības: Chantix un Zyban. Ja lietojat kādu no šīm, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu, kā rīkoties tālāk.
Diētas izmaiņas
Nav nekas neparasts piedzīvot dramatiskas izmaiņas tajā, ko mēs ēdam, kad pirmo reizi atmetām smēķēšanu. Daudzi no mums pievēršas pārtikai, lai mazinātu plaisu starp aktivitātēm, kuras smēķēšana ir bijusi mutē un mutē, kā arī ēdiena izmantošanu ērtībai, kad alkstam pēc cigaretēm.
Bieži vien ēdieni, kurus izvēlamies, atstāj ikdienas uzturu mazāk sabalansētu, kas, savukārt, var izraisīt gremošanas traucējumus.
Labi apskatiet to, ko esat ēdis kopš atmest smēķēšanu. Ja jūsu diēta ir pilna ar nevēlamu pārtiku, mēģiniet atgriezties pie līdzsvarotākas shēmas, kurā ietilpst lapu zaļumi, augļi, veseli graudi un liesa olbaltumviela.
Pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens, un mēģiniet pēc iespējas samazināt neveselīgas uzkodas.
Palielināts stress
Lai gan cigarešu atstāšana galu galā radīs vairāk miera jūsu dzīvē, nekā jums bija smēķētājam, sākotnēji smēķēšanas atmešana var palielināt stresu un trauksmi, ko mēs izjūtam.
Emocionālajam stresam var būt fiziska ietekme uz mūsu ķermeni, ieskaitot gremošanu. Ja tas ar jums saskaras, mēģiniet savā ikdienas darbā iekļaut dažus spriedzes ierobežotājus.
Dažas minūtes meditācijas, kad pamostaties, dziļa elpošana, kad dienas laikā uzpūšas stress, un karsta vanna vai laiks kopā ar labu grāmatu pirms gulētiešanas palīdzēs jums saglabāt stresu un regulāru ķermeni.
Izmaiņas darbībā
Agrīna pārtraukšana lielākai daļai no mums izsviež dzīvi gan fiziski, gan psiholoģiski. Mēs esam noguruši un kaprīzs, un bieži vien, mazāk aktīvi nekā parasti.
Lai gan tas ir labi un ir sagaidāms, mazāk vingrinājumu, nekā mēs esam pieraduši, kā arī daži vai visi citi iepriekš uzskaitītie jautājumi var būt ievērojams aizcietējumu veicinātājs.
Mērķis ir pusstunda kāda veida vingrošana lielākajā daļā dienu. Tas palīdzēs jūsu ķermenim pielāgoties tabakas trūkumam un pārvarēs vēlmi smēķēt.
Ja nesen neesat bijis aktīvs, pirms jauna vingrinājumu režīma uzsākšanas noteikti pārbaudiet ārstu.
Vārds no Verywell
Nikotīna izņemšanas sekas var būt nepatīkamas, un ir vajadzīgs laiks, lai mūsu ķermeņi atrastu jaunu normālu stāvokli, tiklīdz mēs pārtraucam lietot tabaku, taču līdzsvars galu galā atgriezīsies.
Atcerieties, ka jūs darāt absolūti labāko, ko jūs varētu darīt savas veselības un labsajūtas labā, atmetot tabaku. Neļaujiet īslaicīgām neērtībām jūs atturēt. Nāk labākas dienas, un tās nav tālu.
Tas nozīmē, ka, ja visi zarnu sāpju simptomi laika gaitā saglabājas vai palielinās, nevilcinieties sazināties ar ārstu, lai veiktu pārbaudi.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.