Plūsmu bieži raksturo kā garīgu stāvokli, kurā cilvēki piedzīvo pilnīgu iegremdēšanu un iesaistīšanos kādā darbībā. Šķiet, ka lietas notiek gandrīz bez piepūles, un laiks, šķiet, pazūd, atrodoties šajā stāvoklī. Sportisti bieži atsaucas uz šo prāta stāvokli kā "zonā".
"Ap mani viss pazūd, un darbi dzimst it kā no tukšuma," sacīja mākslinieks Pols Klee. "Nokrīt nogatavojušies, grafiski augļi. Mana roka ir kļuvusi par paklausīgu tālvadības gribas instrumentu."
Tas, ko Klee aprakstīja šajā citātā, ir lielisks piemērs tam, ko psihologs Mihaly Csikszentmihalyi sauc par plūsmu. Pilnīga iegremdēšana uzdevumā, pilnīgas koncentrēšanās sajūta un ārpasaules pazaudēšana ir visas šī prāta stāvokļa kopīgās iezīmes.
Acīmredzot šī plūsmas stāvokļa sasniegšana ir tas, ko daudzi no mums vēlas regulāri paveikt. Par laimi, plūsma nav tikai elites sportistiem, māksliniekiem un izpildītājiem. Jūs varat sasniegt šo stāvokli vairāku darbību laikā, piemēram, strādājot, nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm vai nodarbojoties ar hobiju. Ko tad īsti vajag, lai sasniegtu plūsmas stāvokli?
1. Jūsu prasmēm jābūt labi saskaņotām ar uzdevumu
Pēc Csikszentmihalyi domām, plūsma, visticamāk, rodas tad, kad jūsu prasmju līmenis ir pilnībā saskaņots ar uzdevumu, ko aktivitāte rada. Tātad maratona laikā skrējējam var būt plūsma, kurai viņš ir labi sagatavojies, vai šahs spēlētājs var sasniegt šo stāvokli spēles laikā, kas ir ideāls izaicinājums. Citiem vārdiem sakot, iegūstot praksi, pieredzi un zināšanas kādā darbībā, būs lielāka iespēja, ka jūs sasniegsiet plūsmu nākotnē.
2. Prasmju izstiepšana var izraisīt plūsmas stāvokli
Neliela savu prasmju izstiepšana vai mēģinājums kaut kas nedaudz attīstītāks par jūsu pašreizējām spējām var arī veicināt plūsmas stāvokli. Dejotājam tas var ietvert mēģinājumu pārvietoties, kas rada nelielu izaicinājumu. Grafiskajam dizainerim tas var ietvert tāda projekta uzņemšanos, kurā nepieciešams izmantot jauna veida programmatūru.
Koncentrējieties uz jaunu problēmu pievienošanu regulāri. Jūs kļūsiet ne tikai prasmīgāki, bet arī atklāsiet, ka plūsmas stāvokli kļūst daudz vieglāk sasniegt.
3. Ir skaidri mērķi
Lai koncentrētos uz uzdevumu, jums ir jābūt noteiktam mērķim, piemēram, uzvarai sporta sacensībās, konkrēta mūzikas skaņdarba atskaņošanai vai darba projekta pabeigšanai. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu iesaistīties tikai aktivitātē, lai sasniegtu Mērķis. Cilvēki, kuri bieži sasniedz plūsmu, bieži ir iekšēji motivēti veikt noteiktas darbības. Citiem vārdiem sakot, viņiem var būt prātā konkrēti mērķi, taču viņi iesaistās šajās darbībās arī viņu pašu labā.
4. Izvairieties no pārtraukumiem
Ir svarīgi visu koncentrēšanos veltīt veicamajam uzdevumam. Daudzuzdevumu veikšana un citi traucējoši faktori traucēs plūsmas stāvokli. Atliciniet laiku un vietu, kas ļaus jums strādāt pie projekta, netraucējot un nenovēršot uzmanību. Izslēdziet tālruni, televizoru vai citas ierīces, kas var novērst jūs no veicamā uzdevuma.
5. Koncentrējieties uz procesu, nevis uz gala stāvokli
Lai gan mērķis ir svarīgs, plūsmai ir jābauda ceļojums, nevis jānostiprina gala produkts. Ļaujiet sev vienkārši dzīvot pašreizējā brīdī, pārāk neuztraucoties par savu centienu galīgo iznākumu.
Plūsmas sasniegšana var būt patīkama pieredze, taču tai var būt arī citas priekšrocības. Pētījumi liecina, ka plūsmas priekšrocības ietver paaugstinātu prasmju attīstību un uzlabotu sniegumu. Kļūšana par prasmīgāku un spējīgāku kāda uzdevuma izpildē var palīdzēt uzlabot jūsu pašapziņu šajā jomā un dot jums lielāku pašapziņu saistībā ar šīm prasmēm.