Pašlaik ir daudz satraukuma par līdzsvara saglabāšanu. Ir svarīgi to izdarīt. Ideālā gadījumā mums visiem būtu jāsaglabā darba un spēles sajaukums, lietas, kas mums jādara, un lietas, kuras vēlamies darīt, lietas, kas mūs iztukšo, un lietas, kas mūs baro. Mums arī jāatvēl pietiekami daudz laika miegam, attiecībām, kas mūs uztur, fiziskām aktivitātēm, veselīgām maltītēm un citām dzīvi apstiprinošām aktivitātēm (sekss!) Mūsu dzīvē, lai mēs nenogrimtu tikai darbos un darbos. Bet kā izskatās līdzsvara uzturēšana?
Dažreiz līdzsvara saglabāšana var būt nesakārtota. Pat tad, kad atrodam vispārēju līdzsvaru savā dzīvē, būs reizes, kad būsim pārslogoti, reizēs, kad apzināsimies, ka mums ir jākoriģē, un brīžiem, kad mēs nevaram uzreiz nolaisties, bet varam strādāt, lai panāktu lielāku līdzsvaru tuvākajā nākotnē. Ja atrodaties šajā pozīcijā, neuztraucieties par to; tā arī ir daļa no līdzsvara uzturēšanas.
Lai ilustrētu manu viedokli, mēģiniet balansēt uz vienas kājas. (Nopietni, es iesaku jums to izmēģināt arī tagad.) Vai pamanāt, ka dažreiz atrodaties, ka esat noliecies vienā virzienā un, lai nekristu, jums jāpieliek taisnība, noliecoties pretējā virzienā? Ja jūs vienkārši paliktu pilnīgi nekustīgs, jūs nokristu.
Līdzsvara uzturēšana nenozīmē pilnīgu nekustīgu palikšanu; runa ir par atpazīšanu, kad izkļūstat no līdzsvara, un iztaisnot sevi. Pastāvīgi.
Es to daru savā dzīvē, un, godīgi sakot, ir reizes, kad man nedaudz jāpielāgojas, lai atgrieztos līdzsvarā, un citreiz, kad man jāpielāgojas diezgan daudz. Ir reizes, kad jūtu, ka man sanāk skrāpēts kakls, un saprotu, ka ķermenis man saka, ka man ātri jāatgūst līdzsvars, citādi es saslimu. Klausos savā ķermenī un emocijās, un veicu nepieciešamās izmaiņas, lai saglabātu līdzsvaru (vai arī klausos gudros draugus, kuri mani mudina to darīt).
Uzturēšanās līdzsvarā ikvienam izskatās atšķirīgi, jo mums visiem ir atšķirīgas līdzsvara vajadzības, dažādi mainīgie, ar kuriem mēs strādājam savā dzīvē, atšķirīgs tolerances līmenis pret nelīdzsvarotību un dažādi mums pieejamie resursi, cita starpā. Tālāk ir sniegtas dažas dažādas idejas līdzsvara atrašanai, kas palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru, lai jūs varētu taisnoties, kad atklājat, ka jums ir jāpārslēdzas uz līdzsvara centru.
Uzņemiet garīgās veselības dienu
Filma “Ferris Buler's Day Off”, mana iecienītākā filma, kurā attēlots vidusskolas vecākais, kurš maksimāli izmanto visu dienu, kad spēlē āķīšus, kļuva par klasiku iemesla dēļ: cilvēki visur var identificēties ar nepieciešamību pavadīt tikai vienu dienu no plkst. dzīves spiedienu vai vienmuļību, un dariet visu un visu iespējamo, lai tas skaitītos. Jūs nedrīkstat pavadīt dienu, dziedot parādēs, ēdot izsmalcinātos restorānos vai cenšoties, lai jūsu greizsirdīgā māsa netiktu sabraukta, bet pavadīt vienu dienu tādā veidā, kas jums šķiet mierīgs vai piepildīts, ir triks. Izmantojiet iztēli!
Kad un kā rīkot garīgās veselības dienu
Vienkārši saki nē
Padomājiet par visām lietām, kas jums jādara. Kurus jūs darāt gribu ko darīt, un kuras jūs darāt ir darīt? Ideālā gadījumā vajadzētu būt abu sajaukumam. Strādājot pie līdzsvara uzturēšanas, jūs varat darīt divas lietas, kas saistītas ar nē, un abas var dot lielu ietekmi. Pirmkārt, pārbaudiet, vai tādi ir jebkurš “Ir” vienumi, kurus varat izslēgt no sava saraksta. (Padomājiet par savu labklājību un mēģiniet izdarīt pareizo izvēli.) Otrkārt, pārliecinieties, ka visi jūsu “vēlēšanās” priekšmeti patiešām sagādā jums prieku un emocionāli baro jūs. Ja viņi vienkārši ir “sava veida” vērts laiku, nosvītrojiet tos un sāciet kaut ko darīt tiešām vērts savu laiku. Kad laika ir maz, dariet katru mirkli skaistu.
Kā samazināt saistības, kas izraisa stresu
Lūgt palīdzību
Dažreiz nepiederošam cilvēkam - kādam, kurš nav tu - var būt vieglāk redzēt ne tikai tad, kad izkļūsti no līdzsvara, bet arī atpazīt, ko tu vari darīt, lai atgrieztos līdzsvarā. Viss jūsu aizņemtajā grafikā var šķist vitāli svarīgs (un dažreiz tā arī ir), bet, ja ir kaut kas, ko var vieglāk atlaist, tas bieži ir labs draugs, tuvs radinieks vai laulātais, kurš var palīdzēt jums to atpazīt. Ja jūsu dzīvē nav šāda veida atbalsta personu vai personu, var būt pat vērts meklēt palīdzību no profesionāļa, vai nu pie dzīves trenera, vai nopietnākās stresa situācijās no terapeita. Šiem profesionāļiem ir resursu arsenāls, kas palīdzēs jums pārvaldīt stresu, kā arī var palīdzēt mainīt domāšanas modeļus un pārvarēšanas stratēģijas, kas, iespējams, veicina jūsu stresa līmeni.
Nākamie soļi
Šīs trīs stratēģijas var radīt brīnumus tiem, kuri jau atrodas lūzuma punktā un kuriem ir jāpārgrupējas. Tomēr, tiklīdz esat atguvis līdzsvaru savā dzīvesveidā vai ja vēl nejūtaties, ka esat nonācis krīzes brīdī, bet vēlaties no tā izvairīties, katru dienu var praktizēt dažas stratēģijas, kas var palīdzēt labi. Tālāk norādītās stratēģijas var palīdzēt saglabāt iekšējo emocionālo līdzsvaru, kā arī līdzsvaru jūsu dzīvē.
- 7 padomi, kā atrast līdzsvaru, kad esat saspringts un aizņemts
- 17 ļoti efektīvi stresa mazinātāji