Mēs visi stresu piedzīvojam atšķirīgi, tāpēc no tā izriet, ka stresa mazināšanai dažādiem cilvēkiem var būt nepieciešama atšķirīga pieeja. Lūk, kas jums jāzina par to, kā stress var jūs ietekmēt, un kas attiecas uz mūsu stresa mazināšanas vajadzībām:
Ne viss stress ir slikts
Ņemot vērā visu presi, ko mūsdienās sagādā stress, ir viegli domāt par to, par ko kategoriski jāizvairās un jāizslēdz no dzīves. Interesanti, ka pastāv dažādi stresa veidi, un ne visi jums vienmēr ir slikti, patiesībā daži stresa ir ne tikai pozitīvi, bet arī svarīgi veselīgai darbībai. Piemēram, Eustress ir pozitīvs stresa veids, kas izraisa sajūsmu un uzmundrinājumu.
Bez neliela stresa dzīve būtu ārkārtīgi blāvi un depresija būtu nikns, tāpēc atbrīvojums no visi stress nav labākais mērķis.
Hronisks stress tomēr rodas no tā, ka ķermenis paliek gandrīz nemainīgā reaktivitātes stāvoklī, kad cīņas vai bēgšanas reakcija - ķermeņa veids, kā gatavoties kāršu atklāšanai vai ātrai aizbēgšanai - tiek aktivizēta nepārtraukti. Šis ir stresa veids, kas nonāk virsrakstos un ir nopelnījis slikto presi. Hronisks stress var ietekmēt jūsu ķermeni daudzos nopietnos veidos, piemēram, sirds slimības, diabēts un insults.
Kopējie stresa simptomi
Tā kā stress var ietekmēt jūsu imūnsistēmu, viss, sākot no saaukstēšanās un beidzot ar sirdslēkmi, var liecināt par stresa mazināšanu. Tomēr ir daži izplatīti stresa simptomi:
- Galvassāpes
- Augsts asinsspiediens
- Zems libido
- Emocionāla ēšana
- Izdegt
- Atmiņas pārtraukumi un "neskaidra domāšana"
- Miega problēmas
Dažiem cilvēku veidiem ir lielākas vajadzības pēc stresa mazināšanas
Tāpat kā pastāv dažādi stresa veidi, ir arī dažādi cilvēku veidi, un daži reaģē uz stresu vairāk nekā citi. Tā kā ķermeņa stresa reakciju izraisa uztver draudi (nevis reāli draudi), un ķermeņa spēja atgriezties homeostāzē vai normālā stāvoklī arī atšķiras no cilvēka uz cilvēku, daži cilvēki nekavējoties nomierinās, bet citi pēc stresa izraisīšanas stundām paliek pārāk stimulēti. Daži personības tipi mēdz izraisīt arī lielāku stresu un mazāk efektīvi reaģēt uz stresa situācijām, piemēram, perfekcionisti vai “A tipa” cilvēki. Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet šīs personības iezīmes, kas vairāk reaģē uz stresu, un uzziniet, kur jūs atbilstat spektram.
Stresa atvieglošana notiek vairākos veidos
Tātad visi šie mainīgie sarežģī jautājumu, vai indivīds piedzīvo neveselīgu stresa līmeni vai vienkārši bauda aizraujošu dzīvi. Daži dzīvesveida faktori un attieksme tomēr var būt rādītāji. Šis rīks var palīdzēt jums novērtēt jūsu stresa situāciju, kā arī resursus, kas īpaši paredzēti jums.
- Individuāls stresa mazināšanas rīks Šis ērtais resurss nodrošina mērķtiecīgus stresa mazinātājus, kas ir izstrādāti, lai vislabāk atbilstu jūsu personībai un dzīvesveidam.