Ja ir pagājušas divas nedēļas kopš jūs atmetāt smēķēšanu, apsveiciet sevi. Lai gan jūs, iespējams, jau labi zināt, ka smēķēšanas atmešana ir ceļojums, jūs jau esat ieguvis atlīdzību. Jūs, iespējams, pamanījāt, ka pārtikas produkti garšo labāk, vai esat pieredzējuši citas priekšrocības. Jūsu divas nedēļas bez dūmiem ir nozīmīgā veidā ietekmēja jūsu veselību.
Izpratne par to, kā jūsu ķermenis un prāts sāk lēnām dziedēt no nikotīna kaitīgajām sekām, var dot jums papildu motivāciju nekad vairs neiedegties. Tas arī novērsīs visus nezināmos, lai jūs varētu droši formulēt stratēģijas, lai tiktu galā ar vēlmēm un nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomiem, kas jums joprojām var rasties.
Ieguvumi pēc divām nesmēķēšanas nedēļām
Pēc apmēram divām nedēļām pēc nesmēķēšanas jūs varat sagaidīt virkni izmaiņu. Daži no tiem ir vairāk "aiz ainas" ieguvumi, piemēram, asinsspiediena pazemināšanās. Bet citas izmaiņas var ietekmēt un uzlabot jūsu ikdienas dzīvi.
Labāka smarža un garša
Nikotīns kopā ar citām cigarešu dūmos esošajām ķīmiskajām vielām kaitē deguna garšas kārpiņām un nervu reakcijām. Tikai 48 stundu laikā pēc pēdējās cigaretes jūs varat sākt pamanīt smaržas un garšas uzlabošanos, un šie uzlabojumi turpināsies, kad sasniegsiet divu nedēļu atzīmi par to, ka esat nesmēķējis.
Gatavojieties no jauna atklāt izsmalcinātos pārtikas aromātus, kuriem kā smēķētājam, iespējams, šķita, ka trūkst garšas.
Diemžēl jūs arī tagad varēsiet sajust šos novecojušos cigarešu dūmus uz apģērba, mēteļiem un mājas iekšienē. Ja iespējams, izmantojiet tīrīšanas pakalpojumus vai nogādājiet apģērbu ķīmiskā tīrītavā, lai veiktu dziļu tīrīšanu (jūs pat varētu uzskatīt to par savu dāvanu, kas nesmēķē divas nedēļas).
Zemāks asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums
Vēl viena kaitīga nikotīna blakusparādība ir palielināta sirdsdarbība un paaugstināts asinsspiediens. Par laimi, pēc smēķēšanas atmešanas šīs funkcijas sāk normalizēties diezgan ātri.
- 20 minūšu laikā, sirdsdarbības ātrums atgriežas normālākā stāvoklī un asinsspiediens sāk pazemināties, jo tabakas dūmi vairs nesaspiež asinsvadus.
- 12 stundu laikā tavas asinis skābekļa līmenis normalizējas.
- 24 stundu laikā savu risku sirdslēkme sāk samazināties.
Vieglāka elpošana
Divu nedēļu vai divu mēnešu laikā jūs varētu pamanīt, ka staigāšana un elpošana kļūst nedaudz vieglāka. Tas ir tāpēc, ka jūsu plaušu funkcija uzlabojas un gaisa maisi plaušās (alveolās) sāk atslābināties un rada mazāk gļotu.
Elpojiet dziļi un jūtiet, kā plaušas piepildās ar gaisu, kurā nav dūmu. Padomājiet par to, kā šī elpa būtu bijusi jūtama pirms pēdējās cigaretes. Šis vienkāršais vingrinājums var ātri atgādināt, kāpēc jūs nolēmāt atmest savu nikotīna ieradumu.
Samazināta tieksme
Pēdējo divu nedēļu laikā jūs, iespējams, esat piedzīvojis milzīgu vēlmi iedegties vairākas reizes dienā. Lai gan šīs vēlmes joprojām notiks, to biežums un ilgums tagad sāks mazināties.
Šajā posmā jūs, iespējams, izjutīsiet ne vairāk kā divas alkas dienā. Turklāt, cerams, ka jums jau tagad ir izveidotas vairākas stratēģijas, lai aizkavētu un novērstu uzmanību, līdz tās iet.
Mazāk zāļu izņemšanas simptomu
Daudziem no fizikālajiem abstinences simptomiem (bezmiegs, nogurums, galvassāpes, sausums mutē, iekaisis kakls un aizcietējums) vajadzētu būt ievērojami mazinājušam jūsu divu nedēļu atzīmi. Protams, tas var atšķirties no cilvēka.
Psihisko simptomu uzlabošanās sajūta var aizņemt nedaudz ilgāku laiku. It īpaši, ja smēķēšana bija jūsu relaksācijas stratēģija, pēc divām nedēļām jūs, iespējams, joprojām cīnīsieties ar stresu. Laika gaitā, apgūstot jaunus, veselīgus stresa mazinātājus (kas neietver nikotīnu), jūs neizbēgami vairāk kontrolēsiet to.
Vārds no Verywell
Šīs priekšrocības tikai sākas. Jo ilgāk jūs iztiksiet bez nikotīna cigarešu dūmos, jo vairāk veselības uzlabojumu jūs piedzīvosiet. Tas ietvers izmaiņas dzirdē, redze, āda, imunitāte, sirds un asinsvadu veselība, plaušas, muskuļi, kauli un daudz kas cits. Esiet pacietīgi, kamēr jūsu ķermenis dziedē, un jūs no jauna iemācāties dzīvi bez cigaretēm. Un lepojies ar to, cik tālu jau esi ticis. Tu to esi pelnījis.