Vai jūs interesē TikTok lietošana garīgās veselības uzlabošanai? Kaut arī daudzi cilvēki domā par TikTok kā dejojošu lietotni, kuru izmanto pusaudži, patiesība ir tāda, ka visu vecumu cilvēki izmanto sociālo mediju platformu, lai sazinātos ar citiem, uzmundrinātu sevi vai uzzinātu kaut ko jaunu.
Garīgās veselības profesionāļi, tostarp terapeiti, sociālie darbinieki, psihologi un psihiatri, arī ir ieradušies lietotnē, lai palielinātu informētību un sniegtu padomus un trikus, lai palīdzētu sabiedrībai ar garīgo veselību. Daži no šiem profesionāļiem ir ieguvuši pat lielu sekotāju skaitu (daži miljonos).
Lai gan TikTok nekad neaizstās terapiju, šī platforma ir ļāvusi garīgās veselības speciālistiem sasniegt daudz plašāku auditoriju, nekā viņi to darītu, un de-stigmatizēt terapijas procesu un meklēt palīdzību garīgai veselībai kopumā.
Ja vēlaties pats meklēt šos profesionāļus, varat meklēt TikTok tēmturi "#tiktoktherapist", lai atrastu daudz licencētu terapeitu, kas dalītos padomos, veidotu smieklīgus videoklipus un izdalītu mini terapeitisko padomu devas.
Labākie sekojamie konti bieži vien sniedz padomu relatīvā veidā, kas pastiprina domu, ka terapeits ir tikai cita persona un ka terapija nav tāda, par ko jābaidās. Ja nekas cits, garīgās veselības profesionāļi TikTok ir parādījuši, ka mēs varam normalizēt runas par garīgās veselības problēmām un bezmaksas konsultācijas joprojām var būt noderīgas.
13 tālāk minētie garīgās veselības profesionāļi ir ieguvuši vārdu TikTok. Lai gan nav iespējams, ka viņi izmanto lietotni, lai piesaistītu vairāk klientu savai praksei (lai gan tas noteikti varētu būt blakus efekts), viņu videoklipiem ir izglītojoša vērtība, un tos noteikti ir vērts skatīties.
Dr Džūlija Smita, PhD
- TikTok rokturis: @drjuliesmith
- Nodarbošanās: Psihologs
- Apskatītās tēmas: Trauksme, depresija, pašsabotāža, narcisms, attiecības, smadzeņu zinātne, iedrošinājums
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 2,6 miljoni
Dr Džūlijai Smitai ir viens no lielākajiem TikTok sekojumiem no visiem lietotnes terapeitiem, un viņa bija viena no agrākajām adoptētājiem. Lai gan sākotnēji viņš ir noraizējies par pievienošanos, Dr Smits ir kļuvis par vienu no garīgajiem cilvēkiem veselības aprūpes speciālistu dēļ viņas īsajiem psihoizglītojošajiem videoklipiem, kuros izmantotas analoģijas un rekvizīti.
Doktors Smits dzīvo Anglijā un ir dabisks intraverts. Viņas videoklipu mērķis ir izglītot, motivēt un iedvesmot. Viņa arī cer, ka viņas videoklipi mudinās vecākus atklātāk runāt ar bērniem un pusaudžiem par garīgo veselību.
Lindsija Fleminga, LPC
- TikTok rokturis: @ lindsay.fleminglpc
- Nodarbošanās: Licencēts terapeits
- Apskatītās tēmas: ADHD
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 417,500
Lindsija Fleminga ir licencēts profesionāls konsultants, kurš ir atvērts par savām cīņām un kurš galvenokārt ievieto videoklipus par padomiem un ieteikumiem, kā dzīvot ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD).
Šeins Birkels, LMFT
- TikTok rokturis: @shanebirkel
- Nodarbošanās: Pāru terapeits
- Apskatītās tēmas: Attiecības, komunikācijas stratēģijas pāriem
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 252,800
Šeins Birkels ir pāru terapeits, kurš katru pirmdienu pulksten 15 vada tiešraidi. EST veikt jautājumu un atbilžu sesiju un atbildēt uz jautājumiem par attiecībām. Viņam ir arī savs podkāsts.
Birkel ir TikTok terapeits, kuram sekot, ja vēlaties uzlabot saziņu savās attiecībās. Dažas no tēmām, kuras viņš ir aplūkojis savos videoklipos, ir intraversija pret ekstraversiju, veselīgas attiecības, pirmās terapijas sesijas, dažādi saziņas stili un narcisms un attiecības.
Nadia Addesi, RSW
- TikTok rokturis: @evolveandbloom
- Nodarbošanās: Psihoterapeits un reģistrēts sociālais darbinieks
- Apskatītās tēmas: Depresija, trauksme, sociālā trauksme, toksiska ģimene, bērnības trauma, attiecības, vilcināšanās
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 3 miljoni
Psihoterapeite Nadia Addesi vada butika labsajūtas klīniku Evolve and Bloom Vudbridžā, Ontario, Kanādā. Nadia izmanto savus videoklipus, lai palīdzētu tiem, kuri nevar atļauties terapiju vai kuriem terapija nav piemērota.
Viņa sniedz ātrus padomus un ieteikumus, pamatojoties uz pētījumu pierādījumiem vai savu personīgo pieredzi, lai palīdzētu citiem justies mazāk vienatnē un vairāk darboties garīgās veselības cīņās.
Daži no viņas padomiem ietver sevis kopšanu, piemēram, sociālo sakaru veidošanu vai darīšanu, kas jūs iepriecina.
Šani Trana, LPCC
- TikTok rokturis: @theshaniproject
- Nodarbošanās: Terapeits
- Apskatītās tēmas: Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), trauma, melnādaino terapeitu un klientu pieredze, kulturāli iekļaujoša terapija
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 135,200
Terapeits Šani Trans ir koncentrējies uz BIPOC pieredzes izpēti, dodot vai saņemot terapiju. Viņa pirmo reizi pievienojās 2020. gada janvārī, lai publicētu deju videoklipus, bet, kad sāka publicēt par terapiju un to, kā tas ir, ja ir melnais terapeits, viņas saturs sāka kļūt vīrusu.
Mišela Maalofa, LMHC, NCC
- TikTok rokturis: @ micheline.maalouf
- Nodarbošanās: Terapeits
- Apskatītās tēmas: Tēmu dažādība (t.i., katru mēnesi tiek apskatīts cits tēma, piemēram, trauma)
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 1 miljons
Mišela Maaloufa ir licencēts terapeits Orlando, kurš specializējas trauksmes un sarežģītu traumu gadījumos. Viņa izvēlas katru mēnesi veidot videoklipus par citu tēmu, lai palīdzētu sekotājiem dažādos jautājumos.
Dažas no viņas apskatītajām tēmām ir elpošana trauksmes dēļ, kā izkļūt no traumu saitēm, panikas lēkmes padomi, uzmācīgas domas, sarkanie karogi attiecībās, depresija un vispārēji trauksmes traucējumi.
Džastins Puders, doktors
- TikTok rokturis: @modernterapeits
- Nodarbošanās: Terapeits / psihologs
- Apskatītās tēmas: Attiecības, skumjas, trauksme, sociālā trauksme, komunikācija
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 180,200
Džastins Puders, doktors, ir terapeits / psihologs, kura pamatā ir Florida, kurš savos videoklipos izmanto humoru un jokus, lai palīdzētu izglītot skatītājus par dažādām tēmām. Dažas no viņa apskatītajām tēmām ietver domu apzīmēšanu, sociālās trauksmes pārvarēšanu, obsesīvi kompulsīvus traucējumus, aktīvu klausīšanos un trauksmainas vai uzmācīgas domas.
Marķīzs Nortons, PhD
- TikTok rokturis: @drnortonterapija
- Nodarbošanās: Licencēts profesionāls padomnieks
- Apskatītās tēmas: Pārmērīga alkohola lietošana, toksiskas attiecības, prasmes tikt galā
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 134,800
Marķīzs Nortons izmanto TikTok, lai piesaistītu uzmanību savai privātpraksei Hemptonā, Virdžīnijas štatā, kuras pieprasījums strauji pieaug.
Dažas no viņa apskatītajām tēmām ietver pozitīvu apstiprinājumu sociālajai trauksmei, kā noteikt prioritāti savai garīgajai veselībai, sezonālajai depresijai un trauksmes priekšrocībām.
Melisa Šeparda, MD
- TikTok rokturis: @doctorshephard_md
- Nodarbošanās: Psihiatrs
- Apskatītās tēmas: Garīgā veselība, dzimums, ķermeņa pozitivitāte, garīgās veselības aizspriedumi
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 894,300
Psihiatre Melisa Šeparda atrodas Merilendā un savā TikTok kanālā atspoguļo dažādus garīgās veselības jautājumus. Dažas no tēmām, ko viņa ir aplūkojusi savos videoklipos, ietver to, vai antidepresanti darbojas, kā praktizēt uzmanību, kā rīkoties ar sliktiem sapņiem un atšķirību starp ADD un ADHD.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
- TikTok rokturis: @ dr.kojosarfo
- Nodarbošanās: Psych DNP (psihiatriskās garīgās veselības medmāsa)
- Apskatītās tēmas: Uzticība
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 595,900
Dr Kojo Sarfo ir psihiatriskās psihiskās medicīnas māsas praktizētājs, kurš runā par dažādām tēmām, piemēram, pirms menstruācijas sindromu, vīriešu garīgo veselību un to, kā uzlabot garastāvokli.
Viņa konta mērķis ir piedāvāt padomus, bet arī izklaidi. Dažas citas viņa apskatītās tēmas ir ADHD skrīnings, robežas ar draugiem, militārā garīgā veselība un darba attiecības.
Deivids Puders, MD
- TikTok rokturis: @ dr.davidpuder
- Nodarbošanās: Psihiatrs
- Apskatītās tēmas: Pielikuma stili
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 110,800
Psihistrists un profesors Dr Deivids Pūders vietnē TikTok ir pazīstams ar to, ka aizkadrā sniedz ieskatu, kā tas ir būt psihiatram, kaut ko agrāk nav dalījušies daudzi garīgās veselības speciālisti. Savā kanālā viņš dalās ar garīgās veselības padomiem, lai mēģinātu kliedēt dezinformāciju un atbildēt uz sabiedrības jautājumiem.
Turklāt doktors Puders apraksta psiholoģijas eksperimentus veidos, kas zinātni saista ar reālo pasauli. Piemēram, viņš aprakstīja eksperimentu "Still Face" un to, kā vecāku nolaidība var ilgstoši ietekmēt bērna attīstību.
Dr Puders apgalvo, ka vecāki var skatīties viņa videoklipus un divreiz domāt par to, ka viņu uzmanību novērš viņu mobilie tālruņi, it īpaši tiem, kas audzina Gen Z pusaudžus. Kamēr Dr Puders atzīst, ka terapija ir liels solis, viņš piedāvā pieejamāku palīdzību, izmantojot savu "Psihiatrijas un psihoterapijas" apraidi un savu Patreona kopienu.
Dr Kortnija Treisija, LCSW, PsyD
- TikTok rokturis: @ patiesība.ārsts
- Nodarbošanās: Licencēts klīniskais sociālais darbinieks
- Apskatītās tēmas: Atkarība, garīgā veselība, depresija, terapija (kā runāt ar vecākiem par došanos uz terapiju)
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 1,5 miljoni
Dr Kortnija Treisija Santabarabarā, Kalifornijā, uztur narkotiku rehabilitācijas un garīgās veselības ārstēšanas centru ar nosaukumu Good Heart Recovery. Vietnē TikTok viņa piedāvā padomus par šīm un citām tēmām. Dr Treisija arī pārrunā, kā rīkoties, ja jūsu ģimene, kultūra vai atbalsta sistēma neatbalsta jūsu vēlmi doties uz terapiju vai ir bijusi slikta pieredze ar terapiju.
Dr Treisija vada arī tiešsaistes kopienu ar dalību, kas pašlaik ir bez maksas. Kaut arī šī kopiena neaizstāj terapiju, tā piedāvā neierobežotu piekļuvi noderīgiem kursiem, iespēju laimēt privātās 1: 1 izglītojošās sesijas, tiešraides jautājumu un atbilžu apmeklēšanu un izglītojošus tīmekļa seminārus. Cilvēki, kuri pievienojas kopienai, tiek aicināti izpētīt un virzīt sevi uz labāku garīgo veselību.
Dr Janine Kreft, PsyD
- TikTok rokturis: @kreftscouch
- Nodarbošanās: Psihologs
- Apskatītās tēmas: Holistiskas un garīgas tēmas, robežas
- Mērķauditorijas lielums (uz 2021. gada februāri): 697,400
Dr Janine Kreft ir psiholoģe, kas izmanto TikTok platformu, lai runātu par robežām, traumām, dziedināšanu, elpas vilcienu, kontroles lokus un citām tēmām.
Vārds no Verywell
Vai jūs izmantojat TikTok, lai uzlabotu savu garīgo veselību? Kaut TikTok var būt lieliska vieta, kur meklēt padomus no garīgās veselības speciālistiem, ir svarīgi arī saprast, ka ne visi lietotnes lietotāji ir kvalificēti sniegt padomus. Turklāt daži videoklipi var būt kaitīgi vai iedarbinoši tiem, kuriem ir garīgās veselības problēmas.
Piemēram, tādas tēmas kā paškaitēšana un ēšanas traucējumi var mainīties bīstamas uzvedības veicināšanas virzienā, ja saturs netiek uzraudzīts. Turklāt padoms, ko saņemat no TikTok no terapeitiem, pēc būtības ir ļoti vispārīgs un var nebūt noderīgs jūsu konkrētajai situācijai.
TikTok neaizstāj vai neaizstāj klātienes vai virtuālo terapiju sesijā 1: 1. Personalizētas terapijas sesijas laikā jūs gūtu labumu arī no terapeitiskajām attiecībām un saņemtu tieši jums domātas atsauksmes.
Tas nozīmē, ka sekošana jebkuram vai visiem iepriekš minētajiem TikTok terapeitiem ir labs pirmais solis vai vārti, lai izlemtu, vai terapija varētu būt piemērota jums, kā arī lai vairāk saprastu, kā darbojas jūsu prāts.
Kaut arī Z paaudze ir atvērtāka par to, kā tiešsaistē runāt par savu garīgo veselību, šai paaudzei joprojām var būt grūti lūgt palīdzību, kad tā nepieciešama. Daudzi TikTok terapeiti pārrunā arī to, kā runāt ar vecākiem vai citiem par došanos uz terapiju.
Neatkarīgi no tā, kurus kontus jūs izvēlaties sekot, pārliecinieties, vai garīgās veselības TikTok konti, no kuriem jūs izmantojat padomu, pamato savus padomus un ieteikumus uz pierādījumiem balstītu praksi. Lielākajai daļai licencēto pakalpojumu sniedzēju jāievēro stingrs rīcības kodekss, kas ietver tikai tādu padomu dalīšanu, kuru pamatā ir pētījumi vai viņu pašu personīgā pieredze. Lai arī citi, piemēram, dzīves treneri vai domāšanas treneri, arī var dalīties vērtīgā izpratnē, viņiem netiek piemēroti vienādi profesionālie standarti.
Turklāt, ja kāds mēģina sazināties ar jums, izmantojot TikTok tiešu ziņojumu, lai piedāvātu padomu vai terapiju, ziniet, ka tas nav pieņemami, un jums tas arī nav jāievēro. Neviens cienījams garīgās veselības speciālists nepiedāvās personalizētus padomus, izmantojot lietotni. No otras puses, daži autori var uzdot jautājumus un atbildēt uz tiem vispārīgi, izglītojoši, kas visiem skatītājiem palīdz viņu jautājumos.