Bēdas tiek definētas kā process, kā reaģēt uz ievērojamiem zaudējumiem, bet sēras ir sekojošais skumju periods. Lai gan vairumā gadījumu sēras parasti attiecas uz tuvinieka zaudēšanu, tas var attiekties arī uz darba zaudēšanu, fiziskas spējas, manta vai citi notikumi.
Sirsnība ir sarežģīts laika periods, kas tiek uzskatīts par normālu un ko var pavadīt dažādas emocionālas reakcijas, uzvedības reakcijas un domas. Piemēram, sērojot zaudējumu laikā, jūs varat piedzīvot skumjas, dusmas un / vai atvieglojumu. Jūs varat arī sajust vēlmi atkāpties no citiem cilvēkiem vai meklēt sociālo atbalstu.
Ilgstoša, milzīga vai nopietni ikdienas dzīvi kaitējoša zaudēšana tiek uzskatīta par "sarežģītu skumju" - stāvokli, kam var būt nepieciešama terapija ar veselības aprūpes speciālistu.
Nogurums un pierobežas personības traucējumi
Lai gan šajā jomā ir ļoti maz pētījumu, cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem (BPD), kam raksturīgas intensīvas bailes no pamešanas, teorētiski var būt lielāks sarežģītu skumju risks, pateicoties intensīvai emocionālai reakcijai uz šķiršanos no tuviniekiem.
Ja jums ir BPD, skumjas var būt daudz intensīvākas, ja zaudējat draugu vai mīļoto cilvēku, nekā tas ir citiem cilvēkiem. Jūs varat izteikt savas skumjas ar impulsīvu vai destruktīvu uzvedību, piemēram, dzeršanu vai vardarbību. Šīs darbības parasti tikai pasliktina jūsu skumjas un turpina sāpju un ciešanu ciklu.
BPD var arī ierobežot jūsu skumjas izpausmi. Tas var izraisīt pastiprinātu nepamatotu dusmu, vainas un kauna izjūtu. Īpaši bieži notiek neapmierinātība un dusmas.
Jūsu dusmas var izraisīt bezpalīdzības un vientulības izjūtas. Mīļotā nāves gadījumā iespējams, ka jūs jūtaties atbildīgs par notikušo, pat ja tas tā nav.
Jūs jau varat pastāvīgi cīnīties ar pamestības un noraidīšanas jūtīgumu, ko var pastiprināt līdz ar mīļotā nāvi. Tas var atturēt jūs no veselīgas izturēšanās pret zaudējumiem, jo jūtaties tik viens un izolēts.
Vai arī jūs varat būt tik pieradis slēpt savas emocijas, ka nevarat pārdzīvot dabisko sērošanas procesu. Nomācot savas jūtas un zaudējuma sajūtu, jūs pagarināt zaudējumu procesu un padarīt to daudz sarežģītāku, kavējot spēju darboties.
Zaudējumi terapijā
Diemžēl zaudējumi un bēdas ir dzīves sastāvdaļa, un jūsu garīgajai un fiziskajai labsajūtai ir svarīgi iemācīties izturēties pret zaudējumiem. Ja jums ir BPD un pēc zaudējumiem jūs cīnāties ar emociju un bēdu pārvaldīšanu, meklējiet terapeitu, kas specializējas personības traucējumos.
Labs terapeits var palīdzēt jums pārvarēt parastos zaudējumu posmus un palīdzēt tikt galā ar šīm dusmu, bezpalīdzības un vilšanās izjūtām. Viņi iepazīstinās jūs ar dabisko procesu, lai jūs varētu ar to rīkoties veselīgi, neizmantojot bīstamu uzvedību vai paškaitējumu.
Jūs varat arī iemācīties dažus pārvarēšanas paņēmienus, kas palīdzēs jums pārvaldīt savas intensīvās emocijas, sākot no meditācijas līdz uzmanībai līdz žurnāla uzturēšanai.
Kaut arī zaudējumu process var būt sāpīgs un satraucošs, tas ir svarīgi, lai jūs varētu dziedēt un virzīties uz priekšu. Meklējot ārstēšanu, jūs varat sākt mācīties, kā pareizi rīkoties ar zaudējumiem.