Lai gan daudzi izdegšanas riska faktori ir saistīti ar darba struktūru un dzīvesveida faktoriem, noteiktas personības īpašības var saasināt jūsu stresa pieredzi, padarot jūs uzņēmīgāku pret izdegšanu.
Kaut arī liela daļa personības ir iedzimta, ir svarīgi apzināties, kā jūsu personīgais sastāvs un tieksmes var veicināt jūsu stresa reakciju, lai jūs varētu pielāgot to, ko jūs varat. Šīs personiskās īpašības var ietekmēt jūsu stresa līmeni un paaugstināt izdegšanas risku.
Perfekcionistu tendences
Cenšanās darīt visu iespējamo ir čakla darbinieka pazīme un var būt pozitīva īpašība, kas ved uz izcilību. Tomēr perfekcionisms var izraisīt pārmērīgu stresu un dažreiz būt apgrūtinošs.
Kāda ir atšķirība starp tiekšanos pēc izcilības un būt perfekcionistam?
Perfekcionisti piekauj sevi, ja viss nav ideāli, turpretī čakli strādnieki mēdz būt apmierināti ar teicami labi paveiktu darbu.
Perfekcionisti dažreiz pat nemēģinās paveikt uzdevumu, jo viņus pārāk pārbaida "neveiksme", ko var definēt kā kaut ko mazāk par perfektu!
Ja esat perfekcionists, jums vajadzētu praktizēt piedošanu sev par to, ka esat cilvēks, un apsveikt sevi par to, ka esat lielisks (pat tad, kad esat cilvēks).
Pesimisms
Pesimisti mēdz uzskatīt pasauli par draudīgāku nekā optimisti. Viņi vairāk uztraucas par to, ka viss notiek nepareizi, sagaida, ka notiks vairāk sliktu nekā laba, mazāk tic sev un ir citas būtiskas atšķirības salīdzinājumā ar optimistiem.
Pesimisti daudzās ikdienas situācijās rada sev nevajadzīgu stresu, kas var padarīt viņus neaizsargātākus pret izdegšanu. Par laimi, optimismu zināmā mērā var iemācīties.
Uzbudināmība
Daži cilvēki ir dabiski uzbudināmāki nekā citi. Viņiem ir spēcīgāka un vieglāk iedarbināma stresa reakcija. Šīs atšķirības var novērot ļoti jauniem zīdaiņiem, un tās parasti ir stabilas cilvēka dzīves laikā.
Jūs nevarat daudz darīt, lai mainītu ķermeņa ķīmiju, taču jūs varat praktizēt spriedzi mazinošas stratēģijas, kas var palīdzēt nomierināties, kad tomēr stresojat.
Varat arī praktizēt pozitīvas pašrunas stratēģijas, kas palīdzēs jums uztvert situācijas kā mazāk draudīgas.
"A tipa" personība
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par "A tipa" personību, bet vai zinājāt, ka cilvēki ar personības tipu var būt vairāk pakļauti sirds slimību un citu veselības problēmu riskam?
Divas "A tipa" personības kardinālās īpašības ir nepacietība laikā un brīvi peldoša naidīgums.
Būt “A tipa” personībai (vai pat vienkārši cieši sadarboties ar kādu, kurš ir) var izraisīt hronisku stresu, kas palielina jūsu izdegšanas risku.
Ja jums šķiet, ka nepacietīgi izturaties pret cilvēkiem un nelielām dzīves grūtībām un jums ir grūtības atturēties no cilvēkiem, jūs varētu būt A tipa personība.
Slikti piemērots darbam
Vai esat orientēts uz detaļām vai skatāties uz kopējo kopainu? Vai jums ir tendence uz ekstraversiju vai arī jums ir ērtāk, ja neesat daudz cilvēku? Vai jums patīk struktūra vai vēlaties elastību?
Ja jūsu dzīves darbam nepieciešamas prasmes, kas atbilst jūsu stiprajām pusēm, jūs, visticamāk, jutīsieties laimīgs par to, ko darāt. Tomēr, ja jūsu personība nesaskaras ar jūsu darba aprakstu, jūs lielāko daļu laika jutīsit stresu un, visticamāk, izdegsit.
Vai neesat pārliecināts, vai jūs un jūsu dzīvesveids ir laba spēle? Ir vairāki tiešsaistes testi, kurus varat izmantot, lai atklātu iedzimto stiprās un vājās puses, saprastu, kā jūsu personības īpašības atšķiras no jūsu draugu un kolēģu īpašībām; un uzziniet, cik labi jūsu vēlmes un talanti atbilst jūsu darbam.
Ticības trūkums tam, ko jūs darāt
Daži darbi ir slikti atalgoti, taču tiem ir lielas priekšrocības, lai mainītu citu dzīvi un padarītu pasauli labāku. Tiem, kas tic tam, ko dara, stress ir mazāks faktors; tomēr, ja jūs neticat savam dzīves darbam, ir grūtāk samierināties ar tā radītajām grūtībām.
Neatkarīgi no tā, vai esat vīlies savā darbā, jūs ienācāt savā jomā nepareizu iemeslu dēļ, jūsu vērtības ir pretrunā ar uzņēmuma, kurā strādājat, vērtībām vai nekad īsti neticējāt tam, ko darījāt, ja jūsu dzīve darbs ir pretrunā ar jūsu vērtībām, kognitīvā disonanse, kas rodas, darot kaut ko tādu, kam jūs dienu pēc dienas neticat, var radīt zaudējumus un izraisīt paaugstinātu izdegšanas risku.