Neirolingvistisko programmēšanu (NLP) pirmo reizi 1970. gados Kalifornijas Universitātē Santa Krusā izstrādāja Džons Grinders (valodniecības profesors) un Ričards Bandlers (matemātiķis). Veicot savus pētījumus, Grinders un Bandlers vēlējās saprast, kas dažus terapeitus padarīja labākus par citiem. Rezultāts bija tāds, ka viņi izstrādāja principu un paņēmienu kopumu, ko izmanto pārmaiņu radīšanai.
NLP ir izmantots dažādos apstākļos, tostarp psihoterapijā, medicīnā un personības attīstībā. Tomēr neirolingvistiskā programmēšana parasti netiek uzskatīta par galveno terapeitisko pieeju. Tas arī nav zinātniski apstiprināts sociālās trauksmes traucējumu (VAD) ārstēšanai. Tomēr tam var būt vērtība kā papildinājums citiem tradicionālajiem ārstēšanas veidiem.
Ir svarīgi saprast, ka NLP pati par sevi nav psihoterapijas veids; drīzāk tas ir līdzeklis, ko izmanto terapeitiskā procesa vadīšanai.
Daži neirolingvistiskās programmēšanas principi ietver sekojošo:
- Jūs neesat sava uzvedība, un jūs varat to brīvi mainīt
- Jums jau ir resursi savu mērķu sasniegšanai
- Nav neveiksmes, ir tikai atsauksmes
- Kad jūs iemācīsities labāk sazināties, pasaule atbildēs uz jums labāk
Parasti NLP terapeits sekos šīm darbībām kopā ar jums:
- Izveidojiet saikni ar jums, atspoguļojot savu verbālo un neverbālo uzvedību
- Apkopojiet informāciju par savu problēmu un to, ko jūs cerat sasniegt
- Apsveriet jebkuru iespējamo negatīvo ietekmi, kādu sasniegtu šo mērķu sasniegšana uz jūsu personīgo dzīvi
- Pārliecinieties, ka jaunie uzvedības modeļi tiek integrēti jūsu ikdienas dzīvē
Neirolingvistiskās programmēšanas metodes
Lai gan NLP nav psihoterapijas veids, ir vairākas metodes, kuras izmanto neirolingvistiskās programmēšanas praktiķi. Daži metožu piemēri ietver enkurošanu, pārkārtošanu, norobežošanos, uzskatu maiņu un turpmāko tempu. Tālāk ir sniegts īss katras šīs metodes apraksts.
- Enkurošana: Mācīšanās, kā atšķirīgi reaģēt uz iedarbinošo situāciju (līdzīgi kā klasiskajā kondicionēšanā).
- Pārformēšana: Pielāgojamas uzvedības identificēšana, kas var aizstāt nepareizu uzvedību, vienlaikus sasniedzot to pašu mērķi.
- Ticības maiņa: Mainās uzskati, kas attur no panākumiem.
- Nākotnes ritms: Mērķu integrēšana savā dzīvē, lai pēc terapijas arī turpmāk būtu sasniegumi.
Pētījumi par NLP
Neirolingvistiskās programmēšanas teorijai un praksei vēl jāsaņem zinātniskais atbalsts kā garīgās veselības stāvokļa ārstēšanai. Līdz šim to galvenokārt izmanto koučinga / pašpalīdzības jomās.
Lai gan NLP var būt zināma vērtība VAD, jūsu labākās iespējas ir labi izveidotas un atbalstītas ārstēšanas metodes, piemēram, kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) un medikamenti.
Vārds no Verywell
Neirolingvistiskajai programmēšanai nav pietiekamu pierādījumu, lai atbalstītu tās efektivitāti garīgās veselības apstākļos. Tas nozīmē, ka, vēršoties pie sava ārsta par NLP, visticamāk, jūs netiksiet ļoti tālu. Ja jūs mēģināt NLP kā daļu no centieniem tikt galā ar savu sociālo trauksmi, apsveriet iespēju sazināties ar labsajūtas treneri, kurš izmanto šo tehniku, vai izlasīt pašpalīdzības grāmatu par šo tēmu un izmēģināt to pats. Vēlreiz NLP nevajadzētu lietot apstiprinātu ārstēšanu vietā.
7 labākās tiešsaistes trauksmes atbalsta grupas