Daudzi laulības eksperti uzskata, ka mierīga kopīga gulēšana var uzturēt laulību veselīgu. Kāpēc cilvēki kopīgi izmanto gultu ar dzīvesbiedru, ja viņi gulētu labāk, ja negūtu? Parasti atbilde ir tāda, ka pat tad, ja naktsmiers nav vislabākais, gulējot kopā, jūs atrodat komfortu un emocionālu tuvību.
Ja jūs nevarat labi gulēt ar savu dzīvesbiedru, jūs neesat viens. Daudziem precētiem pāriem ir problēmas dalīt gultu. Ja dzīvesbiedra gulēšanas paradumu dēļ jums ir grūtības kārtīgi izgulēties, risinājuma atrašana ir būtiska.
Miega kopā statistika
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda 2001. gada aptauju vairāk nekā katrs desmitais (12%) precējies amerikānis guļ viens pats. Turklāt zemāka laulības apmierinātība ietekmē miega paradumus, liecina aptauja. Gandrīz puse no tiem, kuriem ir mazāka apmierinātība ar laulību, saka, ka viņi šodien guļ mazāk nekā pirms pieciem gadiem. Viņi arī biežāk saskaras ar miega problēmu nekā laimīgāk precējušies kolēģi.
Nevienam par pārsteigumu aptauja arī parādīja, ka vairāk miega problēmu ir mājsaimniecībās ar bērniem. Precētie cilvēki ar bērniem nedēļas laikā gulē vidēji mazāk nekā tie, kuriem nav bērnu (6,7 stundas pret 7,2 stundām naktī).
Apmēram 12% precētu pieaugušo ar bērniem ziņo, ka parasti guļ kopā ar bērnu, un 81% no tiem ziņo par miega problēmām.
Biežas miega problēmas
Daudzas situācijas var radīt miega problēmas pāriem. Tā kā miega preferences tiek individualizētas, var būt grūti dalīties šajā telpā un laikā. Pāri var nepiekrist daudziem faktoriem vai tiem ir atšķirīgas izvēles iespējas, tostarp:
- Vide: Istabas temperatūra, loksnes faktūra, klusuma pakāpe telpā, gultas izmērs un stingrība, spilvenu un segu skaits, atvērts logs, gulēšana ar bērniem vai mājdzīvniekiem
- Dalīšanās: Kurš saņem gultas pusi, miega pozīcijas, miega grafiku, glāstu vai pieskārienu, mētāšanos un pagriešanos, piecelšanos nakts vidū, dusmīgu gulēšanu, bezmiegu
- Troksnis: Zobu griešana, murgi, staigāšana miegā, trauksmes signāli, krākšana
Miega pozīcijas
Kad jūs varat gulēt kopā, daudzi miega speciālisti iesaka "karotīt". Šī ir gulēšanas poza, kurā cilvēki guļ kopā, piemēram, karotes. Tiek uzskatīts, ka šī gulēšanas poza palielina tuvību un mazina stresu.
Bet, ja jums vai jūsu laulātajam šī pozīcija nerūp, tas ir labi. Dažreiz cilvēki uztraucas tāpēc, ka dzīvesbiedrs guļ ar muguru pret viņu vai, šķiet, atrodas tālu gultā. Neveiciet secinājumus. Lai arī miega pozīcijas laulībā var būt sarkanais karogs, eksperti saka, ka laulībā nav ne “labas”, ne “sliktas” miega pozīcijas. A
Veikt kompromisus
Tātad, ko jūs darāt, ja jums ir atšķirīgas miega preferences? Atrodiet kompromisu veidus, piemēram, gultas piederumus, istabas temperatūru un balto troksni. Ja tas nedarbojas, esiet reālistisks un apsveriet atsevišķas guļamistabas vai divas atsevišķas gultas.
Jūsu laulību var glābt atsevišķas guļamistabas vai 2 atsevišķas gultas. Kad pāri pirmo reizi sāk gulēt kopā, viņi ir gatavi upurēt komfortu, lai būtu tuvu partnerim. Pēc apmēram pieciem gadiem daudzi cilvēki vienkārši vēlas atkal kārtīgi izgulēties.