Introversija ir personības iezīme, ko raksturo koncentrēšanās uz iekšējām izjūtām, nevis uz ārējiem stimulēšanas avotiem. Intravertus un ekstravertus bieži uzskata par diviem galējiem pretstatiem, taču patiesība ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku atrodas kaut kur pa vidu.
Lai gan introverti veido aptuveni 25 līdz 40 procentus iedzīvotāju, par šo personības tipu joprojām ir daudz nepareizu priekšstatu. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka introversija nav tas pats, kas sociālā trauksme vai kautrība. Būt intravertam nenozīmē, ka esat sociāli noraizējies vai kautrīgs.
1:348 pazīmes, ka tu esi intraverts
Kas ir intraverts?
Introversija ir viena no galvenajām personības iezīmēm, kas identificēta daudzās personības teorijās.
Cilvēki, kas ir introverti, mēdz būt pagriešanās uz iekšu, vai arī vairāk koncentrējās uz iekšējām domām, jūtām un noskaņojumu, nevis meklēja ārēju stimulāciju.
Introversija parasti tiek uzskatīta par pastāvīgu kā daļu no nepārtrauktības kopā ar ekstraversiju. Introversija norāda vienu skalas galu, bet ekstraversija - otru galu.
Termini introversija un ekstraversija (arī bieži uzrakstīta ekstraversija) tika popularizēti, izmantojot Karla Junga darbu, un vēlāk kļuva par citu ievērojamu teoriju, tostarp lielās personības 5 teorijas, centrālo daļu. Introversijas un ekstraversijas dimensija ir arī viena no četrām jomām, kuras identificē Mīersa-Brigsa tipa rādītājs (MBTI). Saskaņā ar daudzām personības teorijām ikvienam ir zināma gan intraversija, gan ekstraversija. Tomēr cilvēki bieži mēdz noliecties vienā vai otrā virzienā.
Introverti mēdz būt klusāki, atturīgāki un interspektīvāki. Atšķirībā no ekstravertiem, kuri enerģiju iegūst no sociālās mijiedarbības, introvertiem enerģija jātērē sociālajās situācijās. Pēc apmeklējuma ballītē vai laika pavadīšanas lielā cilvēku grupā introverti bieži vien izjūt nepieciešamību "uzlādēt", pavadot kādu laiku atsevišķi.
Cēloņi
Lai uzzinātu, kāpēc daži cilvēki ir introverti un daži cilvēki ir ekstraverts, ir svarīgi saprast, kāda loma ir jūsu ķermeņa fizioloģijai. Veidam, kā jūsu ķermenis reaģē uz ārējo vidi, ir izšķiroša loma, nosakot jūsu ekstraversijas un introversijas līmeni.
Fizioloģiskā līmenī neironu tīkls, kas atrodas smadzeņu stumbrā, kas pazīstams kā retikulāro aktivējošo sistēmu (RAS), ir atbildīgs par uzbudinājuma līmeņu regulēšanu, ieskaitot nomodāšanos un pārejas starp miegu un nomodu.
RAS spēlē arī lomu, kontrolējot, cik daudz informācijas jūs uzņemat nomodā. Saskaroties ar iespējamiem draudiem vidē, RAS paaugstinās jūsu uzbudinājuma līmeni, lai jūs būtu modrs un gatavs tikt galā ar briesmām. Katrai personai ir noteikts pamatpunkts uzbudinājuma līmeņa ziņā. Dažiem cilvēkiem parasti ir daudz augstāka iestatītā vērtība, bet citiem - daudz zemāka.
Psihologs Hanss Ezenkens ieteica, ka šos uzbudinājuma līmeņus var uzskatīt par nepārtrauktību. Saskaņā ar viņa ekstraversa uzbudinājuma teoriju:
- 15 procentiem cilvēku ir minimāls noteiktais punkts, kas nozīmē, ka viņiem dabiski ir zems uzbudinājuma līmenis
- 15 procentiem cilvēku ir augsta iestatītā vērtība, kas nozīmē, ka viņi parasti mēdz būt vairāk uzbudināti
- 70 procenti cilvēku guļ kaut kur kontinuuma vidū
Saskaņā ar Eizenkka teoriju, introverti ir tie, kuriem ir dabiski augsts uzbudinājuma līmenis. Tā kā intravertiem ir raksturīgs hroniski augsts uzbudinājuma līmenis, viņi mēdz meklēt darbības un vidi, kur var izvairīties no pārmērīgas stimulēšanas. Dabiski augstā uzbudinājuma līmeņa dēļ viņi ir modrāki un uzņem vairāk informācijas no vides. Bēgšana kaut kur, lai būtu laiks vienatnē uzlādēt, dod viņiem iespēju apstrādāt un pārdomāt iemācīto.
Kopējās pazīmes
Vai jūs pieņemat, ka zināt, kas ir intraverts un kurš ne? Lai gan jūs varētu domāt par introvertu kā kautrīgu sienas ziedu, kurš labprātāk uzturas mājās viens pats, nevis socializējas, introverti faktiski var būt daudzveidīgi ar visdažādākajām īpašībām.
Noteikti ir daudz introvertu, kuri ir sociāli atturīgi un kuri labprātāk paliktu mājās un lasītu grāmatu, nevis ietu uz lielu ballīti, taču ir arī daudz introvertu, kuriem patīk socializēties. Jūs pat varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka daudzi cilvēki, kurus jūs domājat par "sociālajiem tauriņiem", patiesībā varētu būt diezgan introverti.
Tālāk ir minētas tikai dažas pazīmes, kas norāda, ka jūs (vai kāds pazīstams cilvēks) varētu būt intraverts.
1. Būšana apkārt daudziem cilvēkiem iztukšo jūsu enerģiju
Vai, pavadot laiku kopā ar daudziem cilvēkiem, jūs kādreiz jūtaties izsmelts? Vai pēc dienas, kad esat mijiedarbojies ar citiem, jums bieži ir jāatgriežas klusā vietā un jums ir jāpagarina ilgāks laiks? Viena no šī personības veida galvenajām iezīmēm ir tā, ka introvertiem tas ir jādara izdevumi enerģija sociālajās situācijās, atšķirībā no ekstravertiem, kuri iegūt enerģija no šādas mijiedarbības.
Tas nenozīmē, ka visi introverti vispār izvairās no sabiedriskiem notikumiem.
Daudziem intravertiem patiešām patīk pavadīt laiku apkārtējiem, un viens no galvenajiem iebildumiem - introverti parasti dod priekšroku tuvu draugu sabiedrībai. Kaut arī ekstraverts varētu doties uz ballīti ar mērķi iepazīties ar jauniem cilvēkiem, intraverts plāno kvalitatīvi pavadīt laiku, runājot ar labiem draugiem.
2. Jūs izbaudāt vientulību
Kā intraverts, jūsu ideja par labu laiku ir klusa pēcpusdiena sev, lai izbaudītu savus vaļaspriekus un intereses.
Dažas stundas vienatnē ar labu grāmatu, mierīgu dabas pastaigu vai iecienītāko televīzijas programmu ir lielisks veids, kā palīdzēt justies uzlādētam un enerģiskam.
Tas nenozīmē, ka vidusmēra intraverts vēlas visu laiku būt viens. Daudzi introverti mīl pavadīt laiku kopā ar draugiem un mijiedarboties ar pazīstamiem cilvēkiem sociālajās situācijās. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka pēc garas sociālās aktivitātes dienas intraverts, iespējams, vēlēsies atkāpties klusā vietā, kur domāt, pārdomāt un uzlādēt.
Ja dažu stundu pavadīšana vienatnē izklausās pēc idejas par labu laiku, jūs vienkārši varētu būt intraverts.
3. Jums ir neliela tuvu draugu grupa
Viens izplatīts nepareizs uzskats par introvertiem ir tāds, ka viņiem nepatīk cilvēki. Lai gan intravertiem parasti nav patīkami sazināties, viņiem patīk atrast nelielu draugu grupu, kurai viņi ir īpaši tuvi. Tā vietā, lai būtu liels sociālais cilvēku loks, kurus viņi pazīst tikai virspusēji, introverti izvēlas turēties pie dziļām, ilgstošām attiecībām, ko raksturo ļoti daudz tuvības un tuvības.
Pētnieki ir atklājuši, ka cilvēkiem ar augstu šo īpašību parasti ir mazāka draugu grupa. Lai gan ekstravertiem parasti ir plašs draugu un paziņu loks, introverti parasti izvēlas savus draugus daudz rūpīgāk. Viņu tuvākās attiecības mēdz būt dziļas un nozīmīgas. Viņi arī izvēlas mijiedarboties ar cilvēkiem individuāli, nevis lielā grupā.
Ja jūsu sociālais loks mēdz būt mazs, bet ļoti tuvs, pastāv diezgan lielas izredzes, ka esat intraverts.
4. Cilvēki bieži raksturo tevi kā klusu, un viņiem var būt grūti tevi iepazīt
Introverti bieži tiek raksturoti kā klusi, atturīgi, maigi, un dažreiz tos kļūdaini uzskata par kautrīgiem.
Kaut arī daži introverti noteikti ir kautrīgi, cilvēkiem noteikti nevajadzētu kļūdīties par intraverta rezervi par kautrību. Daudzos gadījumos cilvēki ar šo personības tipu vienkārši dod priekšroku uzmanīgi izvēlēties vārdus un netērē laiku vai enerģiju nevajadzīgai sarunai.
Ja esat klusa tipa un mazliet rezervēts, iespējams, esat intraverts.
5. Pārāk liela stimulēšana liek justies apjucis un nefokusēts
Kad introvertiem jāpavada laiks aktivitātēs vai vidē, kas ir ļoti drudžaina, viņi var justies neiedomāti un nomākti. Savukārt ekstraverti mēdz uzplaukt situācijās, kad ir daudz aktivitātes un maz iespēju kļūt garlaicīgi.
Saskaņā ar vismaz vienu pētījumu pētnieki ir atklājuši, ka intravertus mēdz vieglāk novērst no uzmanības nekā ekstravertus, kas ir daļa no iemesla, kāpēc introverti mēdz dot priekšroku klusākai, mazāk piesātinātai videi.
Ja jums ir tendence justies nomāktam aizņemtās sociālajās situācijās, jūs, iespējams, mēdzat būt intraverts.
6. Jūs ļoti apzināties sevi
Tā kā introverti mēdz būt vērsti uz iekšu, viņi arī daudz laika pavada, pārbaudot paši savu iekšējo pieredzi. Ja jums šķiet, ka jums ir ļoti labas zināšanas un ieskats sevī, savās motivācijās un jūtās, jūs varētu būt vairāk intraverts.
Introvertiem ir tendence izbaudīt, vienkārši domājot par lietām un pārbaudot lietas savos prātos. Introvertiem ir svarīga pašapziņa un izpratne, tāpēc viņi bieži velta daudz laika, lai uzzinātu vairāk par sevi. Tas var ietvert izpēti, kas viņiem patīk, domājot par savu dzīvi un lasot grāmatas, kurās tiek pētītas tēmas un tēmas, kas viņiem ir svarīgas.
Ja jūtat, ka apzināties sevi un jums patīk iegūt dziļas zināšanas par sevi, tad jūs varētu būt vairāk intraverts.
7. Jums patīk mācīties, skatoties
Ja ekstroverti parasti dod priekšroku tieši ielēkšanai un mācībām, izmantojot praktisku pieredzi, introverti parasti dod priekšroku mācībām, izmantojot novērojumus. Lai gan ekstroverti parasti mācās, izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, introverti vislabāk mācās, skatoties.
Introvertiem patīk skatīties, kā citi veic uzdevumu, bieži vien atkārtoti, līdz viņiem šķiet, ka viņi paši var atkārtot darbības. Kad introverti patiešām mācās no personīgās pieredzes, viņi dod priekšroku praktizēties kaut kur privāti, kur var attīstīt savas prasmes un iemaņas, neuzstājoties auditorijai.
Ja jums patīk uzzināt vairāk, skatoties, nevis darot, pastāv iespēja, ka jums ir vairāk introverta personība.
8. Jūs piesaista tādas darbavietas, kurās iesaistīta neatkarība
Kā jūs varētu iedomāties, darbavietas, kas prasa lielu sociālo mijiedarbību, parasti maz pievilina cilvēkus, kuriem ir liela intraversija. No otras puses, karjera, kas saistīta ar patstāvīgu darbu, bieži ir lieliska izvēle introvertiem. Piemēram, introvertam varētu patikt strādāt par rakstnieku, grāmatvedi, datorprogrammētāju, grafisko dizaineru, farmaceitu vai mākslinieku.
Introversija pret kautrību
Ir svarīgi atzīmēt, ka introversija nebūt nav vienāda ar kautrību. Viņu grāmatā Kautrības un sociālās atstumtības attīstība, autori Šmits un Buss raksta: "Sabiedriskums attiecas uz vēlmes būt kopā ar citiem spēcīgu vai vāju motīvu, turpretī kautrība attiecas uz uzvedību, kad tā ir kopā ar citiem, ir nomākta vai nav nomākta, kā arī spriedzes un diskomforta sajūtu.
Kautrība norāda uz bailēm no cilvēkiem vai sociālām situācijām. Savukārt intravertiem vienkārši nepatīk pavadīt daudz laika, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem.
Tomēr introverti patiešām novērtē to, ka viņi atrodas tuvu cilvēkiem. Viņi uzskata, ka iesaistīšanās “mazās sarunās” ir garlaicīga, bet viņiem patīk sarīkot dziļas, saturīgas sarunas. Arī introverti mēdz domāt par lietām pirms sarunas. Viņi vēlas pilnībā izprast jēdzienu, pirms viņi pauž viedokli vai mēģina piedāvāt paskaidrojumu.
Kļūdaini priekšstati
Lieliskā rakstā Atlantijas mēnesis, autors Džonatans Rošs pārņēma dažus izplatītākos mītus un nepareizos priekšstatus par introvertiem. Kaut arī introverti bieži tiek apzīmēti kā kautrīgi, atturīgi un augstprātīgi, Rauch paskaidro, ka šīs uztveres rezultāts ir ekstrovertu nespēja saprast, kā introverti darbojas.
"Ekstravertiem ir maz vai vispār nav introversijas izpratnes," iesaka Rošs. "Viņi pieņem, ka uzņēmums, it īpaši viņu pašu uzņēmums, vienmēr ir laipni gaidīts. Viņi nevar iedomāties, kādēļ kādam būtu jāpaliek vienam; patiešām viņi bieži vien piesaista pēc ieteikuma. Tik bieži, cik esmu mēģinājis izskaidrot šo jautājumu ekstravertiem, esmu nekad nenojauta, ka kāds no viņiem patiešām saprot. "
Saskaņā ar aplēsēm ekstroverti pārsniedz introvertu skaitu par aptuveni trīs pret vienu. Introverti bieži atklāj, ka citi cilvēki mēģina tos mainīt vai pat liek domāt, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā. Nekas nevar būt tālāk no patiesības. Kaut arī introverti veido mazāku iedzīvotāju daļu, nav pareiza vai nepareiza personības veida. Tā vietā gan introvertiem, gan ekstravertiem būtu jācenšas saprast viens otra atšķirības un līdzības.
Vārds no Verywell
Atcerieties, ka introversija nav raksturīga viss vai nekas. Cilvēki var būt tas, ko jūs varētu saukt par introvertiem ar lielo burtu I (jeb "ļoti introverts"), vai arī viņi var iziet dažās situācijās ar zināmām intravertām tendencēm. Introversija pastāv nepārtrauktībā ar ekstraversiju, un lielākā daļa cilvēku mēdz gulēt kaut kur starp abiem.
Ja jūs identificējat dažas intraversijas un dažas ekstroversijas īpašības, tad ir diezgan lielas izredzes, ka jūs esat viens no 70 procentiem cilvēku, kas nokrīt kaut kur pa vidu. Ambiverti mēdz izbaudīt gan laika pavadīšanu kopā ar citiem, gan laika pavadīšanu vienatnē, atkarībā no situācijas un viņu vajadzībām attiecīgajā brīdī.
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka viens veids nav "labāks" par otru. Katrai tendencei var būt priekšrocības un trūkumi atkarībā no situācijas. Labāk izprotot savu personību, jūs varat uzzināt, kā spēlēt atbilstoši jūsu stiprākajām pusēm.
Ja esat intraverts, atrodiet veidus, kā tikt galā, ja stimulēšana no ārpasaules kļūst par daudz. Meklējiet klusu brīdi, kur jūs varat atbrīvoties no pārliecinošajiem trokšņiem un uzlādēt.
Vienā pētījumā par pieaugušajiem introvertiem vecumā no 18 līdz 80 gadiem tika atklāts, ka tie, kuriem bija stipras sociālās attiecības un emocionālās regulēšanas prasmes, ir laimīgāki nekā tie, kuriem šo prasmju nebija. Izmantojiet visas savas stiprās puses, kopjot ciešas attiecības, lai veicinātu spēcīgus sociālos sakarus un izmantotu savu tieksmi skatīties uz iekšu, lai attīstītu stabilu emocionālo izpratni.
Introversija ir pilnīgi normāla parādība. Ja tomēr atklājat, ka jūsu introvertētās tieksmes ir trauksmes rezultāts, kas ietekmē jūsu normālo ikdienas darbību, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu.