Ja Jums rodas vispārēja trauksme (GAD), Jums ir hroniska un pastāvīga trauksme. Jūsu draugi un tuvinieki var raksturot jūs kā “nervozu” vai “uztraucēju”. Jūs varat justies noraizējies par ikdienas situācijām, un jūsu bažas, iespējams, ir neproporcionālas vai iracionālas. Trauksme var mainīt jūsu ikdienas rutīnu, un tā var arī ietekmēt jūsu atmiņas.
Atmiņas var ietekmēt, ja jums ir stresa periodi vai rodas kādi garastāvokļa traucējumi. Ievērojami trauksmes traucējumi, piemēram, GAD, var regulāri radīt dažas no šīm problēmām, ļaujot jums darboties zem normālā atmiņas līmeņa.
Kā trauksme var ietekmēt darba atmiņu
Smadzenēs ir vairākas dažādas atmiņas sistēmas. Ilgtermiņa atmiņas sistēma palīdz mums atcerēties informāciju un notikumus no tālās pagātnes, savukārt darba atmiņa palīdz mums paturēt prātā informāciju, kad to aktīvi izmantojam.
Darba atmiņa ir izšķiroša, lai efektīvi risinātu problēmas un pārvaldītu informācijas gabalus pašreiz. Ja šī sistēma nedarbojas normāli, tas var izraisīt kļūdas, grūtības pareizi izpildīt uzdevumus, grūtības koncentrēties un problēmas ar daudzuzdevumu veikšanu. Darba atmiņu spēcīgi ietekmē uztraukums un trauksme.
Tā var būt liela problēma jūsu darbā un personīgajā dzīvē. Uztraukums var kavēt jūsu darba atmiņu, liekot aizmirst svarīgus uzdevumus vai tikšanās. Jūs varat pieļaut vairāk kļūdu darbā vai radīt problēmas ar žonglēšanu ar visu, kas jums jādara mājās. Jums var būt šādi pārtraukumi:
- Neatceros, kur jūs novietojāt savu automašīnu stāvvietā
- Bieži tiek pazaudētas lietas, piemēram, atslēgas vai tālrunis
- Atkārtojot lietas sarunā, jo jūs nevarat atcerēties, vai jūs jau kaut ko teicāt
- Grūtības atsaukt norādījumus vai informāciju, ko kāds jums sniedz
- Problēmas atceroties preces, kuras vēlaties iegādāties veikalā
Septiņdesmitajos gados veiktie pētījumi liecina, ka darba atmiņa un trauksme ir saistīti. Pētījumi ir konsekventi parādījuši, ka tad, kad cilvēki izjūt trauksmi, it īpaši, ja raizes ir augstā līmenī, cieš GAD darba atmiņas kapacitāte. Skolas / darba sniegums, spēja izmantot sarežģītas problēmu risināšanas stratēģijas un lēmumu pieņemšanas prasmes var tikt apdraudēta.
Trauksmes ārstēšana
Ja jums ir GAD, it īpaši, ja jums ir liels uztraukums, jūs varat pamanīt atmiņas un uzmanības problēmas. Ja tā, tas ir īpaši labs iemesls, lai meklētu ārstēšanu savam GAD. Iejaukšanās var būt milzīga palīdzība, īpaši, ja atklājat, ka simptomi traucē jūsu darbam, izglītībai vai personīgajai dzīvei.
Meklējiet terapeitu, kurš specializējas trauksmes traucējumos. Tie var palīdzēt jums vadīt trauksmi veselīgā un ilgtspējīgā veidā. Terapija var būt galvenais līdzeklis, lai palīdzētu jums atgriezties ikdienas rutīnā, sākot no pārvarēšanas prasmēm, lai nomierinātu sevi, līdz atmiņas trikiem, kas palīdz atcerēties svarīgas detaļas.
Dažos gadījumos, lai pienācīgi kontrolētu trauksmi, var būt nepieciešami medikamenti. Tas var būt milzīgs palīgs, ārstējot simptomus. Mācīšanās kontrolēt un mazināt satraukumu var ievērojami mainīt darba atmiņu.