Vēlme mainīt personību nav nekas neparasts. Kautrīgie cilvēki varētu vēlēties, lai viņi būtu izlaidīgāki un runīgāki. Karsti noskaņoti cilvēki varētu vēlēties, lai viņi varētu saglabāt vēsumu emocionāli uzlādētās situācijās.
Vai tiešām ir iespējams mainīt savu personību, vai mūsu personības pamati ir fiksēti visā dzīvē? Kaut arī pašpalīdzības grāmatās un vietnēs bieži tiek reklamēti plāni, kurus varat ievērot, lai mainītu savus ieradumus un uzvedību, pastāv pastāvīga pārliecība, ka mūsu pamatā esošās personības ir necaurlaidīgas mainīt.
Austriešu psihoanalītiķis Zigmunds Freids ieteica, ka personība, pateicoties maigajam 5 gadu vecumam, lielā mērā ir iekalta akmenī. Pat daudzi mūsdienu psihologi norāda, ka visa personība ir relatīvi fiksēta un stabila visu mūžu.
Bet ko darīt, ja vēlaties mainīt savu personību? Vai pareizā pieeja un smagais darbs var izraisīt reālas personības izmaiņas, vai arī mēs esam pieķērušies nevēlamām iezīmēm, kas attur mūs no mērķu sasniegšanas?
Faktori, kas veido personību
Lai saprastu, vai personību var mainīt, mums vispirms ir jāsaprot, kas tieši izraisa personību. Atkal parādās debates par mūžseno dabu pret audzināšanu. Vai personību veido mūsu ģenētika (daba) vai audzināšana, pieredze un vide (kopšana)?
Agrāk teorētiķi un filozofi bieži izmantoja pieeju viens pret otru un aizstāvēja vai nu dabas, vai kopšanas nozīmi, taču šodien lielākā daļa domātāju piekritīs, ka tas ir abu spēku sajaukums, kas galu galā veido mūsu personību.
Ne tikai tas, bet pastāvīgā mijiedarbība starp ģenētiku un vidi var palīdzēt veidot personības izpausmes. Piemēram, jūs, iespējams, esat ģenētiski noskaņots būt draudzīgam un mierīgam, taču, strādājot augsta stresa apstākļos, jūs varat būt īslaicīgāks un izturīgāks nekā citā vidē.
Dweck stāsta par identiskiem dvīņu zēniem, kuri pēc dzimšanas ir atdalīti un izaudzēti atsevišķi. Pieaugušie abi vīrieši apprecējās ar sievietēm ar vienādiem vārdiem, viņiem bija līdzīgi vaļasprieki un viņiem bija līdzīgs noteiktu iezīmju līmenis, ko mēra pēc personības novērtējuma.
Tieši šādi piemēri ir pamats idejai, ka mūsu personības lielā mērā ir ārpus mūsu kontroles. Tā vietā, lai tos veidotu mūsu vide un unikālā pieredze, šie dvīņu pētījumi norāda uz ģenētisko ietekmju spēku.
Ģenētika noteikti ir svarīga, taču citi pētījumi arī parāda, ka mūsu audzināšana un pat mūsu kultūra mijiedarbojas ar mūsu ģenētiskajiem projektiem, lai veidotu to, kas mēs esam.
Personības īpašības starp tām
Daži eksperti, tostarp psiholoģe Kerola Dveika, uzskata, ka uzvedības modeļu, paradumu un uzskatu maiņa, kas atrodas zem plašajām personības iezīmēm (piemēram, introversija, patīkamība), ir īstā personības maiņas atslēga.
Plašās iezīmes var būt stabilas visu mūžu, taču Dweck uzskata, ka tieši mūsu "starpposma" īpašības, kas atrodas zem plašo īpašību virsmas, ir vissvarīgākās, lai padarītu mūs par tādiem, kādi mēs esam. Pēc viņas domām, tieši tās īpašības, kas atrodas starp tām, var mainīt.
Kas tad īsti ir šīs personības “starpposma” daļas?
- Ticējumi un uzskatu sistēmas. Kaut arī dažu personības aspektu mainīšana varētu būt sarežģīta, jūs varat reāli risināt izmaiņas dažos pamatā esošajos uzskatos, kas palīdz veidot un kontrolēt jūsu personības izpausmi.
- Mērķi un pārvarēšanas stratēģijas. Piemēram, lai gan jums varētu būt vairāk A tipa personības, jūs varat apgūt jaunas iemaņas pārvarēt un stresa pārvaldīšanas paņēmienus, kas palīdz kļūt par relaksētāku cilvēku.
Ticējumi un pašpārliecības
Lai gan pārliecības maiņa ne vienmēr ir viegli, tā piedāvā labu sākumpunktu. Mūsu uzskati veido tik lielu mūsu dzīves daļu, kā mēs skatāmies uz sevi un citiem, kā darbojamies ikdienas dzīvē, kā tiekam galā ar dzīves izaicinājumiem un kā veidojam saikni ar citiem cilvēkiem.
Ja mēs spējam radīt reālas pārmaiņas savos uzskatos, tas var kaut ko spēcīgi ietekmēt mūsu uzvedībā un, iespējams, arī uz dažiem mūsu personības aspektiem.
"Cilvēku pārliecība ietver sevis, viņu attiecību un pasaules rakstura un darbības garīgo atspoguļojumu. Kopš bērnības cilvēkiem attīstās šie uzskati un priekšstati, un daudzi ievērojami personības teorētiķi ar dažādu pārliecību atzīst, ka tie ir būtiska daļa personības, "Dweck paskaidroja 2008. gada dokumentā.
Veikt, piemēram, pārliecību par sevi, ieskaitot to, vai personiskās īpašības un īpašības ir fiksētas vai kaļamas. Ja jūs uzskatāt, ka jūsu inteliģence ir fiksēts līmenis, tad jūs, visticamāk, neveicat pasākumus, lai padziļinātu savu domāšanu. Tomēr, ja jūs uzskatāt, ka šādas īpašības ir mainīgas, jūs, iespējams, pieliksiet vairāk pūļu, lai izaicinātu sevi un paplašinātu domas.
Acīmredzot pārliecībai par sevi patiešām ir izšķiroša loma cilvēku darbībā, taču pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki var mainīt savu pārliecību, lai veidojošāk pieietu sevis atribūtiem.
Vienā eksperimentā studenti vairāk novērtēja akadēmiķus, augstākus vidējos punktus un lielāku skolas prieku pēc tam, kad atklāja, ka smadzenes turpina veidot jaunus savienojumus, reaģējot uz jaunām zināšanām.
Pats Dweck pētījums ir parādījis, ka tas, kā bērni tiek slavēti, var ietekmēt viņu ticību sev. Tie, kurus slavē par inteliģenci, mēdz uzskatīt fiksētas teorijas uzskatus par viņu pašu personiskajām īpašībām. Šie bērni savu intelektu uzskata par nemaināmu iezīmi; vai nu jums tas ir, vai jums nav.
Bērni, kurus slavē par viņiem centieniem, no otras puses, viņu intelektu parasti uzskata par kaļamu. Šie bērni, Dweck atklāja, mēdz pastāvēt grūtību priekšā un vēlas mācīties.
Padomi personības maiņai
Daudzos dzīves posmos jūs varat atrast, ka ir daži jūsu personības aspekti, kurus vēlaties mainīt. Jūs pat varētu izvirzīt mērķus un strādāt, lai novērstu šīs potenciāli problemātiskās iezīmes. Piemēram, ir ierasts noteikt Jaungada apņemšanos, kas vērsta uz jūsu personības mainīšanu, piemēram, kļūšanu dāsnāku, laipnāku, pacietīgāku vai izejošāku.
Kopumā daudzi eksperti ir vienisprātis, ka reālu un ilgstošu izmaiņu veikšana plašās iezīmēs var būt ārkārtīgi sarežģīta. Tātad, ja jūs neapmierina daži personības aspekti, vai tiešām kaut ko varat darīt, lai mainītu?
Pāreja no intraverta uz ekstravertu varētu būt ārkārtīgi sarežģīta (vai pat neiespējama), taču ir lietas, kuras eksperti uzskata, ka jūs varat darīt, lai reāli un ilgstoši mainītu personības aspektus.
Uzziniet jaunus ieradumus
Psihologi ir atklājuši, ka cilvēkiem, kuriem piemīt pozitīvas personības iezīmes (piemēram, laipnība un godīgums), ir izveidojušās ierastās atbildes, kas ir iestrēgušas. Paradumu var iemācīties, tāpēc ierasto reakciju mainīšana laika gaitā ir viens no veidiem, kā radīt personības izmaiņas.
Protams, jauna ieraduma veidošana vai vecā atrašana nekad nav viegli, un tas prasa laiku un nopietnas pūles. Ja būs pietiekami daudz prakses, šie jaunie uzvedības modeļi galu galā kļūs par otro dabu.
Izaiciniet savas pārliecības
Ja jūs uzskatāt, ka nevarat mainīties, tad nemainīsieties. Ja jūs mēģināt kļūt izejošāks, bet uzskatāt, ka jūsu introversija ir nemainīga, pastāvīga un nemaināma īpašība, tad jūs nekad nemēģināsiet kļūt sabiedriskāks. Bet, ja jūs uzskatāt, ka jūsu personiskās īpašības ir mainīgas, jūs, visticamāk, cenšaties kļūt draudzīgāki.
Koncentrējieties uz saviem centieniem
Dweck pētījumi ir konsekventi parādījuši, ka ir svarīgi slavēt centienus, nevis spējas. Tā vietā, lai domātu “es esmu tik gudrs” vai “es esmu tik talantīgs”, aizstāj šādas frāzes ar “es strādāju ļoti smagi” vai “es atradu labu veidu, kā atrisināt šo problēmu”.
Pārejot uz lielāku izaugsmes, nevis fiksētu domāšanu, jūs varat uzzināt, ka vieglāk ir piedzīvot reālas pārmaiņas un izaugsmi.
Rīkojieties kā daļa
Pozitīvais psihologs Kristofers Pētersons jau agri saprata, ka viņa introvertētā personība var kaitīgi ietekmēt viņa akadēmiķa karjeru. Lai to pārvarētu, viņš nolēma sākt rīkoties ekstraverti situācijās, kurās tas bija nepieciešams, piemēram, sniedzot lekciju pilnas klases studentiem vai uzstājoties konferencē.
Galu galā šī uzvedība vienkārši kļūst par otro dabu. Kamēr viņš ieteica, ka viņš joprojām ir intraverts, viņš iemācījās kļūt ekstraverts, kad viņam tas bija vajadzīgs.
Vārds no Verywell
Personības maiņa var nebūt viegla, un dažu plašu iezīmju maiņa nekad nekad nebūs pilnībā iespējama. Bet pētnieki patiešām uzskata, ka ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mainītu noteiktas personības daļas, aspektus, kas pastāv zem šo plašo iezīmju līmeņa, kas var izraisīt reālas izmaiņas jūsu rīcībā, domāšanā un darbībā jūsu dienā -dienas dzīve.