Key Takeaways
- Sociālā distancēšanās ir viens no efektīvākajiem instrumentiem, kas mums jāpalēnina COVID-19 izplatīšanās.
- Mērķis ir turēties vismaz 6 pēdu attālumā no cilvēkiem, kas atrodas ārpus jūsu mājsaimniecības.
- Valkājiet masku publiskās iekštelpās un ārpus tām, kad sociālā distancēšanās nav iespējama.
Sociālā distancēšanās: divi vārdi, kas ir mainījuši to, kā mēs rīkojamies un mijiedarbojamies ar draugiem, ģimeni, kolēģiem un pat svešiniekiem. Mēģinot palēnināt koronavīrusa vai COVID-19 izplatīšanos, mums visiem tiek lūgts veikt šo piesardzības pasākumu.
Kas ir sociālā distancēšanās?
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) sociālo distancēšanos definē kā paliekot ārpus draudzes iestatījumiem, izvairoties no masu pulcēšanās un, ja iespējams, ievērojot attālumu no citiem aptuveni 6 pēdas vai 2 metrus. Sapulču iestatījumi tiek uzskatīti par publiskām vietām, kurās ir daudz cilvēku, un var rasties ciešs kontakts ar citiem, piemēram, iepirkšanās centriem, kinoteātriem, stadioniem.
Sociālās distancēšanās mērķis, pēc CDC domām, ir samazināt izplatīšanos starp cilvēkiem, kas notiek caur elpošanas pilieniņām, kad inficētā persona klepo vai šķauda. Tomēr tas izaicinājumu padara to, ka jūs varat izplatīt vīrusu, pirms parādāt COVID-19 simptomus.
Rīkojieties tā, it kā jums būtu vīruss, un vērsieties pie citiem cilvēkiem tā, it kā viņiem tas būtu. Šī pieeja var izklausīties ārkārtīgi, taču, mēģinot palēnināt izplatību, eksperti lūdz mūs ikdienā īstenot šo piesardzību.
"Visdrošākais šajā brīdī ir pēc iespējas pilnīgāk samazināt kontaktu ar citiem," saka Melinda Ring, MD, Ziemeļrietumu medicīnas Osher Integratīvās medicīnas centra izpilddirektore.
Viņa arī mums atgādina, ka sociālās norobežošanās vadlīnijas, kas attiecas uz koronavīrusu, attīstās, pasaulei uzzinot vairāk par vīrusu un tā izplatīšanos, cik ilgs laiks nepieciešams infekcijas izpausmei un cik ilgi inficētie cilvēki spēj nodot vīrusu citiem.
Tāpēc mums visiem ir jāievēro sociālās norobežošanās vadlīnijas neatkarīgi no vecuma vai pašreizējā veselības stāvokļa. Tas ir vienīgais veids, kā mums ir iespēja izlīdzināt līkni, tāpēc mēs nepārvaram savas veselības aprūpes sistēmas, jo ir ierobežots skaits slimnīcu gultu, ventilatoru, aprīkojuma, zāļu un veselības aprūpes darbinieku.
Paturot to prātā, šeit ir daži ieteikumi, kā aizsargāt sevi un citus, praktizējot sociālo distancēšanos.
Palieciet atjaunināts: Detalizēts koronavīrusa 2019 (COVID-19) gadījumu grafiks saskaņā ar CDC, PVO
Sociālās distancēšanās darbības
Palikt mājās
Šis ir vienkāršākais un efektīvākais solis, ko varat veikt, lai praktizētu sociālo distancēšanos. Ideālā gadījumā jums vajadzētu iet ārā tikai tādām vajadzībām kā pārtikas preces, medikamenti, ārsta apmeklējums vai vingrošana ārpus telpām. Ja jums joprojām ir jāpiesakās darbā, praktizējiet sociālo distancēšanos, atrodoties prom no mājām, un pavadiet tik daudz laika ārpus darba laika mājās.
Saglabājiet medicīniski nepieciešamo ārstu iecelšanu
Lai mazinātu trauksmi par iziešanu, pirms laika zvaniet ārsta kabinetam un jautājiet par biroja apmeklēšanas politikām un procedūrām, piemēram, maskas nēsāšanu un temperatūras noteikšanu pirms ierašanās. Var būt arī iespēja tikties ar ārstu "praktiski".
Dodieties uz pārtikas preču veikaliem un aptiekām laikā, kas nav maksimālais
Kad vien iespējams, vienmēr ievērojiet 6 pēdu vadlīnijas, kamēr iegādājaties pirmās nepieciešamības preces, it īpaši, stāvot kases rindā. Daudzos veikalos tagad uz grīdas ir lente (ar 6 pēdu soli), lai saglabātu atbilstošo attālumu pie kases līnijām.
Go Digital
Apsveriet iespēju tiešsaistē pasūtīt un izvēlēties piegādi mājās gan pārtikas precēm, gan receptēm. Tālmācība no mājām, tiešsaistes koledžas nodarbības un jebkura cita ārēja uzņēmējdarbība, ko varat veikt mājās.
Lūdziet, lai visas piegādes mājās tiktu atstātas pie jūsu durvīm
Ja jums ir jāmaksā, lūdziet to izdarīt pa tālruni vai tiešsaistē. Tas palīdz aizsargāt jūs un personu, kas piegādā jūsu preces.
Iet ārā un vingrojiet
Jūs joprojām varat nokļūt ārā un doties pastaigā, skriet vai braukt ar velosipēdu. Vienkārši pārliecinieties, ka atstājat 6 pēdas starp jums un citiem cilvēkiem. Apzinieties apkārtni un izvairieties no skriešanas vai pastaigas tieši blakus kādam. Fiziskās aktivitātes brīvā dabā, ievērojot sociālo distancēšanos, ir noderīgas gan mūsu fiziskajai, gan garīgajai veselībai.
Esiet gudrs ar izņemšanu
Dodoties izņemt, nosūtiet vienu ģimenes locekli, it īpaši, ja jums ir jāiet restorānā, lai samaksātu un paņemtu ēdienu.
Uzturiet attālumu liftā
Ja liftā ir vairāk nekā viena persona, mēģiniet gaidīt nākamo vai dodieties pa kāpnēm. Atrodoties liftā, novērsieties arī no tā, kas tajā atrodas.
Uzturēt sociālo kontaktu, izmantojot tehnoloģiju
Sazinieties ar draugiem, ģimeni un kolēģiem, izmantojot video tērzēšanu, īsziņas un sarunas pa tālruni. Piešķiriet punktu, lai katru dienu sazinātos ar vismaz vienu cilvēku.
Turpiniet būt higiēniski
Turklāt, ja ziepes un ūdens nav pieejami, īpaši pēc publiskas atrašanās vietas, nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vai izmantojiet uz alkohola balstītu roku dezinfekcijas līdzekli. Notīriet koplietotās virsmas, piemēram, galdus, tastatūras, tapu spilventiņus tirdzniecības vietās un pārtikas preču groza rokturi, pirms un pēc saskares ar tām.
Dodiet sirsnīgu "paldies" veselības aprūpes darbiniekiem, pirmajiem palīdzības sniedzējiem, pārtikas preču veikalu darbiniekiem, farmaceitiem, degvielas uzpildes staciju dežurantiem un jebkurai citai personai, kas strādā, lai aizsargātu mūsu veselību un palīdzētu saglabāt ikdienas dzīvi.
Sociālās distancēšanās priekšrocības
Neieplānojiet tikšanās, kas nav medicīniski vajadzīgas
Izvairieties no nebūtiskām tikšanām, kas jūs ciešā kontaktā ar citu personu, piemēram, matu iecelšanu, masāžu, manikīru, fizikālo terapiju un jebkuru citu nebūtisku ārsta apmeklējumu, kuru varat aizkavēt.
Nelietojiet vingrinājumus no elkoņa līdz elkonim
Izvairieties no saspringtām vai pārpildītām skriešanas vai pastaigu takām, ietvēm vai celiņiem, kas neļauj jums nodarboties ar sociālo distanci. Ir labi vingrot kopā ar citiem cilvēkiem, ja vien jūs varat saglabāt atbilstošo attālumu.
Nav fiziska kontakta ar locekļiem, kas nav ģimenes locekļi
Izvairieties no roku paspiešanas, apskāvieniem, pieciem pieciniekiem, glāstiem uz muguras vai jebkāda cita veida fiziska kontakta ar kādu citu, izņemot jūsu tuvāko ģimeni (tiem, kas dzīvo jūsu mājās).
Neejiet pie pārpildītajiem uzņēmumiem
Izvairieties no restorāniem, trenažieru zāles, publiskiem basketbola laukumiem, deju zālēm, batutu parkiem un citām telpām, kur cilvēki ir cieši saistīti viens ar otru.
Nedodieties atvaļinājumā
Nav īstais laiks rezervēt ceļojumu, kurā iesaistīts kruīza kuģis, lidmašīna, vilciens, autobuss vai jebkurš cits transporta veids, kas prasa cilvēku tiešu tuvumu. Izvairieties arī no viesnīcām, kūrortiem un citām naktsmītnēm, kurās pulcēšanās nolūkos ir vairāk nekā ieteicamais cilvēku skaits.
Neuzkrājiet piederumus
Izvairieties no pārmērīgas sagatavošanās spiediena un neuzkrājiet pārtiku, tualetes papīru, roku tīrīšanas līdzekli, salvetes, papīra dvieļus, termometrus vai maskas. Iegādājieties tikai to, kas jums nepieciešams. Šī patērētāju neprāts rada to, ka cilvēku pūļi ieplūst veikalos un padara neiespējamu sociālās distancēšanās iespēju.
Neļaujiet saviem ģimenes locekļiem, kas nav ģimenes locekļi
Ierobežojiet savu māju tikai tiešajiem ģimenes locekļiem vai mājiniekiem, kas tur jau dzīvo pilnu slodzi.
Nesaņemiet savus bērnus kopā ar citiem bērniem
Šis nav spēles un randiņu laiks, it īpaši, ja nevarat garantēt, ka viņi visu laiku praktizēs sociālo distancēšanos. Atcerieties, ka ir labi viņiem pateikt “nē”.
Šajā rakstā sniegtā informācija ir aktuāla no norādītā datuma, kas nozīmē, ka, izlasot šo informāciju, var būt pieejama jaunāka informācija. Lai iegūtu jaunākos COVID-19 atjauninājumus, apmeklējiet mūsu koronavīrusa ziņu lapu.
Ko tas jums nozīmē
Mums visiem jāpielāgo sava ikdienas dzīve un jāziedo upuri, lai palēninātu koronavīrusa izplatīšanos. Lai gan iemācīties “jaunu normālu” nekad nav viegli, ar laiku viss uzlabosies.
Apņemšanās praktizēt sociālo distancēšanos, saglabājot vismaz 6 pēdas no citiem, ir viens piesardzības pasākums, ko mēs visi varam veikt, lai palīdzētu aizsargāt savus tuviniekus un saglabāt mūsu veselības aprūpes sistēmu nomākšanu.
Noderīgas saites
Kas ir sociālā distancēšanās?
Kā pāriet uz tiešsaistes terapiju
Kā runāt ar bērniem par koronavīrusu (no ļoti labas ģimenes)
Bezmaksas tiešsaistes fitnesa nodarbības (no Verywell Fit)
Kas ir karantīnas protokols? (No Verywell Health)
Kas ir koronavīrusa veida izkrāpšana (no Lifewire)