Tas ir normāli, ja ģimenes locekļu starpā reizēm rodas pārpratumi, domstarpības vai pat egoisms. Faktiski izaicinājumi un grūtības nav tik reti.
Bet, ja atklājat, ka jūsu attiecības ar ģimenes locekļiem vai pat tikai ar vienu ģimenes locekli ir īpaši sarežģītas, jūs varētu vēlēties kādu laiku, lai šīs attiecības rūpīgāk izpētītu.
Sāciet, pajautājot sev, vai attiecības nav drošas vai tikai nedaudz neērtas pārvaldīt. Ja jūsu ģimenes attiecības ir ļaunprātīgas, jūs varētu apsvērt iespēju ierobežot mijiedarbību ar šo personu. Faktiski pētījumi rāda, ka ilgstošs konflikts ar cilvēkiem, kā arī negatīvas attiecības var ietekmēt jūsu veselību.
No otras puses, ja jūs nodarbojaties tikai ar negatīvismu, nepatīkamu uzvedību, maziem kaitinošumiem vai pārāk dramatiskiem ģimenes locekļiem, varat darīt, lai padarītu šīs mijiedarbības jums mazāk saspringtas. Šeit ir daži padomi, kā pārvaldīt sarežģītas attiecības ar ģimeni.
Kā pārvaldīt sarežģītas attiecības
Ja jūs cenšaties orientēties sarežģītās attiecībās ar ģimenes locekli, tas var palīdzēt izlīdzināt konkurences apstākļus un neitralizēt dažas grūtības. Sāciet, atgādinot sev, ka jūs nekontrolējat cita cilvēka rīcību, taču jūs varat mainīt savu reakciju.
Veltiet nedaudz laika, lai padomātu par to, ko jūs novērtējat par savu ģimenes locekli, nevis koncentrējieties uz lietām, kas apgrūtina viņu klātbūtni. Kad būsiet kopā, jums būs mazāka varbūtība novērst viņu vainas.
Šeit ir daži citi padomi, kā efektīvi pārvaldīt sarežģītas attiecības.
- Ieteikt tikšanos kaut kur neitrālai. Vietas izvēle, kurā jūs abi jūtaties ērti, var palīdzēt radīt mierīgāku atmosfēru. Tikšanās ar sabiedrību bieži noved pie tā, ka cilvēki izturas labāk, jo lielākajai daļai nepatīk piesaistīt uzmanību vai izveidot ainu.
- Garīgi sagatavojieties savai mijiedarbībai. Ja jūs zināt, ka tuvojas sapulce, kurā jūs mijiedarbosities ar sarežģītiem ģimenes locekļiem, tas var palīdzēt iepriekš sagatavoties. Piemēram, ja tante regulāri kritizē jūsu karjeras izvēli vai izsaka nejūtīgas piezīmes par jūsu bērnu trūkumu, padomājiet, kā jūs varētu reaģēt, ja tas notiks. Gatavošanās pirms laika var palīdzēt orientēties sarežģītās sarunās un mijiedarbībā ar mazāku stresu.
- Esiet iejūtīgs. Lielākā daļa grūtāko cilvēku tā nepiedzimst. Tā vietā viņiem kļuva grūti, pamatojoties uz viņu dzīves pieredzi. Piemēram, ja jūsu ģimenes loceklis ir nodzīvojis īpaši smagu dzīvi, viņš, iespējams, cīnās ar rūgtumu, aizvainojumu vai dusmām par to, ko dzīve viņiem ir sagādājusi. Tā vietā, lai kaitinātu viņu uzvedība, mēģiniet ieskatīties situācijā empātiski. Lai gan tas neattaisno viņu slikto izturēšanos, tas noteikti palīdzēs jums saglabāt lietas perspektīvā.
Kā sazināties ar sarežģītu ģimenes locekli
Atkarībā no jūsu ģimenes locekļa jautājumiem un karstajām pogām saziņa var būt sarežģīta, it īpaši, ja ar tām ir īpaši grūti sadzīvot.
Ja viņi ir pakļauti dusmām, manipulācijām vai iebiedēšanai, varat apsvērt, vai saziņa ar šo ģimenes locekli ir jūsu interesēs. Tas, ka viņi ir ģimene, nenozīmē, ka no jums kaut kādā veidā tiek prasīta emocionāla vardarbība.
Tomēr, ja jūsu ģimenes loceklim ir vienkārši grūti būt blakus vai izaicinājums sazināties, šie padomi var palīdzēt jūsu mijiedarbībai notikt nedaudz raitāk.
Izvairieties no karstām tēmām vai jutīgiem priekšmetiem
Ja sarunas par reliģiju, politiku vai naudu parasti izraisa asus strīdus, mēģiniet izvairīties no tēmas. Ja jūsu ģimenes loceklis uzstājīgi apspriež jautājumus, kas jums rada neērtības, apsveriet iespēju tikai klausīties viņu teikto.
Dažreiz cilvēkiem patīk apspriest nestabilos jautājumus, jo viņiem patīk drāma, kas viņus ieskauj. Ja jūs nestrīdaties ar viņiem vai mēģināt pierādīt savu viedokli, viņi var nogurdināt diskusiju. Protams, ja viņu komentāri jums kļūst par daudz, nav nekā slikta, ja attaisnojat sevi un izkāpjat ārā, lai notīrītu galvu.
Pievērsiet uzmanību savām emocijām
Ja jūs pavadāt daudz laika kopā ar sarežģītu ģimenes locekli, pārliecinieties, ka jūs regulāri sekojat līdzi savām emocijām. Pievērsiet uzmanību stresa līmenim un ziniet savus ierobežojumus. Ja jūtaties īpaši satraukts vai stresa pilns, izmēģiniet dziļu elpošanu vai citas relaksācijas metodes.
Meklējiet arī veidus, kā atpūsties no stresa, piemēram, doties uz tualeti vai izvest suni ārā. Ja visa situācija kļūst par daudz, nebaidieties saīsināt apmeklējumu.
Esi tīšs
Lai gan var būt ļoti grūti nereaģēt, kad ģimene saka kaut ko nežēlīgu vai nepatīkamu, ir svarīgi, lai pirms atbildes pārtrauktu. Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka jūsu reakcija ir mierīga un mērīta. Šāda veida atbildes var ne tikai novērst nevajadzīgus strīdus, bet arī attur jūs no iekļaušanās drāmā.
Izvairieties mēģināt labot lietas
Ja jūs veicat ģimenes funkciju un rodas arguments vai ja kādam no jūsu ģimenes locekļiem ir sabrukums, nesteidzieties un nemēģiniet novērst situāciju. Tāpat nemēģiniet kaut kādā veidā salabot savu sarežģīto ģimenes locekli. Ja vien viņi nelūdz padomu, jums ir jāatturas no tā došanas vai spiediena, lai viņi kaut ko darītu citādi.
Atturēties no cilvēku iepriecināšanas
Strādājot ar sarežģītiem ģimenes locekļiem, ir ļoti vilinoši iesaistīties cilvēkiem patīkamos, it īpaši, lai saglabātu mieru. Palieciet uzticīgs tam, kas jūs esat, lai cik sarežģīta būtu situācija.
Kā tikt galā ar toksisku ģimenes dinamiku
Ja jūsu attiecības ar ģimenes locekli ir sāpīgas vai aizskarošas, varat apsvērt, vai vēlaties uzturēt kontaktus ar šo personu. Dažreiz veselīgākais, kas jādara, ir nedaudz attālināties no jums diviem, nevis mēģināt uzturēt neveselīgas attiecības.
Tas nozīmē, ka būs reizes, kad jums būs jāsadarbojas ar šo ģimenes locekli, piemēram, kāzās vai bērēs. Rezultātā var būt noderīgi būt gatavam. Šeit ir daži ieteikumi, kā orientēties šajās situācijās.
- Noteikt robežas. Pirms laika izlemiet, kādas lietas jūs necietīsit un ko darīsit, ja jūsu ģimenes loceklis pārkāps šo robežu. Protams, jums nav jādalās ar viņiem par savām robežām, ja vien pats to nevēlaties. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs viņus godājat, ja jūsu ģimenes loceklis pārkāpj robežu.
- Dodiet sev atļauju aiziet. Jums nekad nevajadzētu piespiest sevi izturēt vardarbību ģimenes labā. Ja ģimenes loceklis jūs mutiski ļaunprātīgi izmanto vai kaut kādā veidā iebiedē, dodiet sev atļauju aiziet.
- Esiet selektīvs, kādu informāciju kopīgojat. Diemžēl toksiskie ģimenes locekļi parasti nav uzticami. Šī iemesla dēļ esiet piesardzīgs attiecībā uz koplietojamo informāciju. Cilvēki, kas ļaunprātīgi izmanto citus, bieži izmanto personisko informāciju savā labā un pat var izjaukt jūsu uzticību vai izmantot informāciju, lai kaut kādā veidā manipulētu ar jums.
- Zvaniet pa tālruni 9-1-1, ja jums draud briesmas. Ja jūsu mijiedarbība saasinās līdz vietai, kurā jūtaties kā apdraudēta, nevilcinieties zvanīt pa tālruni 9-1-1, lai saņemtu palīdzību. Daudzi cilvēki vēlas aizsargāt ģimenes locekļus no saukšanas pie atbildības, taču jūs nevarat sevi pakļaut riskam. Tāpēc, ja ģimenes loceklis jums sāp vai draud kaitēt, noteikti sazinieties ar policiju.
- Apsveriet iespēju sarunāties ar padomdevēju. Darbs ar sarežģītām ģimenes attiecībām var būt ārkārtīgi saspringts un emocionāli grūti apstrādājams. Pārliecinieties, ka saņemat garīgās veselības speciālista palīdzību. Tie var palīdzēt jums noteikt labāko veidu, kā orientēties sarežģītās ģimenes attiecībās, vienlaikus pārliecinoties, ka rūpējaties par savu garīgo veselību.
Vārds no Verywell
Lai gan varētu šķist netaisnīgi, ka jūs mēģināt atrast veidus, kā orientēties sarežģītās ģimenes attiecībās, paturiet prātā, ka vienīgais, ko šajā situācijā varat kontrolēt, ir jūsu pašu uzvedība.
Pat ja jūsu ģimenes loceklis var būt patiešām kaitinošs vai izaicinājums būt blakus, jūs nevarat mainīt viņu vai viņu uzvedību. Vienīgais, ko jūs varat darīt, ir iemācīties efektīvi orientēties šajās situācijās.
Pluss ir tas, ka iemācīšanās tikt galā ar sarežģītām ģimenes attiecībām vai orientēties izaicinošā ģimenes dinamikā var dot jums labumu ilgtermiņā. Kad jūsu arsenālā būs daži rīki, mijiedarbība ar sarežģīto ģimenes locekli jums būs mazāka. Jūs, visticamāk, varēsit izmantot šos rīkus kopā ar citiem sarežģītiem cilvēkiem. Galu galā grūti cilvēki ir visur, ne tikai jūsu ģimenē.