Nereti bērni ar ADHD reaģē dusmās. Šiem bērniem var būt ļoti grūti pārvaldīt un regulēt savas emocijas. Viņiem var būt arī paaugstināta jutība. Stresa vai vilšanās situācijas var ātri pārvērsties spēcīgās dusmās. Bērniem ar ADHD ir arī grūts laiks, lai viņi spētu apstāties un pārdomāt problēmas pirms reaģēšanas.
Kā vecākam var būt grūti redzēt, kā bērns zaudē kontroli. Kaut arī mēs nevaram panākt, lai dusmas izzustu, mēs varam palīdzēt mūsu bērniem labāk pārvaldīt šīs intensīvās reakcijas.
Izprot trigeri
Jāapzinās, kas izraisa jūsu bērna dusmīgu sabrukumu. Vai ir kādi dienas laiki, kad dusmas šķiet visaugstākās? Vai ir kādi modeļi? Dažas reizes, kad var parādīties dusmas:
- Jūs varat pamanīt, ka laiks pēc skolas ir visgrūtākais, jo jūsu bērns spēj pievilt savu sardzi un atbrīvot sagūstītās jūtas.
- Tas var būt tad, kad viņi jūtas izsalkuši vai noguruši.
- Iespējams, ir aktivizētāji, kas jūsu bērnu atbaida tāpat kā tad, kad rodas neapmierinātība ar kādu uzdevumu.
- Arī reizes, kad zāles beidzas, var būt visgrūtāk.
Iejaucieties agri
Kad jūs vairāk apzināties izraisītājus, jūs varat sākt iejaukties, pirms dusmas nonāk pilnā galvā. Esiet nomierinoša klātbūtne. Ja jūsu bērns labi reaģē uz fizisku kontaktu, berzējiet muguru vai roku. Mudiniet viņus dziļi elpot un skaitīt līdz 10. Dariet to kopā ar viņiem, lai palīdzētu demonstrēt šo nomierinošo paņēmienu.
Izmantojiet taimautu
Taimautam nav jābūt sodošam. Patiesībā tam nevajadzētu būt. Taimauts ir lielisks veids, kā bērns var novērst sevi no negatīvās situācijas, lai atdzesētu kādu laiku.
Šādā veidā tuvojieties taimautam. Izvēlieties laiku, kad jūsu bērns ir laimīgs un apmeties, un runājiet ar viņu par to, kā izmantot taimautu. Piešķiriet savam bērnam kontroles sajūtu, ļaujot viņiem izvēlēties noteiktu atpūtas krēslu prom no mājokļa grūstīšanās un burzmas. Tagad viņi sapratīs, kā to izmantot, kad tas būs nepieciešams.
Kad jūsu bērnam ir nepieciešams pārtraukums, sniedziet norādījumus, ejot kopā ar viņu pie noteiktā laika krēsla. Kad viņi apsēžas krēslā (vai stāv pie krēsla, ja kustība ir noderīga), kopā ar viņiem vingriniet dziļas elpošanas vingrinājumus. Nemēģiniet ar viņiem runāt par situāciju, kamēr viņi nav mierīgi un norēķinājušies.
Pateiciet savam bērnam uzslavu par to, ka viņš var izmantot laiku, lai atvēsinātos, un pēc tam pavadiet kādu laiku, runājot par notikušo. Ja dusmas lika jūsu bērnam reaģēt, iznīcinot krītiņus un sadalot tos divās daļās, pajautājiet, ko viņi būtu varējuši darīt citādi, lai paustu savas jūtas mazāk kaitīgā, produktīvākā veidā.
Jāapzinās sava balss tonis un modeļa mierīgums. Uzslavējiet par pozitīvu alternatīvu risinājumu piedāvāšanu.
Etiķetes jūtas
Kad pamanāt, ka jūsu bērns sāk justies neapmierināts, pārdomājiet viņu jūtas. “Šo mīklu ir patiešām grūti salikt! Es uzskatu, ka tas liek justies mazliet neapmierinātam. ” To darot, jūs palīdzēsiet bērnam labāk apzināties savas jūtas.
Palielinoties informētībai, jūs varat palīdzēt savam bērnam apzīmēt savas jūtas. Ja no skolotāja saņēmāt jaunāko informāciju, ka jūsu bērns tajā dienā pavadīja daudz laika ar vienaudžiem, pavadiet laiku, runājot ar viņu par to, kā tas jūtas. Palīdziet savam bērnam izteikt savas jūtas, izmantojot vārdus.
Piedāvājuma izvēle
Piedāvājot bērnam izvēles iespējas, viņiem tiek piešķirta kontroles sajūta. Ja jūs zināt, ka jūsu bērnam ir grūtības ar pārejām, piemēram, uzkopšanas laiku, palīdziet viņam atvieglot šo laiku, piedāvājot izvēli. "Vai vēlaties vispirms iztīrīt blokus vai sacīkšu automašīnas?"
Vienkārši noteikti ierobežojiet izvēles skaitu līdz divām vai trim. Pārāk daudz izvēles var likt bērnam justies nomāktam vai pārāk stimulētam.
Pārliecinieties, ka jūsu bērns saņem daudz miega
Bērniem ar ADD / ADHD bieži ir grūtības ar miegu. Kad bērni neguļ pietiekami daudz, viņi ir uzbudināmāki un noskaņotāki, viņiem ir grūtāk panest stresu, viņi ir vieglāk neapmierināti, un vispārējie ADD / ADHD simptomi dienas laikā būs sliktāki.
Modelējiet labu dusmu vadību pats
Bērniem ar ADD / ADHD ir ļoti grūti regulēt savas emocijas, taču jo vairāk un vairāk jūs varat darīt, lai palīdzētu bērnam saprast viņu jūtas un apzināties alternatīvākus, pozitīvākus reaģēšanas veidus, jo labāk. Viens veids, kā to izdarīt, ir piemērs. Māciet ar piemēru, ne tikai atbilstoši reaģējot, bet arī runājot pa procesu, lai jūsu bērns labāk saprastu.
Lasiet grāmatas kopā
Dodieties uz bibliotēku un izvēlieties grāmatas, kas attiecas uz jūtām, īpaši saistībā ar dusmām, vilšanos, noraidījumu, izolāciju, skumjām vai citām grūtām emocijām, kuras jūsu bērns bieži piedzīvo. Jautājiet bibliotekāram ieteikumus. Izlasiet šos stāstus kopā ar bērnu un pārrunājiet jūtas. Apspriediet, kā varonis rīkojas ar savām jūtām.
Kā varoņi reaģē? Vai viņi varēja reaģēt savādāk? Kā jūs varētu reaģēt, saskaroties ar to pašu situāciju? Problēma kopā risina situācijas un pārrunā pozitīvos soļus, ko var veikt personāži.
Pavadiet īpašu laiku kopā
Katru dienu noteikti atvēliet regulārus laikus, lai kopā ar bērnu pavadītu vienu reizi. Padariet šo kopīgo laiku pozitīvu, mīlošu un kopjošu. Tik bieži bērni ar ADD / ADHD piedzīvo negatīvu. Viņiem jāzina, ka viņus vērtē un mīl. Jūs kā vecāks varat mainīt savu bērna pozitīvo pašsajūtu. Īpašais laiks kopā ar jums ir neticami vērtīgs.