Brīva fobiskas reakcijas definīcija ir jebkura reakcija uz fobiju. Šīs reakcijas ir simptomi - piemēram, intensīvas trauksmes vai plaukstu svīšana - un var būt no vieglas līdz smagas.
Terapeits izmantos jūsu sniegto informāciju par jūsu fobiskajām reakcijām, lai palīdzētu viņai noteikt pareizu diagnozi.
Kad meklēt palīdzību fobiskām reakcijām
Ir trīs fobijas veidi: sociālā fobija, agorafobija un specifiskā fobija. Simptomi vai fobiskas reakcijas var būt psiholoģiskas, piemēram, intensīva nemiera vai priekšnojautas sajūta; fiziska, piemēram, raudāšana vai kuņģa-zarnu trakta distress; vai uzvedības, kas ietver plašu izvairīšanās taktiku.
Jūsu fobiskā reakcija ir vērts ceļojums pie ārsta, kad simptomi traucē jums nopelnīt naudu, uzturēt veselīgas personiskās attiecības un veikt būtiskus ikdienas uzdevumus, piemēram, peldēties vai iepirkties.
Fobisko reakciju ārstēšana
Visi trīs fobijas veidi ir ļoti ārstējami ar garīgās veselības speciālista palīdzību, un laika gaitā tie mēdz pasliktināties, ja nemeklējat ārstēšanu.
Fobijas tipiskā ārstēšana ietver kognitīvās uzvedības terapijas metodes, tostarp pakāpenisku desensibilizāciju, nepamatotu bailju salīdzināšanu ar faktisko risku un nepareizas domāšanas mainīšanu konstruktīvās.
Fobiskās reakcijas sociālajā fobijā
Sociālā fobija jeb sociālās trauksmes traucējumi ir bailes no citu sprieduma. Tās ir intensīvas bailes sevi apkaunot vai pazemot mazās vai lielās grupās.
Fobiskas reakcijas uz to, kas izraisa jūsu sociālo fobiju, var būt:
- pārlieku noraizējies, tu kādu aizvainosi
- intensīvas bailes sarunāties ar svešiniekiem
- izvairoties no jebkuras situācijas, kad jūs būsiet uzmanības centrā, piemēram, dzimšanas dienas ballīte
- paredzot sliktāko scenāriju sociālās situācijas laikā
Fobiskās reakcijas agorafobijā
Agorafobiju parasti uzskata par bailēm no plašas, atklātas telpas. Patiesībā šie trauksmes traucējumi ir bailes no tā, ka, sākoties fobiskai reakcijai, nevarēsiet aizbēgt drošībā vai atrast palīdzību. Fiziskie simptomi sakrīt ar specifiskās fobijas simptomiem (zemāk).
Nepareizi domājošas fobiskas reakcijas laikā uz agorafobiju var ietvert:
- Es zaudēju saprātu.
- Es varētu zaudēt kontroli un man būs acīmredzama fobiska reakcija, un citi var skatīties.
- Es nevarēšu izkļūt no šejienes, ja man sāk parādīties fobiska reakcija.
Agorafobijai ir raksturīga noteikta uzvedība, tostarp:
- ilgāku laiku nevarat pamest savu dzīvesvietu
- nepatika pret to, ka esi tālu no mājām
- vajadzīgs kāds, kuram uzticaties, dodoties ārā
Fobiskās reakcijas specifiskajā fobijā
Specifiskā fobija izpaužas kā intensīvas, pārspīlētas un pastāvīgas bailes no situācijas vai priekšmeta. Konkrētu fobiju skaitu ierobežo tikai lietvārdu skaits, un tajā ietilpst bailes no peldēšanās (ablutofobija), bailes no skaitļa 8 (oktofobija) un bailes no nāves (thanatofobija).
Fobiska reakcija uz konkrētu fobiju notiek, kad jūs paredzat vai saskaraties ar savu sprūdu, un tajā ietilpst:
- nenovēršamas nolemtības izjūtas
- reibonis vai vieglprātība
- slikta dūša vai caureja
- izvairīšanās taktika, lai novērstu satikšanos ar jūsu sprūdu
- zvana ausīs