Integritāte pret izmisumu ir Ērika Ēriksona psihosociālās attīstības posma teorijas astotais un pēdējais posms. Šis posms sākas aptuveni 65 gadu vecumā un beidzas ar nāvi. Psihologi, konsultanti un medmāsas mūsdienās izmanto Eriksona stadiju jēdzienus, nodrošinot vecāka gadagājuma pacientu aprūpi.
Eriksona teorija liek domāt, ka cilvēki, augot un mainoties dzīves laikā, iziet cauri astoņiem atšķirīgiem attīstības posmiem. Kaut arī daudzas attīstības teorijas mēdz koncentrēties tikai uz bērnības notikumiem, Ēriksons bija viens no nedaudzajiem teorētiķiem, kas aplūkoja attīstību visā dzīves laikā. Viņš arī bija viens no pirmajiem, kurš pats novecošanās procesu uztvēra kā daļu no cilvēka attīstības.
Katrā psihosociālās attīstības posmā cilvēki saskaras ar krīzi, kas darbojas kā pagrieziena punkts attīstībā. Veiksmīga krīzes atrisināšana noved pie psiholoģiskā tikuma attīstīšanas, kas veicina vispārējo psiholoģisko labsajūtu.
Integritātes pret izmisumu posmā galvenā konflikta centrā ir jautājums, vai indivīds ir dzīvojis jēgpilnu, apmierinošu dzīvi.
Kas jāzina
- Psihosociālie konflikti: Integritāte pret izmisumu
- Galvenais jautājums: - Vai es dzīvoju jēgpilnu dzīvi?
- Pamata tikums: Gudrība
- Svarīgs (-i) notikums (-i): Atspoguļojot dzīvi
Kas ir integritāte un izmisums?
Integritāte attiecas uz cilvēka spēju atskatīties uz savu dzīvi ar sasnieguma un piepildījuma izjūtu. Integritātes raksturojums ietver:
- Pieņemšana
- Veseluma sajūta
- Nožēlas trūkums
- Sajūta mierā
- Veiksmes izjūta
- Gudrības un pieņemšanas sajūta
Izmisums attiecas uz atskatīšanos uz dzīvi ar nožēlas, kauna vai vilšanās sajūtu. Izmisuma raksturojums ietver:
- Rūgtums
- Nožēlu
- Atgremoties par kļūdām
- Jūtot, ka dzīve ir izšķiesta
- Sajūta neproduktīva
- Depresija
- Bezcerība
Integritātes pret izmisumu posms sākas, kad pieaugušais vecums sāk risināt savas mirstības problēmu. Šī posma sākumu bieži izraisa tādi dzīves notikumi kā pensionēšanās, laulātā zaudēšana, draugu un paziņu zaudēšana, negaidītas slimības saskare un citas izmaiņas galvenajās lomās dzīvē.
Integritātes pret izmisumu stadijā cilvēki pārdomā savu nodzīvoto dzīvi un atnāk vai nu ar piepildījuma sajūtu no labi nodzīvotas dzīves, vai ar nožēlu un izmisumu par neizmantotu dzīvi.
Integritātes priekšrocības
Lai veiksmīgi sasniegtu integritātes jūtas šajā dzīves posmā, ir vairākas priekšrocības. Šīs priekšrocības ietver:
- Ego integritāte: Veiksmīga krīzes atrisināšana šajā posmā noved pie tā, ka Ēriksons sauca par ego integritāti.
- Miers un piepildījums: Cilvēki spēj atskatīties uz savu dzīvi ar apmierinātības izjūtu un dzīves beigām pievērsties ar gudrības izjūtu un nenožēlojot.
- Gudrība: Ēriksons šo gudrību definēja kā "informētu un atdalītu rūpību par pašu dzīvi pat pašas nāves priekšā".
Tie, kas jūtas lepni par paveikto, sajutīs integritātes sajūtu. Veiksmīgi pabeigt šo posmu nozīmē atskatīties ar nelielu nožēlu un vispārēju gandarījuma sajūtu. Šie cilvēki iegūs gudrību pat tad, ja stāsies pretī nāvei.
Cēloņi
Pastāv vairāki dažādi faktori, kas var ietekmēt psihosociālās attīstības integritāti pret izmisumu. Daži faktori, kas ietekmē šī posma iznākumu, ir šādi:
- Ģimene: Atbalstošas attiecības ir svarīgs integritātes un gudrības attīstības aspekts.
- Darbs: Cilvēki, kuri izjūt lepnuma sajūtu par savu darbu un paveikto, šajā dzīves posmā, visticamāk, izjūt piepildījuma sajūtu.
- Iemaksas: Tie, kas sasniedz šo posmu, jūtot, ka ir devuši vērtīgu ieguldījumu pasaulē, visticamāk sasniegs integritātes sajūtu. Tas bieži ietver ieguldījumu tajās lietās, kas viņus pārspēj ar bērnu, draudzības, mentora, darba vai sabiedrības līdzdalības palīdzību.
Izmisuma sekas
Izmisumam var būt nopietnas sekas cilvēka veselībai un labsajūtai, saskaroties ar dzīves beigām. Pētījumi liecina, ka ego integritāte un izmisums ir svarīgi labklājības dzīves telpas attīstības rādītāji.
Dažas no izmisuma sekām ir šādas:
- Palielināti depresijas simptomi: Izmisuma sajūtu šajā dzīves posmā var iezīmēt vāja garastāvokļa, bezcerības, skumjas un nevērtības izjūtas, kas arī ir depresijas simptomi.
- Paaugstināta nožēla: Cilvēki, kuri ar izmisumu atskatās uz savu dzīvi, visticamāk pārdomā kļūdas un izjūt nožēlu par nodzīvoto dzīvi.
- Samazināta apmierinātība ar dzīvi: Kad cilvēki šajā posmā izjūt izmisumu, viņi arī mazāk izjūt apmierinātību ar savu dzīvi uz priekšu. Tas var ietekmēt viņu spēju tikt galā ar stresu un samazināt izturību.
Tie, kuriem šajā posmā neveicas, jutīs, ka viņu dzīve ir izniekota, un piedzīvos daudz nožēlu. Indivīds paliks ar rūgtuma un izmisuma izjūtu.
Kā uzlabot integritāti
Šis psihosociālās attīstības posms bieži ir atkarīgs no daudziem notikumiem, kas notika iepriekšējos dzīves periodos. Tomēr ir lietas, ko jūs varat darīt, lai vecumdienās palīdzētu attīstīt lielāku ego integritātes izjūtu.
- Sāciet agri: Lietām, ko darāt pusmūža laikā, būs nozīme jūsu jūtās par dzīvi, kad novecojat. Koncentrējieties uz tādu darbību veikšanu, kas atbalstīs jūsu emocionālo labsajūtu, kļūstot vecākam, piemēram, iesaistīšanos savā sabiedrībā un attiecību stiprināšanu, lai nodrošinātu spēcīgu sociālā atbalsta tīklu.
- Meklējiet jēgpilnas attiecības: Svarīgas ir kvalitatīvas attiecības ar cilvēkiem, kas jums rūp un kas jums rūp. Koncentrējieties uz šīm attiecībām un strādājiet, lai panāktu mieru ar attiecībām, kas, iespējams, nav tik spēcīgas.
- Pārformulējiet savu domāšanu: Tā vietā, lai atgremotos par nožēlu vai vēlētos, lai jūs mainītu pagātni, koncentrējieties uz tā pārveidošanu, kā jūs domājat par šiem notikumiem. Piemēram, jūs varat koncentrēties uz to, ko uzzinājāt no šīs pieredzes, nevis pievērsties tam, ko vēlaties darīt citādi.
- Praktiet pateicību: Koncentrējies uz pozitīvajiem dzīves aspektiem, nevis pārlieku pievērš uzmanību negatīvajam.
Kā mazināt izmisumu
Ja vecumdienās jūs jūtaties izmisuma sajūta, varat veikt pasākumus, lai uzlabotu savu labsajūtu. Daži no veicamajiem soļiem ir:
- Sazinieties ar citiem: Koncentrējieties uz sociālā atbalsta veidošanu. Apspriežot savas jūtas ar draugiem un ģimeni, var palīdzēt vai meklēt jaunus sakarus, piedaloties kopienas grupās vai organizācijās.
- Koncentrējieties uz pozitīvo: Padomājiet par atmiņām un notikumiem, kas jums radīja lepnuma un laimes sajūtu.
- Izpētiet jaunu pieredzi: Meklējiet aktivitātes, kas sniedz jums prieku un prieku šeit un tagad.
- Iesaistieties garīgajā praksē: Atrodiet veidus, kā izpētīt savu garīgumu, kas var palīdzēt radīt mieru un labsajūtu.
- Iegūt palīdzību: Ja turpina cīnīties ar izmisuma sajūtu, apsveriet iespēju runāt ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Jums var būt tādas slimības simptomi kā depresija vai trauksme. Ārsts var ieteikt ārstēšanu, kas palīdzēs.
Vārds no Verywell
Saskaņā ar Eriksona teoriju indivīdi visu laiku nepiedzīvo integritāti vai izmisumu. Tā vietā lielākā daļa veselīgu cilvēku piedzīvo līdzsvaru starp katru, kad viņi sāk saprast savu dzīvi.