Diemžēl pieaugušie un bērni ar ADHD bieži tiek apzīmēti kā nemotivēti, slinki vai pat apātiski. Šīs negatīvās etiķetes ir negodīgas un sāpīgas.
Vienkārša slinkuma vai motivācijas trūkuma vietā šī "nekustīgums" vai "gausums" bieži atspoguļo izpildvaras traucējumus, kas var būt saistīti ar ADHD. Šo traucējumu izpratne ir svarīga, lai labotu nepareizus priekšstatus par ADHD, kuri mēdz niknoties.
2:33Skatieties tūlīt: Labas dzīves stratēģijas ar ADHD
ADHD un izpildfunkcija
Izpildfunkcijas deficīts ietekmē personas spēju sākt, organizēt un uzturēt centienus veikt uzdevumus. Indivīds var pat izjust paralīzes sajūtu, kas saistīta ar uzdevumu vai vēlmi sākt darbu, bet nespēj nekādā veidā virzīties uz priekšu.
Šī paralīzes izjūta var ātri izraisīt pārņemšanu, vilcināšanos un izvairīšanos un galu galā rada problēmas ar produktivitāti.
Tas var izraisīt arī negatīvas reakcijas no citiem, kuri kļūst neskaidri un neapmierināti ar neatbilstībām cilvēkam ar ADHD, kurš spēj labi darboties, kad uzdevums ir stimulējošs un interesants vai ja tas ir jauns un aizraujošs, bet nedarbojas tik labi, kad uzdevums ir garlaicīgs vai atkārtojas.
Pat ja persona ir spējīga sākt uzdevumu, viņam var būt lielas grūtības saglabāt modrību un neatlaidīgi darboties. Lai arī viņi, iespējams, zina, kas viņiem jādara, lai lietas tiktu pabeigtas, tikpat smagi kā viņi cenšas, viņi vienkārši to nevar.
Garlaicība rada visdažādākās problēmas bērniem un pieaugušajiem ar ADHD. Uzturēt uzmanību garlaicīgam uzdevumam var šķist gandrīz neiespējami, jo indivīda uzmanība novirzās uz interesantākām aktivitātēm un domām.
Var notikt arī tas, ka pēc atkārtotas vilšanās bērns vai pieaugušais ar ADHD var sākt justies mazāk motivēts. Var būt grūti kaut ko satraukt un cerēt un pēc tam atkal un atkal sabrukt.
Ārstēšana
Pirmkārt, ir svarīgi aktīvi iesaistīties ADHD ārstēšanā. Sazinieties ar ārstu, kam ir pieredze ADHD ārstēšanā, un atklāti un regulāri sazinieties ar viņu par saviem (vai jūsu bērna) simptomiem.
ADHD pārvarēšanas stratēģijas
- Sadaliet projektus mazākos, vieglāk pārvaldāmos gabalos
- Nosakiet mazākus mērķus
- Nekavējoties apbalvojiet sevi (vai savu bērnu) par maziem soļiem, kas veikti mērķu sasniegšanai
- Atvēliet īsu, mazāk nospiedošu laika periodu (piemēram, 10 vai 15 minūtes), lai apņemtos strādāt pie aktivitātes, kurā jūs jūtaties iestrēdzis
- Vingrošana
- Iekļaujiet fiziskās kustības savā dienā
Kādas ir dažas stratēģijas un padomi, kas jums šķita noderīgi, lai sāktu darbu un koncentrētos uz uzdevumu, kas ir milzīgs vai vienkārši garlaicīgs? Tas vienmēr palīdz uzzināt citiem par to, kā viņi risina līdzīgus jautājumus. Tad jūs varat izmēģināt citas stratēģijas un izvēlēties sev piemērotākās stratēģijas. Dalieties ar savu pieredzi un padomiem šeit.