Sērijā “Uzdot terapeitu” es atbildēšu uz jūsu jautājumiem par visu garīgo veselību un psiholoģiju. Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar garīgās veselības stāvokli, tiekat galā ar satraukumu par dzīves situāciju vai vienkārši meklējat terapeita ieskatu, iesniegt jautājumu. Katru piektdienu uzmanieties no manām atbildēm uz jūsu jautājumiem Veselīga prāta biļetens.
Mūsu lasītājs jautā
"Pandēmijas dēļ zaudējis veselu mācību gadu un aktivitātes, es vēlos palīdzēt saviem bērniem kompensēt šovasar zaudēto laiku. Kādas ir vissvarīgākās lietas, ko es varu darīt, lai palīdzētu viņiem nokļūt tur, kur viņiem vajadzētu būt? "
-Alsone, 41
Eimijas atbilde
"Kaut arī jums varētu rasties kārdinājums palīdzēt saviem bērniem" kompensēt zaudēto laiku ", pārlieku liela drūzmēšanās viņu vasarā var nebūt noderīga. Ļaujiet viņiem vienkārši izklaidēties, veicot normālas vasaras aktivitātes, piemēram, braucot ar velosipēdu, peldoties un dodoties uz nometni Ja jums ir iespēja paveikt “normālas bērnu lietas”, tas varētu būt vislabākais, ko jūs varat darīt viņu labā. ”
Saglabājiet savas domas un sajūtas pārbaudē
Pavadiet dažas minūtes, domājot par savām emocijām pēc šī gada, kuru esat pārdzīvojis šogad. Jūs, iespējams, izjūtat daudz dažādu emociju.
Padomājiet īpaši par to, kā jūs jūtaties attiecībā uz saviem bērniem un savu vecāku lomu. Vai tu skumsti par viņiem, ka viņi ir tik ļoti palaiduši garām? Vai jūs uztraucat, ka viņi atpaliek akadēmiski? Vai jūs esat dusmīgs, ka viņi nevarēja redzēt savus vecvecākus?
Emociju apzīmēšana var palīdzēt tās izprast. Un tas var palīdzēt jums domāt par to, ko vēlaties saviem bērniem šovasar. Vienkārši neprojektējiet savas jūtas uz saviem bērniem.
Lai gan jums šķiet, ka jūsu bērni šogad zaudēja daudz laika, viņi, iespējams, ne vienmēr tā jūtas. Nesaki viņiem, cik briesmīgi ir tas, ka viņiem bija jāizlaiž skolas vai citas aktivitātes. Jūs nevēlaties, lai viņi sāk tā justies tikai tāpēc, ka teicāt viņiem, kā viņiem vajadzētu justies.
No otras puses, nemaziniet stresu pagājušajā gadā. Ja jums ir bērns, kurš patiešām ir satraukts par to, ka viņš nevarēja spēlēt futbolu vai ka viņš nokavēja mājas deju, apstipriniet viņu jūtas, pat ja domājat, ka viņi ir mazliet "dramatiski".
Pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas
Apsēdieties kopā ar saviem bērniem un pārdomājiet viņu pieredzi pandēmijas laikā. Uzdodiet jautājumus, piemēram: "Kas bija grūtākais šajā gadā?"
Runājiet arī par pozitīvajām lietām. Pajautājiet viņiem, kas viņiem patika šajā gadā, un dariet viņiem zināmu, ka ir pareizi teikt, ka dažas lietas viņiem patika, kaut arī pandēmija bija smaga daudziem cilvēkiem.
Apspriediet, kā viņi jūtas par ierobežojumu atcelšanu. Par ko viņi ir visvairāk satraukti? Vai viņi par kaut ko uztraucas? Vai ir kādas pandēmijas daļas, kuras viņi palaidīs garām?
Ļaujiet viņiem atklāti runāt par savām jūtām, neievietojot savas. Paskaidrojiet, ka viss, kas viņiem šķiet, ir kārtībā, un ir normāli vienlaikus piedzīvot daudz dažādu emociju.
Izveidojiet savas ģimenes plānu
Šovasar atstājiet daudz vietas spontānām aktivitātēm. Bet plānojiet dažas darbības, kas atspoguļo jūsu ģimenes vērtības.
Runājiet ar bērniem par to, ko viņi vēlas darīt. Neatkarīgi no tā, vai nolemjat redzēt paplašinātu ģimeni, vai piekrītat organizēt bērniem draudzīgu ballīti, ieplānojiet dažas aktivitātes, kas palīdzēs vasarā justies normāli.
Pretoties vēlmei aizpildīt viņu grafikus ar sportu, klubiem un organizētām aktivitātēm, kas viņus pārāk aizņems. Galu galā mēs vēlamies, lai viņiem būtu laiks būt tikai bērniem pēc pārdzīvotā gada.
Un liela daļa no tā nozīmē izpētīt, spēlēt un izklaidēties laikā, kad viņi nav skolā.
Atrodiet Mācāmos mirkļus
Vasarā jums noteikti būs daudz mācāmu mirkļu. Neatkarīgi no tā, vai jūs dalāties ar to, cik pateicīgs esat, lai beidzot varētu apmeklēt ģimenes salidojumu, vai runājat par to, kā dažām ģimenēm, iespējams, ir atšķirīgs komforta līmenis attiecībā uz kopā sanākšanu, dzīve pēc pandēmijas tiks piepildīta ar mācīšanās iespējām.
Un, lai arī jūs domājat, ka šogad bērni ir daudz palaiduši garām, jūs varētu arī sev atgādināt, ka viņi arī daudz ieguva. Viņi, iespējams, uzzināja dažas vērtīgas mācības par pasaules darbību un to, kā cilvēki var sadarboties, lai risinātu problēmu.
Izmantojot dažus jūsu norādījumus un atbalstu, viņi var virzīties uz priekšu ar vairāk zināšanām un prasmēm nekā iepriekš. Tā vietā, lai uztrauktos par “zaudētā laika kompensēšanu”, koncentrējieties uz to, kā jūsu bērni var izkļūt no grūtībām, kuras viņi piedzīvoja, jūtoties stiprāki un labāk sagatavoti, lai tiktu galā ar visām dzīves izaicinājumiem.