Atšķirt normālu ikdienas trauksmi un ģeneralizētu trauksmi (GAD) var būt sarežģīti. Kā jūs zināt, it īpaši, ja jūs esat nedaudz vairāk noraizējies nekā citi, neatkarīgi no tā, vai jūsu trauksme ir pietiekami nozīmīga, lai to kvalificētu kā traucējumu?
Pārskats
Daudzi cilvēki laiku pa laikam izjūt trauksmi, īpaši stresa laikā. Tomēr, kad jūs uztraucaties pārmērīgi, tik daudz, ka tas traucē ikdienas aktivitātēm, jums varētu būt vispārējs trauksmes traucējums (GAD).
Daži cilvēki attīstās GAD kā bērns, bet citi simptomus neredz, kamēr nav pieauguši. Jebkurā gadījumā dzīvošana ar GAD var ilgt ilgu laiku. Daudzos gadījumos tas notiek kopā ar citiem trauksmes vai garastāvokļa traucējumiem. GAD sievietēm ir aptuveni divreiz biežāk nekā vīriešiem. Tā kā trauksme sievietes ietekmē biežāk, eksperti iesaka ikdienas trauksmes skrīningu sievietēm un meitenēm no 13 gadu vecuma.
Trauksme laika gaitā var pastiprināties un nopietni ietekmēt cilvēka spēju normāli darboties, tāpēc ārstēšana ir tik svarīga. Vairumā gadījumu tas uzlabojas, lietojot medikamentus un / vai sarunu terapiju. Var palīdzēt arī mainīt dzīvesveidu, iemācīties tikt galā ar iemaņām un izmantot relaksācijas paņēmienus.
GAD simptomi
GAD simptomi var būt:
- Katras iespējas veikšana situācijā līdz tās iespējamajam negatīvajam secinājumam
- Koncentrēšanās grūtības vai sajūta, ka jūsu prāts "paliek tukšs"
- Grūtības apstrādāt nenoteiktību vai neizlēmību
- Bēdas par lēmumu pieņemšanu, baidoties pieņemt nepareizu lēmumu
- Nespēja atslābināties, nemiers un sajūta, ka jūs esat uz augšu vai malā
- Nespēja atstāt malā vai atlaist raizes
- Nepārtraukta satraukšanās vai apsēstība ar mazām vai lielām bažām, kas nav proporcionāla notikuma ietekmei
- Bažas par pārlieku satraucošām
Fiziskās pazīmes un simptomi var būt:
- Būt viegli izbrīnītam
- Nogurums
- Galvassāpes
- Uzbudināmība
- Atmiņas problēmas
- Muskuļu sasprindzinājums vai muskuļu sāpes
- Slikta dūša, caureja vai kairinātu zarnu sindroms
- Svīšana
- Trīce, sajūta raustīšanās
- Miega problēmas
Vai jums ir trauksme?
Tālāk ir sniegts īss ceļvedis, lai noteiktu, vai vispārinātie trauksmes traucējumi var būt kaut kas tāds, ar ko jūs cīnāties.
1. Trauksme ir smaga
Lai gan dažreiz visu cilvēku satraukums var būt nedaudz smags, GAD raksturīga iezīme ir tāda, ka šī trauksme parasti ir intensīvāka un ilgstošāka. Ja jums ir smagāks trauksme nekā lielākajai daļai citu pazīstamu cilvēku, tad tas var būt vairāk nekā "normāls" trauksme.
2. Trauksme ir nesamērīga
Trauksmes pieredze lielākajai daļai cilvēku ir proporcionāla situācijas intensitātei. Piemēram, ja bija neliela trauksmi izraisoša situācija, tad trauksme parasti ir arī neliela.
Savukārt cilvēki ar GAD mēdz kļūt nemierīgāki, nekā šķiet, ka situācija to pamato. Ja jūs esat kāds, kuram ir nopietnāka trauksme par “lietām, kurām nevajadzētu būt lielas problēmas”, tas var būt vairāk nekā parasts uztraukums.
3. Jūs uztraucaties par visu
Kad cilvēki izjūt normālu trauksmi, viņi mēdz uztraukties par lietām, kas saistītas ar trauksmi izraisošo situāciju, vai vairākām citām lietām, kas viņos rada bailes. Cilvēkus ar GAD mēdz raksturot kā "visu laiku raizējoties par visu". Ja tas jūs raksturo, tas var būt vairāk nekā parasta trauksme.
4. Jums nav nekādas kontroles pār trauksmi
Lielākā daļa cilvēku var mazināt un kontrolēt trauksmi, izmantojot dažādas pārvarēšanas metodes, un viņiem ir iespēja sevi nomierināt. Tomēr cilvēkiem ar GAD ir ievērojamas grūtības atrast relaksāciju, mieru un laiku prom no viņu rūpēm. Ja jums ir vairāk grūtību nekā citiem pazīstamiem cilvēkiem kontrolēt trauksmi, tas var būt vairāk nekā parasti trauksme.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar pārmērīgu trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Labākās trauksmes atbalsta grupas tiešsaistē