Kompensējošā uzvedība ir vienkārši tas, ko cilvēki ar ēšanas traucējumiem dara, cenšoties kompensēt to, ka viņi ir ēduši un patērējuši kalorijas. Tie ir mēģinājums izdzēst kaunu, trauksmi, vainas apziņu vai citas “sliktas” jūtas par apēsto ēdienu un tā ēšanu. Ir svarīgi atzīmēt, ka ēšana nav tas, kas liek likt justies vainīgam; galu galā mums ir nepieciešams ēdiens, lai izdzīvotu, un visiem cilvēkiem vajadzētu būt iespējai bez vainas baudīt gardus ēdienus. Tomēr diētas kultūra un svara stigmatizācija stiprina uzskatu, ka cilvēkiem vajadzētu būt gribasspēkam un izvairīties no piekāpīgākiem ēdieniem.
Šo uzvedību uzskata par nervozās bulīmijas, anorexia nervosa un attīrīšanas traucējumu simptomiem, lai gan to var novērot arī cilvēkiem ar “traucētu” ēšanas uzvedību vai citiem ēšanas traucējumiem.
Kompensējoša uzvedība var rasties, ja kāds ēd vairāk, nekā bija plānojis ēšanas laikā, vai viņam ir ērti ēst, pēc pārmērīgas ēšanas epizodes, pēc īpaša ēdiena ēšanas vai pēc regulāras maltītes.
Kā norāda nosaukums, kompensējošā uzvedība parasti ir mēģinājums kompensēt apēsto kaloriju vai pārtikas daudzumu vai mazināt ēšanas izraisītās negatīvās emocijas. Viņus bieži vada bailes no svara pieauguma.
Kompensācijas uzvedības piemēri
Vispazīstamākā kompensējošā uzvedība ir paša izraisīta vemšana. Tomēr citi kompensācijas paradumi ēšanas traucējumu gadījumos ir caurejas līdzekļu ļaunprātīga izmantošana, diurētisko līdzekļu (tabletes, kas paredzēti ūdens pārpalikuma novēršanai), koloniku un klizmas nepareiza lietošana, pārmērīga lietošana un piespiedu vingrinājumi. Tas var ietvert arī iesaistīšanos tīrīšanā un dzerot īpašas tējas ar caurejas līdzekļiem.
Arī badošanās vai pārtikas patēriņa ierobežošana uz noteiktu laiku pēc ēšanas var tikt uzskatīta par kompensējošu rīcību.
Turklāt pētnieki ir atklājuši, ka daži cilvēki ar ēšanas traucējumiem pārtiku košļā un pēc tam to izspļauj kā kompensējošu uzvedību. Viens pētījums atklāja, ka gandrīz 25% cilvēku ar ēšanas traucējumiem nodarbojas ar šo uzvedību. Cilvēkiem, kuri to dara, parasti ir smagāki ēšanas traucējumi, parādīja šis pētījums.
Košļāt un spļaut uzvedību ēšanas traucējumu gadījumāVairāku kompensējošu uzvedību izmantošana
Diemžēl daudzi cilvēki ar ēšanas traucējumiem turpina palielināt kompensētās uzvedības daudzumu vai skaitu, ar kuru viņi nodarbojas, lai viņi varētu turpināt sasniegt tādu pašu stresa un trauksmes mazināšanas līmeni kā tad, kad viņi pirmo reizi sāka ar šo uzvedību.
Faktiski cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem, kuri lieto vairāk nekā vienu kompensējošu uzvedību, piemēram, pašu izraisītu vemšanu un caurejas līdzekļu lietošanu, visticamāk, ir smagāki ēšanas traucējumi, parādīja viens pētījums. Šajā pētījumā, kurā piedalījās 398 bērni un pusaudži, gandrīz 38% subjektu izmantoja vairāk nekā vienu kompensējošu uzvedību.
Meitenes biežāk nekā zēni izmantoja vairāk nekā vienu kompensējošu uzvedību, un tiem, kuriem diagnosticēta nervozā bulīmija, biežāk nekā tiem, kuriem diagnosticēta nervozā anorexia, vairāku kompensējošu uzvedību, atklāts pētījumā. Tiem, kas izmantoja vairāk nekā vienu kompensējošu uzvedību, vidēji bija zemāks pašnovērtējums un zemāka vispārējā darbība nekā cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem, kuri izmantoja vienu vai nē kompensējošu uzvedību. Jaunākiem bērniem ar ēšanas traucējumiem ir mazāka iespēja izmantot kompensējošu uzvedību.
Ārstēšana pret kompensējošu uzvedību
Kompensējošā uzvedība bieži kalpo, lai uzturētu traucētu ēšanas ciklu. Lielākajai daļai kompensējošās uzvedības ir iespējamo medicīnisko problēmu risks. Ēšanas traucējumu ārstēšanai jābūt vērstai uz kompensējošās uzvedības apturēšanu. Kognitīvās uzvedības terapija ir viena no veiksmīgākajām ārstēšanas metodēm, lai risinātu ēšanas traucējumu kompensējošās uzvedības problēmas.
Kognitīvā uzvedības terapijaPacienti tiek mācīti par bīstamību, ko rada viņu izmantotā kompensējošā uzvedība. Piemēram, paša izraisīta vemšana var ietekmēt balsi, sabojāt barības vadu, sabojāt zobus un izraisīt sirdslēkmi. Caurejas lietošana var izraisīt resnās zarnas bojājumus. Pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt pārmērīgas traumas. Kognitīvās uzvedības terapijā pacientiem tiek mācīti alternatīvi trauksmes un vainas pārvaldīšanas veidi. Viņi arī iemācās panest negatīvās emocijas un sāta sajūtu pēc ēšanas. Mērķis ir pacientiem izstrādāt piemērotākas pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, sazināties ar citiem, lai saņemtu atbalstu, vai izmēģināt žurnālu vai meditāciju.
Dažreiz šīs kompensējošās uzvedības apturēšana var būt ļoti sarežģīta, it īpaši cilvēkiem, kuri tos lieto daudzus gadus. Šādos gadījumos tie ir kļuvuši par paradumiem un var justies "automātiski". Profesionāla palīdzība var palīdzēt pacientiem pārvarēt šo uzvedību. Dažos gadījumos, lai pārtrauktu biežu vai iesakņojušos kompensējošu uzvedību, var būt nepieciešama augstāka līmeņa aprūpe, piemēram, ārstēšana mājās.
Vārds no Verywell
Ja esat rīkojies kompensējoši, kauns un vainas apziņa var atturēt jūs no palīdzības meklēšanas. Tomēr ir svarīgi panākt un saņemt atbalstu. Izmantojot pareizo palīdzību, jūs varat pārtraukt šo uzvedību un atgūties.
Kā es varu pārtraukt iedzeršanu un attīrīšanu?