Kaut arī obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) ir sarežģīta slimība, kurai ir daudz iemeslu un riska faktoru, ir svarīgi izprast psiholoģiskos faktorus, kas izraisa OKT simptomus un uztur tos pastāvīgi, lai maksimāli izmantotu ārstēšanu. Tagad ir skaidrs, ka OKT raksturo vairākas domāšanas kļūdas, ko sauc par kognitīvajiem traucējumiem, kas potenciāli var izraisīt apsēstības un piespiešanas.
Kognitīvie sagrozījumi ir domāšanas veidi, kas negatīvi izkropļo pasauli, sevi un citus. Pirmkārt, ko noteica sēklas kognitīvi-uzvedības terapeits Ārons Beks, kognitīvie sagrozījumi ir izplatīti daudzos garīgo slimību veidos, ieskaitot garastāvokli un trauksmes traucējumi.
Kognitīvie terapeiti ir identificējuši vairākus kognitīvos traucējumus, kas, šķiet, ir īpaši izplatīti cilvēkiem ar OKT. Šo traucējumu identificēšana un apstrīdēšana ir OCD psiholoģisko terapiju galvenā sastāvdaļa.
Pārmērīga domu nozīme
Izmantojot procesu, ko sauc par domas un darbības saplūšanu, cilvēki ar OKT bieži ir pakļauti savu domu pielīdzināšanai darbībām. Piemēram, ja jums ir OKT, jūs varētu uzskatīt, ka nevēlama doma par kaitējumu mīļotajam cilvēkam ir morāli līdzvērtīga faktiskam kaitējumam. Jūs varētu arī ticēt, ka šāda doma nozīmē, ka dziļi iekšā jūs patiešām vēlaties kaitēt savam mīļotajam.
Kaut arī domas pašas par sevi ir nekaitīgas, dažiem cilvēkiem ar OKT šādu domu acīmredzamā nozīme un sekas liek tās apzīmēt kā bīstamas un nekavējoties atstumt. Diemžēl šādu domu nomākšana liek tām atgriezties vēl sliktāk nekā iepriekš.
Kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT) izaicina domu nozīmi, izmantojot dažādus uz iedarbību balstītus vingrinājumus.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Briesmu pārvērtēšana
Cilvēki, kuriem ir OKT, bieži pārvērtē briesmu iespējamību un kļūdas izdarīšanas vai neveikšanas ideālas sekas. Piemēram, ja jums ir OKT, jūs varētu uzskatīt, ka atlaišanas varbūtība ir ārkārtīgi augsta un ka, ja darbā pieļaujat kādu kļūdu, pat nelielu, jūs varētu atlaist.
Šāda veida domāšana var palīdzēt piespiedu kārtā, izraisot pārmērīgu pārbaudi vai cita veida atkārtotu uzvedību, lai atvairītu baidītās briesmas. Protams, ir iespējams, ka bailes var būt pamatotas, taču lielākajā daļā gadījumu šī bīstamības pārvērtēšana nav pamatota.
Atbildības inflācija
Ja jums ir OKT, parasti tiek pārvērtēta atbildība par notikumu un tiek atņemta, ignorēta vai nenovērtēta cita ticama ietekme. Piemēram, kāds, kam ir OKT, var domāt, ka, ja cilvēks aiziet uz darbu nepareizā laikā, tas uzsāks notikumus, kas izraisīs lidmašīnas katastrofu.
Lai tas nenotiktu, persona ar OKT var iesaistīties piespiedu kārtā atsaukt vai neitralizēt šo negatīvo iznākumu, piemēram, atkārtot frāzi atkal un atkal vai aiziet un atgriezties mājā daudzas reizes.
Protams, ir gandrīz neiespējami iedomāties, kā aizejot uz darbu nepareizā laikā izraisītu lidmašīnas katastrofu, kā arī nav loģiski, ka tāda piespiešanās kā frāzes atkārtošana atkal un atkal novērstu šādu iznākumu.
Cilvēku faktisko atbildības līmeni par notikumiem var pārbaudīt terapijā, izmantojot iedarbības vingrinājumus.
Seku pārvērtēšana
Cilvēki ar OKT bieži uzskata, ka, ja viņi saskaras ar briesmām, viņi būs nomākti un nespēs tikt galā ar situāciju vai kļūs traki. Viņi var arī ticēt, ka, sastopoties ar briesmām, vienmēr tiek paziņots par katastrofālu iznākumu, piemēram, visa zaudēšanu un nokļūšanu uz ielas.
Piemēram, kāds, kam ir OKT, varētu baidīties tikt noraidīts romantiskās attiecībās, jo noraidījums automātiski nozīmētu, ka cilvēks nonāk depresijā un nonāk bez pajumtes.
Šī neracionālā pārliecība neļauj reālai iespējai, ka persona ar OCD varētu tikt galā ar situāciju pilnīgi labi, ka ģimenes locekļi būtu tur, lai piedāvātu atbalstu, un ka attiecību izbeigšana varētu būt iespēja no jauna sākt.
Nepieciešamība pēc noteiktības
Ja jums ir OCD, ļoti bieži ir nereāla vajadzība pēc noteiktības pat situācijās, kad noteiktība nav iespējama. Šī nepieciešamība pēc noteiktības var izraisīt pārmērīgu pārliecību no ģimenes locekļiem, terapeitiem un daudziem citiem, lai izvairītos no trauksmes.
Pārmērīga pārliecības meklēšana ir izvairīšanās veids, kas tikai stiprina satrauktas domas. Turklāt tas var likt tuviniekiem atsaukt savu atbalstu, kad viņi ir pārņemti, mēģinot sniegt pārliecību.
Emocionālā diskomforta neiecietība
Cilvēki ar OKT bieži uzskata, ka, ja piedzīvo intensīvas negatīvas emocijas, viņi sevi apkaunos vai traks. Tiek uzskatīts, ka piespiešanās un pārmērīga pārliecība, ko meklē citi, bieži attīstās kā līdzeklis, lai izvairītos no negatīvu emociju pieredzes.