Ja jūs ciešat no sociālās trauksmes traucējumiem (VAD), jums var būt grūti tikt galā ar kaimiņiem. Jūs nedrīkstat izvairīties no sarunām ar kaimiņiem vai ieplānot ieejas un izejas, lai nevajadzētu sarunāties. Laika gaitā šīs izvairīšanās stratēģijas var atstāt jūs ieslodzītu savās mājās.
Lai gan sākumā būs grūti, kaimiņu iepazīšanai ir daudz priekšrocību. Zinot, kas dzīvo ap jums, tiek nodrošināta drošāka apkārtne vai daudzdzīvokļu māja. Ja esat draudzīgs ar saviem kaimiņiem, tas nozīmē, ka ir kāds, no kura aizņemties lietas, kad atrodaties šķipsnā. Jūs pat varētu atrast labu draugu.
Kā būt draudzīgam
Būt draudzīgam ar kaimiņiem nav grūti. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā sākt darbu.
Ja esat jaunais kaimiņš, mēģiniet radīt labu pirmo iespaidu. Izvēlieties laiku, lai iepazīstinātu ar sevi, kad jūsu kaimiņš šķiet atvieglots un nesteidzas. Pamāj ar roku, pasmaidi un ej, lai iepazīstinātu. Labās mazo sarunu tēmas ietver teritoriju, kurā dzīvojat, aktivitātes un lietas, kas jādara pilsētā.
Kad atkal redzat savu kaimiņu, ņemiet laiku, lai mazliet papļāpātu, ja viņa ir ieinteresēta runāt. Ja neesat pārliecināts, ko teikt, atrodiet kaut ko tādu, kā jūs varētu izteikt komplimentus, piemēram, viņas pagalmu.
Ja jūtaties mazliet pārliecinātāks un jūsu kaimiņš šķiet kāds, kuru vēlaties labāk iepazīt, izdomājiet iemeslu, lai sarunātos vēlreiz. Pārejiet, lai aizņemtos priekšmetu receptei vai instrumentu projektam. Ja jūs aizņematies kādu sastāvdaļu, uzaiciniet savu kaimiņu pārlasīt, ko jūs darāt, kad tas ir paveikts, lai jūs varētu runāt vairāk.
Var gadīties, ka ar jaunajiem kaimiņiem jums ir maz kopīga. Sirsnīgs vilnis un "sveiks", šķērsojot ceļus, ir viss, kas nepieciešams, ja atklājat, ka draudzība neveidojas.
Ja sociālā trauksme stipri ierobežo jūsu spējas ikdienā sociāli mijiedarboties ar kaimiņiem vai citiem un jums nav diagnosticēta VAD, var būt prātīgi par savām bailēm runāt ar savu ārstu.
Pētījumi par svešajiem draudiem
Pētījumi mums saka, ka tie, kuriem ir liela trauksme, visticamāk uztver citus kā mazāk uzticamus - novērtējumu, kas ir vairāk saistīts ar jūsu pašu trauksmi, nekā jebkādas reālas briesmas tikko sastaptajam svešiniekam.
Noteikti atcerieties, ka savas sociālās trauksmes dēļ jūs dažreiz skatāties uz pasauli caur baiļu lēcām. Mēģiniet iedomāties savu jauno kaimiņu kā vecu draugu, kurš strādātu pret šo neobjektivitāti. Pamazām, tuvāk iepazīstoties, sākotnējās svešās bailes mazināsies.