Laulība ir grūta, un strīdi ir neizbēgami. Kad jūsu laulībā valda spriedze, var rasties neizteiktas vai neatrisinātas sāpes, un nelielas nesaskaņas var viegli pāraugt pilnvērtīgās cīņās. Ikvienam ir savi ierosinātāji, un mūsu partneriem bieži ir iespēja mūs ieskaitīt tādā veidā, kā neviens cits nevar. Bet veselīgās laulībās pastāv izpratne, ka jūs esat šajā kopā.
Tomēr, kad jūs esat dziļi ievainots vai dusmīgs, var būt vilinoši apsvērt iespēju saites pārcirst (vai vismaz apdraudēt). Pašreizējais karstums var izcelt tādus spēcīgus vārdus kā "šķiršanās", ko mēs īsti nedomājam. Bet šķiršanās izcelšana, lai izteiktu viedokli, tiktu uzklausīta vai mēģinātu panākt, lai partneris saprastu, cik jūs esat satraukts, reti ir laba ideja. Šie draudi var atvērt durvis, kuras jūs nedomājāt atvērt, un tās ne vienmēr ir viegli aizvērt.
Domas pret draudiem
Reizēm domāt par to, kāda varētu būt jūsu dzīve bez partnera, ir diezgan normāli un, iespējams, labdabīgi, bet draudoša šķiršanās nav. Kā liecina pētījumi, laulības laikā domas par šķiršanos ir diezgan izplatītas. Vienā ziņojumā tika atklāts, ka puse no visiem precētiem pāriem vecumā no 25 līdz 50 gadiem ziņoja, ka patlaban vai agrāk ir bijušas domas par šķiršanos vai bez balsīm.
Dažreiz laulības šķiršanas apsvēršana var būt vienkārši nekaitīga izvadīšana vai apstrāde, citreiz tas ir vairāk kodīgs un, iespējams, liecina par nepatikšanām jūsu attiecībās.
Lai gan šķiet, ka šādas domas ir izplatītas, tās ne vienmēr ir nosodošas vai pastāvīgas, jo daudzi cilvēki izvēlas palikt precējušies. Daudzi pāri visu savu attiecību laikā ieplūst un plūst, bet viņiem izdodas pārvarēt vētras un palikt kopā. Daži var domāt par šķiršanos, bet paliek svētlaimīgi laimīgi, bet citi pieķeras pie pavediena. Citos gadījumos laulība nav labojama, un šķiršanās ir neizbēgama.
Kāpēc D-Word ir bīstams
Svarīgi arī to atcerēties domāšana par šķiršanos un sakot tās ir divas ļoti dažādas lietas. Laulības pamatā ir pieņēmums, ka jūs abi esat apņēmības pilni attiecībās, vai nu uz labu, vai par sliktu. Draudot ar šķiršanos, jūs atbalstāt šī līguma drošību. Dažreiz, ja tas ir tas, ko jūs patiešām jūtat, tas var būt pamatoti to aktualizēt. Bet esiet piesardzīgs, ja tas nav jūsu patiesais nodoms.
"Strīda laikā emocijas ir savvaļas, un tiek teikts, ka daudzas lietas ir" karstumā ", taču nekad nevajadzētu teikt par šķiršanās draudiem," konsultē psiholoģe un autore Dr. Karena Šermana.
Neatkarīgi no jūsu situācijas, kad jūs izlaužat "šķiršanos", ir ļoti ieteicams to domāt, nevis radīt tukšus draudus, lai nopūtu tvaiku.
"Skaidrs, ka šķiršanās ideja ir galīgā atteikšanās un nonāk līdz cilvēku pieķeršanās jautājumu pamatam. Tātad, kaut arī tas ir tikai šobrīd un nav īsti domāts, draudi tur ir izlikti un ir biedējoši," skaidro Dr. Šermans.
Kāpēc cilvēki apdraud šķiršanos
Ir ļoti dažādi iemesli, kādēļ cilvēki domā vai draud laulības šķiršanu. Dažreiz tas notiek atkārtota stresa dēļ, kas pakāpeniski sasniedz lūzuma punktu, vai arī tas var griezties ap pēkšņu vai draudošu konfliktu. Citi cilvēki vienkārši tiecas uz kaislīgām, apziņas straumēm vai aizliegtām sarunām. Citi var izbaudīt ārkārtīgi emocionālo kalniņu, kurā strīdas ar augstām likmēm.
Katram pārim būs savs komforta līmenis, ko atļauts teikt viens otram - un kas nē.
Neatkarīgi no jūsu attiecību sarunu stila, ir daudz kopīgu pavedienu, kas mēdz vilkt pārus uz D vārdu. Vispārējie iemesli, kāpēc cilvēki draud šķirties, ir šādi:
- Komunikācijas problēmas
- Jūtos nedzirdēts vai neklausījies viens otrā
- Finansiālas problēmas
- Bieži argumenti
- Neticība
- Reti dzimums
- Nejūtos atbalstīts, emocionāli vai praktiski (piemēram, mājas darbos)
- Nepietiekama uzmanība jūsu attiecībās
- Vecāku konflikti
- Reliģiskās atšķirības
- Vielu lietošanas jautājumi
- Neatrisināti jautājumi
Iespējamie ieguvumi
"Domas par šķiršanos var būt veselīgs pamodinājums, lai strādātu pie laulības," skaidro Dr Alans Hokinss, ģimenes dzīves profesors Brigamas Janga universitātē. Šādas domas var dot jums stimulu, lai risinātu jebkuru problēmu problēmas jūsu attiecībās un meklējat risinājumu. Tomēr šķiršanās pakāpe palielina likmes un var mazināt uzticību.
Lai gan pētījumi ir atklājuši, ka idejas par laulības šķiršanu ir diezgan izplatītas, aptuveni 90% no tiem, kuri ziņoja par domām par šķiršanos, galu galā palika precējušies.
Ja jums ir atkārtotas domas (vai draudi) par šķiršanos, noteikti pievērsieties savam partnerim un / vai pāru konsultantam. Šī doma ir jūsu prātā nez kāpēc, lai noskaidrotu iemeslu un pārdomātu dažādus jautājumus, kas ir labākais veids, kā aizsargāt un stiprināt savu laulību. Maz ticams, ka šo domu vai draudu attīrīšana tās pamudinās vai atrisinās jebkādus pamatjautājumus.
Ietekme uz jūsu laulību
Skaļās šķiršanās draudu izteikšana ir kaut kas, ko nevar viegli atcelt, un tā ietekme ir daudz negatīvāka nekā tikai garām ejošās domas par šķiršanos. Tad kāpēc šķiršanās draudu radīšana ir tik kaitīga attiecībām? Dažas no sekām var būt:
- Nedrošības radīšana attiecībās. Draudot aiziet, ja partneris nedara to, ko vēlaties, jūsu attiecības kļūst mazāk drošas. Tas maina jūsu argumentu un pieņēmumu dinamiku, paverot durvis nākotnei. Jūsu partneris var sākt domāt arī par šķiršanos.
- Komunikācijas apgrūtināšana. Kad jūs vai jūsu laulātais ir izdarījis šos galīgos draudus, tas padara daudz grūtāku risināt pamata problēmu. Iespējams, ka jūsu partneris retāk runās par problēmām vai mēģinās slēpt lietas no jums nākotnē. Tas rada bailes no pamešanas un godīgas komunikācijas, kuras var būt grūti sakrata.
- Konflikta pasliktināšanās. Tā vietā, lai tieši pievērstos problēmai un strādātu, lai atrisinātu vai pārietu tai pāri, šķiršanās draudi mēdz vienkārši novērst konfliktu. Neapmierinātības un sāpju apvienošana ar neuzticību un drošības trūkumu problēmu tikai pastiprinās.
Pols DePompo, PsyD, sertificēts kognitīvi biheiviorālās terapijas speciālists un autors, paskaidro: “Laulātajam strīda laikā nekad nevajadzētu lietot D vārdu, ja vien tas nav nopietns apsvērums un nav dusmīgs. Iemesls, kāpēc tas ir kaitīgs, ir tas, ka tas paver šķiršanās iespējas uz galda. "
Viņš turpina sacīt: "Tas savā ziņā ir traumatisks, jo tas noved attiecības no tā, kas sola" līdz nāvei "līdz pat tagad, sakot:" Nu varbūt ne tik daudz "." Dr DePompo arī uzsver, ka tas var izcelt "aizsardzības režīmu", nevis "problēmu risināšanas režīmu".
Arī attiecību treneris Kriss Ārmstrongs strīda laikā neiesaka lietot D vārdu. Viņš paskaidro, ka, pirmkārt, ziņa pazūd. "Kad laulātais izrunā baidīto D vārdu, viss, kas tika teikts pirms vai pēc, ļoti bieži var izbalināt otrajā plānā."
Ārmstrongs apgalvo, ka laulātais, to dzirdot, var nomākt un "visticamāk netiks sasniegts kāds rezultāts, ko vēlējās laulātais, kurš to izteica". Viņš arī brīdina, ka, ja jūs pietiekami sadusmojat laulāto, viņi pat var "piezvanīt jūsu blefam".
Kriss Ārmstrongs, attiecību treneris
Ikreiz, kad argumentā lietojat D vārdu, attiecībās tiek noņemta drošība, drošība un uzticēšanās, kas ir cilvēka pamatvajadzības.
- Kriss Ārmstrongs, attiecību trenerisAlternatīvas
Denise Limongello, LMSW, Manhetenas licencēta psihoterapeite un attiecību eksperte, piekrīt. Viņa saka: "Šķiršanās draudi strīda laikā var būt graujoši dzirdami." Limongello un citiem ekspertiem ir daži padomi, kas pāriem būtu jādara, nevis jāizvirza šķiršanās. Viņu ierosinājumi ietver sekojošo:
Noslēdz līgumu
Viena no iespējamām tehnikām ir noslēgt līgumu ar savu dzīvesbiedru. "Izveidot pamatnoteikumu kopā ar dzīvesbiedru, kas aizliedz D vārdu no jūsu vārdu krājuma, var būt lielisks veids, kā noslēgt drošību ar savu partneri," saka Limongello. Viņa arī iesaka: "Jebkuru pamatnoteikumu izveide, pie kuriem jūs abi varat pieturēties, var būt noderīgi, veidojot uzticību jūsu attiecībās."
Viņa arī iesaka: "Nekad nedraudiet, jo pētījumi liecina, ka tas izraisa paaugstinātu depresijas un trauksmes līmeni un pat var ietekmēt asinsspiediena līmeni." Limongello uzskata, ka draudu izteikšana nav veselīga uzvedība mīlošās attiecībās, un ir daudz konstruktīvāku veidu, kā apmierināt savas vajadzības.
Izmēģiniet alternatīvo valodu
Laulības šķiršanas draudi bieži rodas no nespējas tieši sazināties ar pamatproblēmu. Cilvēkiem varētu šķist, ka viņi nespēj teikt, ka ir dusmīgi, sāpināti vai baidās. Tas viņus ved tieši pie galvenā ieroča - draudiem pilnībā izbeigt attiecības.
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki varētu cīnīties, lai paziņotu savas jūtas un vajadzības, tostarp viņu pieķeršanās stilu un iepriekšējo attiecību pieredzi. Piemēram, cilvēki, kuriem ir izveidojies nedrošs pieķeršanās stils, mēdz justies apjucis vai pārņemts ar savām, kā arī citu emocijām.
Saskaroties ar grūtām emocijām vai situācijām, cilvēki ar šādu pieķeršanās stilu var atbildēt ar bailēm vai dusmām. Tomēr ir svarīgi zināt, ka var iemācīties pārvarēt šo tieksmi apdraudēt un tā vietā tikt galā ar emocijām, kas aiz tā slēpjas. Dr Šermans iesaka izmantot D vārdam alternatīvu valodu, kas var palīdzēt mazināt situāciju.
Ko teikt tā vietā
Pašreizējā karstumā doktors Šermans uzskata, ka produktīvāk ir izteikt savas jūtas citādi, piemēram: "Es esmu tik dusmīgs (vai sāpināts), ka daļai no manis šķiet, kaut arī es gribētu nekad to nedari, es vairs nevēlos būt ar tevi. " Viņa saka, ka tas ļaus jūsu laulātajam zināt, ka šī sajūta ir pārejoša.
DePompo iesaka pāriem būt neaizsargātiem, nevis aizsargājošiem, vēršot uzmanību uz "patieso ievainojumu vai bailēm, ko viņi jūtas slēpuši viņu dusmās".
Dažas lietas varat teikt tā vietā:
- "Esmu ievainots, jo man šķiet, ka jūs īsti neklausāties, ko saku, un tas turpinās, un es sāku justies viena."
- "Es baidos, ka, ja mēs to nevaram atrisināt ar problēmu, mēs nespēsim izveidot attiecības, kuras mēs abi vēlamies."
Izmantojiet WAIT principu
Ārmstrongs iesaka koučinga stratēģiju, ko sauc par "WAIT Princip", kas palīdz partnerim, kurš paliek uz ceļa ar to, ko viņi patiesībā mēģina sazināties. Pirms draudēt ar šķiršanos, mērķis ir uzdot sev šādus jautājumus:
- Vai esmu paskatījies, kā tas nonāks uz mana dzīvesbiedra?
- Kāds ir vēlamais rezultāts, liekot D vārdu uz galda?
- Vai tas man palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu?
- Kāpēc es domāju par šķiršanos?
- Kas mani patiesībā padara nelaimīgu vai sarūgtinātu?
- Kas man vajadzīgs no partnera un mūsu attiecībām, ko es nesaņemu?
"Ikreiz, kad strīdā lietojat D vārdu, jūs novēršat cilvēka pamatvajadzības. Jūs sakāt savam laulātajam, ka attiecības nav droša vieta vai ka attiecības ir trauslas un nespēj izturēt stresu vai spiedienu," saka Ārmstrongs. .
Dr Heather Ehinger, laulību un ģimenes terapeits, kas specializējas attiecībās ar lielu konfliktu, uzskata, ka tad, kad pāriem draud šķiršanās, viņi cenšas apmierināt viņu vajadzības. Lai gan ir produktīvi izteikt savu nelaimi, to darīt, draudot ar šķiršanos, ir neefektīva.
Viņa iesaka pāriem "uzņemties atbildību par sevi un pārbaudīt, kas jums ir vajadzīgs, ko nesaņemat". Dr Ēingers arī saka, ka, ja jūs neesat gatavs atlīdzināt šķiršanās draudus, tad pārtrauciet to darīt, jo "šķiršanās ļaus jums šķirt, draudi jūs ignorēs".
Apsveriet konsultācijas
Ja jūs vai jūsu laulātais esat draudējis ar šķiršanos vai regulāri domājat par šķiršanos, ir pienācis laiks veikt nopietnus pasākumus, lai noskaidrotu, kā risināt problēmu. Atcerieties, ka nesakot šķiršanos skaļi un tikai turot savas jūtas iekšpusē, tās neizzudīs un var kaitēt jūsu laulībai. Tā vietā izmēģiniet iepriekš minētās stratēģijas. Turklāt saruna ar terapeitu var būt noderīgs solis.
Laulību konsultēšana var palīdzēt pāriem, kuri tiek galā ar aizstāvību, dusmām, neuzticību, vielu lietošanu un citiem faktoriem, kas var sasprindzināt jūsu attiecības. Meklējot profesionālu palīdzību, pāri var uzlabot saziņu un risināt jautājumus, kas rada problēmas viņu laulībā.
Kā uzzināt, vai jums nepieciešama laulību konsultēšanaVārds no Verywell
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu laulībai ir nepatikšanas vai jums ir pastāvīgas domas par šķiršanos, ir svarīgi atrast veidu, kā vai nu atgriezties pareizajā sliedē, vai arī izpētīt lēmumu pārtraukt attiecības. Jo ilgāk pāri gaida, lai risinātu savas problēmas, jo mazāk ticams, ka viņi tos pārvarēs. Tomēr tiem, kas sastopas ar savām problēmām, ir lielākas cerības izveidot vēl spēcīgāku laulību.