Vēstuļu rakstīšana var šķist novecojis saziņas veids, kad mums ir viegli piekļūt radiem un draugiem, izmantojot tekstu, e-pastu, FaceTime un Tālummaiņa. Tomēr gliemežu pasts pandēmijas laikā ir kļuvis par spēcīgu veidu, kā sazināties ar citiem.
Balstoties uz nesenajiem Amerikas Savienoto Valstu pasta dienesta (USPS) pētījumiem, 65% cilvēku piekrita, ka pasta saņemšana viņu garastāvokli paaugstina, un aptuveni 67% teica, ka ir sūtījuši vai sūtīs vēstules ģimenei un draugiem.
Vēstuļu rakstīšana, iespējams, ir izpelnījusies lielāku interesi, jo tā ir atstarojoša, palēnināta darbība, nevis kārtējais ātrais darbs. Jūs varat svītrot tekstu dažu sekunžu laikā, nepievēršot īpašu uzmanību. Bet vēstuļu sūtīšana prasa laiku un mērķtiecību.
Lai gan vēstuļu rakstīšana var būt vecmodīgs veids, kā uzturēt sakarus ar cilvēkiem, šī korespondences forma parāda nodomu. Jums jāsastāda vēstule, jāiegūst aploksne, jāatrod zīmogs un jānosūta tā no pastkastes.
Uzziniet par dažām vēstuļu rakstīšanas un sūtīšanas priekšrocībām pandēmijas laikā.
Draugi un radinieki jūtas novērtēti
Saņēmēji atzīst, ka ar šo metodi ir grūtāk sazināties, un novērtē ieguldīto laiku.
Cilvēki jūtas īpaši un novērtēti, saņemot personīgas vēstules. Tas jo īpaši notiek šajos pārbaudījumos, kad mēs varam būt fiziski norobežoti no tuviniekiem, kuri dzīvo visā valstī vai citā pasaules malā.
Tajā pašā USPS pētījumā 61% respondentu atklāja, ka “pasts šajā sociālās distancēšanās laikā ir īpaši īpašs”, un 54% respondentu atklāja, ka saziņa ar gliemežu pastu veicināja “jēgpilnāku saikni ar tiem, kuriem viņi sūtīja pastu”.
Rakstīšana ir dziedināšana
Džeimss Pennebakers, Teksasas Universitātes Ostinas štata psiholoģijas priekšsēdētājs Regents simtgadē, ir pionieris izteiksmīgās rakstīšanas jomā. Viņš ir daudz rakstījis par rakstīšanas pozitīvajām priekšrocībām gan rakstos, gan grāmatās Atvēršana: emociju izpausmes dziedinošais spēks un Writing to Heal: Guided Journal for Recovering from Trauma and Emocional Upheaval.
Žurnālu sastādīšana
Ar pierādītiem pozitīviem ieguvumiem pandēmijas laikā ir dažādi veidi, kā rakstīšanu izmantot kā konstruktīvu instrumentu. Piemēram, jūs varētu rakstīt žurnālā, kas ir populārs veids, kā izteikt jūtas un domas. Žurnālu veidošana palīdz jums apstrādāt dzirdamās nepatīkamās ziņas, saprast tās un galu galā tikt galā ar tām. Žurnālu sastādīšana ir izdevīga arī stresa pārvarēšanai.
Vēstules rakstīšana
Burtu rakstīšana ir vēl viena rakstīšanas forma, kas ir īpaši noderīga sarežģītu lietu apstrādē. "Es esmu psihoterapeits un rakstnieks," saka Šerijs Amatenšteins, LCSW un četru grāmatu autors. “Es bieži iesaku saviem pacientiem rakstīt vēstules sev un citiem. Tas, vai viņi sūta vēstules vai nē, nebūt nav būtisks. ”
Viņa turpināja: “Piemēram, pieņemsim, ka man ir pacients, kuru mēs sauksim par Diānu, kurai ir bērnības brūces, kuras turpina izraisīt. Nozīmē, ka tad, kad kāds sniedz komentāru, kas ir satraucošs, sāpes, ko viņa izjūt, ir dziļākas nekā nepārdomāta piezīme, atverot brūces, kas joprojām pūš. Es iesaku Diānai uzrakstīt vēstuli savai jaunākajai personai ‘Mazajai Diānai’, kura cieta no šīm smagajām brūcēm. Daudzi pētījumi liecina, ka rakstīšana ir dziedinošs akts. ”
Tāpēc ir ļoti izdevīgi izmantot vēstuļu rakstīšanu, lai dalītos ar draugiem, uzticētos un izvadītu savus draugus vai radiniekus, kad mēs piedzīvojam skarbus laikus. Tad jūs varat izteikt neapmierinātību vai skumjas par pandēmiju, rakstot savā dzīvē aprūpējošiem cilvēkiem.
Saņemot nomierinošas vēstules pretī no vecvecākiem, piemēram, kuri, iespējams, ir pārdzīvojuši citus sarežģītus vēstures periodus, var palīdzēt justies nomierinātam.
Nomierinošu vēstuļu saņēmēji jūtas optimistiskāki, pārdzīvojot izaicinošus laikus.
Tas palēnina mūsu saziņu
Vēstules rakstīšana, salīdzinot ar digitālo apmaiņu, palēnina mūsu saziņu. Mūsu sabiedrība ir pārspīlēta ar ātrām ziņām un cerību uz ātru reaģēšanu.
Pandēmijas laikā mūsu izpratne par COVID-19, kā arī zinātnieku iegūtās zināšanas mainās katru minūti. Mēs esam pielāgojušies ātri mainīgajām situācijām attiecībā uz mūsu bērnu aprūpi un bērnu mācībām, rasu protestiem un rēķiniem, zemestrīcēm un vētrām, kā arī politisko satricinājumu. Tas rada stresa faktoru aizsprostu. Rezultātā mūsu garīgā veselība, saprotams, ir aplikta ar nodokļiem.
Mūsu komunikācijas palēnināšana ir liels plus. Ar pārpildītām iesūtnēm mēs cenšamies atbildēt un pāriet uz nākamo e-pastu. Atverot mājas pastkasti, ir neparasti atrast kaut ko tādu, kas nav rēķins - pozitīvs pārsteigums. Agrāk cilvēki gaidīja, gaidīja un bija sajūsmā par vēstuļu saņemšanu.
Lai pastā atrastu vēstuli, apsēdieties uz dīvāna un izlasiet kaut ko mīļa cilvēka rokrakstu, kas mūsdienās ir atalgojošs. Mēs varam nesteigties. Mums nav jāveic daudzuzdevumu ar dažādiem klēpjdatorā atvērtiem priekšmetiem; drīzāk mēs koncentrējamies uz šo vienu personīgo lietu, šo vēstuli mūsu rokās. Mēs iegūstam atsvaidzinošu labumu, ja palēninām prātu un ķermeni.
Tas samazina ekrāna laiku
Kamēr lietas sāk atvērties, daži no mums visā pandēmijas laikā paļāvās gandrīz tikai uz elektroniskām sarunām. Tāpēc ir saprotams, ka mūs ir izsmēlušas Zoom sanāksmes un FaceTime laimīgās stundas. Tādējādi vēstuļu rakstīšana ir kļuvusi par vecu, bet atkal jaunu alternatīvu.
Jauniešus interesē vēstuļu rakstīšana, atklāj USPS ziņojums
Saziņa ar gliemežu pastu ir ieinteresēta arī tikai gados vecākiem cilvēkiem. Pasta dienesta izpētes rezultāti norāda, ka jo īpaši gados jaunāki cilvēki pandēmijas laikā biežāk vēlējās sūtīt kartes un vēstules.
Varbūt visi no mums ir piesātināti ar ekrāna lietošanu, pat vietējie lietotāji, un atzinīgi vērtējam alternatīvu.
Burti ir taustāmi
Nav pārsteigums, kāpēc cilvēki cepa maizi, strādāja pie mīklas un izrādīja lielāku interesi par amatniecību, kad vīruss ierobežoja mūsu iespējas izkļūt. Kad mēs nevaram apskaut savus ģimenes locekļus vai turēt vecāka gadagājuma drauga roku, mēs meklējam taustāmus veidus, kā izbaudīt dzīvi. Vēstules rakstīšana rada arī kaut ko taustāmu un patīkamu.
Jūs rakstāt vēstules ar pildspalvu un papīru, un saņēmējs var fiziski atvērt un turēt pie vēstules. Mūsu vecākie, it īpaši pansionātos un tālu no ģimenes, jutās izolēti un nomākti koronavīrusa bloķēšanas un ierobežojumu dēļ.
Vēstules, pat tās, kas attiecas tikai uz ikdienas aktivitātēm, ir mierinošas un tiek atvērtas ar entuziasmu.
Burtu rakstīšana savieno svešiniekus
Vēstules rakstīšana svešiniekus var savienot arī izdevīgā veidā. Nesenais New York Times raksts atklāj Pen Pal programmu straujo pieaugumu visā pasaulē COVID-19 laikā. Īpaši populāras ir paaudžu programmas, kas atbilst bērniem un senioriem.
Ierobežota mijiedarbība pandēmijas laikā senioriem radīja daudz negatīvu. Dawn Carr, PhD, socioloģijas profesors Floridas štata universitātē un fakultātes asociētais veco cilvēku novecošanas un sabiedriskās politikas Pepper institūtā, uzsver, ka daudzi seniori šajos ierobežotajos laikos jutās izolēti un vientuļi.
Izolācijas sajūta veicina sliktus garīgās veselības rezultātus, tostarp augstāku klīniskās depresijas, trauksmes, pašnāvības domu un demences attīstību.
Pildspalvu draugu programmas kalpo kā veids, kā droši un izdevīgi palielināt viņu mijiedarbību.
Tikmēr pandēmija ir negatīvi ietekmējusi arī bērnu un pusaudžu garīgo veselību. Sākot no draugu neredzēšanas skolā, ja viņi mācās mājās, līdz vilšanās sportā un citās ārpusstundu aktivitātēs, viņi arī ir noraizējušies un nomākti.
Šīs draugu draugu programmas, īpaši paaudžu paaudzes, veido sakarus un dod labumu bērniem un jauniešiem. Zaudētā vēstuļu rakstīšanas māksla apvieno cilvēkus un ir noderīga visu vecumu cilvēkiem.
Burtu rakstīšana savieno mīļos
Kaut arī visu veidu vēstules var savienot cilvēkus, viena no labākajām vēstulēm, ko varat nosūtīt kādam dārgam, ir pateicības vēstule. Pateicības izteikšana ar kartīti vai vēstuli īpaši atvieglo jūsu saņēmēju sirdis.
Šerijs Amatenšteins, LCSW
Es pacientiem bieži saku izteikt pateicību par to, kas jums ir, salīdzinot ar mājokli par to, kas jums nav. Tas palīdz cilvēkiem koncentrēties uz pateicību.
- Šerijs Amatenšteins, LCSWLai rakstītu un nosūtītu vēstuli, ir jāpieliek papildu pūles, taču Amatenšteins saka: “Tas ir jauks žests. Jums jādomā ‘Ko es vēlos pateikt, lai izteiktu atzinību?’ Es iesaku jums būt specifiskam un sirsnīgam. Piemēram, jūs varat rakstīt: ‘Es patiešām novērtēju, ka pandēmijas laikā jūs ieradāties reizi nedēļā. Jūs iepirkāties un piegādājāt man pārtikas preces, riskējot ar savu veselību. Jūsu dāsnums man nozīmē ļoti daudz. ”
Amatenšteins piebilst: “Tik daudzi pētījumi parāda psiholoģiskās labklājības ieguvumu, patiesībā izsakot pateicību. Īpaši tad, kad atrodamies šajā bēdīgajā un vientuļajā vietā, koncentrējieties uz kāda cita laipnību un pateicieties viņiem par to. ”
Vēstuļu rakstīšana piedāvā daudzas priekšrocības un ir noderīga prakse, kas ir atgriezusies stilā. Pamata formā tas var palīdzēt mums uzturēt ģimenes saites un draudzību, kā arī dalīties ar ziņām. Bet tas var arī palīdzēt mums paust trauksmes, pateicības un cerību izjūtu. Vēstules rakstīšana arī palīdz mums sazināties ar svešiniekiem un padziļināt saikni ar mīļajiem.
Atšķirībā no ikdienas un vienreiz lietojamiem digitālajiem sakariem, šīs vēstules sniedz mūsu attiecību vēsturi, pie kuras mēs varam atgriezties un kuru varam glabāt. Vēstules elektronisko sakaru laikmetā iegūst lielāku nozīmi. Arī burtu rakstīšana rada noturīgāku saziņas veidu.