Atmetot smēķēšanu, ieguvumi veselībai sākas dažu minūšu laikā pēc pēdējās cigaretes. Pēc ķirurga ģenerāļa domām, fiziski uzlabojumi jūsu ķermenī sākas pirmās stundas laikā pēc smēķēšanas atmešanas.
Jūsu ķermenis pirmajās 2 dienās, kad pametat
- Pēc 20 minūtēm: Sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens atkal normalizējas, un cirkulācija rokās un kājās sāk uzlaboties.
- Pēc 12 stundām: Oglekļa monoksīda līmenis asinīs samazinās, un skābekļa līmenis asinīs palielinās līdz normālam līmenim.
- Pēc vienas dienas: Jūsu sirdslēkmes iespēja samazinās.
- Pēc divām dienām: Jūsu oža un garšas sajūta uzlabojas, kad nervu gali sāk dziedēt.
Tas ir daudz uzlabojumu tikai 48 stundu smēķēšanas atmešanai.
Tiešie ieguvumi, pārtraucot darbu
Cigaretēs esošās ķīmiskās vielas ietekmē jūs vairāk, nekā jūs saprotat. Kad pametat un sākat redzēt izmaiņas neērtībās, ar kurām esat dzīvojis, piemēram, galvassāpes, hronisks sinusa kairinājums un nogurums, jūs sākat apvienot divus un divus.
Tas nenozīmē, ka ikviena fiziska kaite ir izsekojama tabakas lietošanai, taču jūs, iespējams, būsiet patīkami pārsteigts par dažām izmaiņām, kas notiek, kad pārtraucat smēķēšanu. Pats labākais, ka tas ir tikai sākums. Nākamajās dienās un mēnešos varat gaidīt daudz papildu uzlabojumu.
Lēmuma pieņemšana par izstāšanos
Lai noliktu pēdējo cigareti, ir vajadzīga drosme. Lielākā daļa cilvēku izjūt intensīvu baiļu un uztraukuma kombināciju, kas noved pie viņu atmestās dienas. Baidīšanās atmest smēķēšanu ir pilnīgi normāla parādība, un tā ir nikotīna atkarības blakusprodukts.
Bet neļaujiet šīm bailēm jūs paralizēt. Izvēlieties beigšanas datumu un pieturieties pie tā. Īstermiņā un ilgtermiņā gūtās priekšrocības ir tā darba vērts, lai to sasniegtu.
Atkarības laušana
Gadiem ilgi, kad smēķēšana tiek saistīta ar visu, ko jūs darāt, rodas spēcīgas saites psiholoģiskās atkarības ķēdē, kas jums bija no nikotīna.
- Jūs nodomāju jums patika smēķēt.
- Jūs pārliecinājāt sevi, ka smēķēšana nomierināja nervus un palīdzēja skaidrāk domāt.
- Jūs domājāt par cigaretēm kā draugu, pavadoni, draugu.
- Jūs domājāt, ka smēķēšana palīdzēja jums izklaidēties un pilnīgāk izbaudīt dzīvi.
Loģiski, ka jūs zinājāt labāk, bet atkarība var likt cilvēkiem racionalizēt un attaisnot visa veida trakus priekšstatus. Jums (saprotams) patīk atvieglojuma sajūta, kas rodas, kad jūsu asinīs tiek papildināts nikotīna līmenis.
Kopš cigaretes dzēšanas līdz nākamajai iedegšanai smēķētāji ir fiziski atteikušies no nikotīna.
Jo vairāk laika starp cigaretēm, jo smagāka ir izņemšana, kā rezultātā rodas uzmācība, nespēja koncentrēties un pat depresijas sajūta. Tas ir apburtais, nebeidzamais cikls.
Tā ir atkarība, nevis bauda. Sākot, jūs nedomājat, ka smēķēšana ir verdzinoša un pašiznīcinoša, bet laika gaitā atkarība klusi māca, ka esat vājš un bezspēcīgs. Lielākā daļa cilvēku vēlas apstāties ilgi pirms tā.
Atbalsts programmai Iziet
Atbalsts ir galvenā sastāvdaļa stingrai smēķēšanas atmešanas programmai. Smēķēšanas atmešanas atbalsta forums ir vieta, kur satikt cilvēkus, kuri pārdzīvo to, kas jūs esat, vai esat tur bijuši un var piedāvāt konstruktīvus padomus. Jūsu apņēmība tiks atbalstīta vairāk, nekā jūs varat iedomāties, vienkārši atrodoties apkārt citiem, kuriem ir tādi paši mērķi kā jūs.
Atcerieties, ka atmest tabaku ir process. Tas paņem laiku. Jūsu drosme spert šo pirmo soli un izmest dibenu ir izvēle, kuru nekad nenožēlosiet. Jūsu dzīve uzlabosies tūkstoš reižu, kad jūs vienreiz un uz visiem laikiem izspiedīsit tabaku. Jums būs vēl vairāk priekšrocību no divu nedēļu līdz trīs mēnešu pārtraukuma.