Kāda ir saikne starp stresu un insulta risku? Saskaņā ar Amerikas Medicīnas asociācijas datiem aptuveni 80% vai ārstu apmeklējumi ir saistīti ar stresu, bet kā ar lielākajiem, nāvējošajiem apstākļiem, piemēram, insultu?
Parastā gudrība ir teikusi, ka stress noved pie insulta. Medicīniskie pētījumi ir atklājuši dažus sakarus, taču viņiem ir bijis grūtāk pierādīt, ka viens skaidri izraisa otru. Tomēr šķiet, ka aizvien lielāks pētījumu skaits parāda saikni. Šeit ir paraugs no tā, ko pētnieki ir atraduši:
- Mičiganas universitātes pētījums atklāja, ka vīrieši, kuri fizioloģiski reaģē uz stresu (mērot pēc augsta asinsspiediena), par 72% biežāk cieš insultu.
- Nesen veikts pētījums, kurā piedalījās 6553 japāņu vīrieši un sievietes, pārbaudīja darba stresa līmeni un atklāja, ka vīriešiem (kaut arī ne sievietēm) darbos, kas saistīti ar augstām prasībām un zemāku personiskās kontroles līmeni (citiem vārdiem sakot, vairāk stresa izraisošiem darbiem) ir lielāks insulta risks, pat pēc tam, kad tiek kontrolēti mainīgie, piemēram, vecums, izglītības līmenis, nodarbošanās, smēķēšanas statuss, alkohola lietošana, fiziskās aktivitātes un pētāmā platība.
- Viens pētījums mēra pielāgošanās līmeni stresam, cik labi dalībnieki pārvarēja stresu, un ar to saistīto risku. Viņi atklāja, ka tiem, kuriem bija grūtības pārvarēt stresu, šķita paaugstināts insulta risks. "Viena interpretācija," viņi raksta par saviem rezultātiem, "ir tāda, ka hipertensijas slimnieki, kuri stresa situācijās hroniski nespēj atrast veiksmīgas stratēģijas, ir neaizsargāti pret stresa postošo ietekmi un tādējādi ar paaugstinātu nākotnes insulta risku."
- To, ko mēs zinām, var apkopot no Kopenhāgenas pilsētas sirds pētījuma pētniekiem, kuri jautāja cilvēkiem par viņu stresa līmeni un analizēja viņu veselības rezultātus: „Pašapziņotā augsta stresa intensitāte un iknedēļas stress bija saistīti ar lielāku risku saslimt. letāls insults, salīdzinot ar stresa neesamību. Tomēr būtisku tendenču nebija, un pašreizējie dati neliecina par pārliecinošu, ka stress, par kuru sevi ziņo, ir neatkarīgs insulta riska faktors. ”
Tomēr, lai gan stress ir saistīts, bet nav stingri noteikts kā neatkarīgs insulta riska faktors, ir svarīgi atzīmēt, ka stress ir saistīts ar vairākiem stingri noteiktiem insulta riska faktoriem, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, smēķēšanu un aptaukošanos. (Lasiet vairāk par stresu, svara pieaugumu un asinsspiedienu.)
Papildus iespējamam insulta riska palielināšanai stress ir saistīts ar sliktākiem rezultātiem gan tiem, kuriem jau ir bijis insults, gan viņu ģimenēm.
Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, ir pietiekami daudz pierādījumu par stresa un insulta un riska attiecībām, ka, manuprāt, ļoti ērti iesaku stresa pārvaldības stratēģijas kā vienu no riska samazināšanas līdzekļiem.
Šeit ir daži stresa pārvaldības padomi un resursi tiem, kuri ir noraizējušies par insulta riska samazināšanu, kā arī tiem, kuri jau ir cietuši insultu vai rūpējas par insultu izdzīvojušajiem.
Ātri stresa mazinātāji
Ātra stresa reakcijas novēršana ir vienkārša un efektīva pirmā aizsardzības līnija pret stresu. Tas var palīdzēt novērst hroniska stresa negatīvo ietekmi, īpaši, ja to izmanto kā daļu no vispārējā stresa pārvaldības plāna.
- 5 minūšu stresa mazinātāji
- 5 minūšu meditācija
- Elpošanas vingrinājumi
Veselīga dzīvesveida izmaiņas
Veselīga dzīvesveida ievērošana var mazināt stresu, kā arī risku saslimt ar lielākajām slimībām un apstākļiem. Uzziniet vairāk par izmaiņām, kas rada vislielākās izmaiņas.
- Veselīga dzīvesveida izvēle stresa mazināšanai
- Top 5 izmaiņas mazāk saspringtā dzīvē
- Veselīgu paradumu izvēle
Sociālais atbalsts
Atbalstoša sociālā loka esam saistīti ar labākiem pēcinsulta rezultātiem gan insultu pārdzīvojušajiem, gan viņu aprūpētājiem. Uzziniet vairāk par sociālo atbalstu un spēcīga atbalsta loka uzturēšanu.
- Izveidojiet sociālo atbalstu savā dzīvē
- Izveidojiet atbalsta loku