Domājot par veidiem, kā samazināt stresu dzīvē, parasti prātā nāk tādas metodes kā meditācija, joga un žurnālu veidošana. Šīs ir lieliskas metodes, lai pārliecinātos. Bet, iegūstot jaunu labāko draugu, var būt arī daudz stresa mazinošu un ieguvumu veselībai. Kaut arī cilvēku draugi sniedz lielu sociālo atbalstu un sniedz dažus pasakainus ieguvumus, šis raksts koncentrējas uz pūkainu draugu priekšrocībām: kaķiem un suņiem.
Kā mājdzīvnieki pazemina stresu
Pētījumi rāda, ka, ja vien jūs neesat kāds, kurš patiešām nepatīk dzīvniekiem vai ir absolūti pārāk aizņemts, lai par tiem pienācīgi rūpētos, mājdzīvnieki var sniegt lielisku sociālo atbalstu, atvieglot stresu un citus ieguvumus veselībai, iespējams, vairāk nekā cilvēki. Tālāk sniegti vairāk mājdzīvnieku ieguvumi veselībai.
Uzlabot garastāvokli
Tiem, kas mīl dzīvniekus, ir praktiski neiespējami palikt sliktā garastāvoklī, kad mīlošo kucēnu acu pāri satiekas ar tavu vai kad supermīksts kaķis noberzējas pret tavu roku. Papildus sociālajam atbalstam, stresa mazināšanai un vispārējiem ieguvumiem mājdzīvniekiem, pētījumi atbalsta mājdzīvnieku garastāvokli uzlabojošos ieguvumus. 2017. gada pētījums atklāja, ka AIDS slimnieki retāk cieš no depresijas, ja viņiem pieder mājdzīvnieks.
Samaziniet asinsspiedienu
Jā tā ir taisnība. Kaut arī AKE inhibējošās zāles parasti var samazināt asinsspiedienu, stresa un spriedzes dēļ tās nav tik efektīvas, lai kontrolētu asinsspiediena kāpumus.
Kopš 1980. gadu vidus pētījumos secināts, ka suņu glāstīšanai un sociālajai mijiedarbībai ar pavadoņiem ir pozitīva fizioloģiska ietekme, īpaši pazemināts asinsspiediens. Šķiet, ka pieskāriens - faktiskais suņa glāsts - ir tā sauktā mājdzīvnieka efekta galvenā sastāvdaļa.
Veiciniet vingrinājumus
Neatkarīgi no tā, vai mēs staigājam ar saviem suņiem, jo viņiem tas ir vajadzīgs, vai, visticamāk, mēs izbaudīsim pastaigu, kad mums ir sabiedrība, suņu īpašnieki tērē vairāk laika pastaigām nekā īpašnieki, kas nav mājdzīvnieki, vismaz ja mēs dzīvojam pilsētas vidē.
Lielākā daļa cilvēku ar suņiem, visticamāk, jums pateiks, ka viņi vairāk izbauda savas pastaigas, pateicoties viņu mājdzīvnieku sabiedrībai un varbūt pat sajūtai, ka esat daļa no citiem mājdzīvnieku mīļotājiem. Tā kā vingrinājumi ir noderīgi stresa pārvarēšanai un vispārējai veselībai, suni īpašumā var uzskatīt par šo ieguvumu palielināšanu.
Nodrošināt sociālo atbalstu
Kad mēs ejam pastaigā, suns pie mums var padarīt mūs pieejamākus un dot cilvēkiem iemeslu apstāties un sarunāties, tādējādi palielinot satikto cilvēku skaitu, dodot mums iespēju palielināt savu draugu un paziņu tīklu, kas ir arī lielas priekšrocības stresa pārvaldībā.
Piedāvā kompāniju un bezierunu mīlestību
Mājdzīvnieki var būt jums pieejami tādā veidā, kā cilvēki to nevar. Viņi var piedāvāt mīlestību un biedriskumu, kā arī var izbaudīt ērtu klusēšanu, glabāt noslēpumus un ir lieliski glāstītāji. Un tie varētu būt labākais pretinde pret vientulību.
Faktiski vienā pētījumā tika atklāts, ka pansionāta iemītnieki ziņoja par mazāku vientulību, ja suņi tos apmeklēja vieni, nekā tad, kad viņi pavadīja laiku kopā ar suņiem un citiem cilvēkiem. Visi šie ieguvumi var samazināt stresa līmeni, ko cilvēki piedzīvo, reaģējot uz sociālās izolācijas izjūtām un cilvēku sociālā atbalsta trūkums.
Mājdzīvnieki pret cilvēkiem
Lai gan mēs visi zinām, cik spēcīgi ir runāt par jūsu problēmām ar labu draugu, kurš ir arī labs klausītājs, pētījumi rāda, ka laika pavadīšana kopā ar mājdzīvnieku var būt vēl labāka.
Viens pētījums parādīja, ka, veicot stresa pilnu uzdevumu, cilvēki, izejot no mājdzīvniekiem, faktiski piedzīvoja mazāku stresu nekā tad, kad bija atbalstošs draugs vai pat viņu dzīvesbiedrs. Tas daļēji var būt saistīts ar to, ka mājdzīvnieki to nedara tiesājiet mūs; viņi mūs vienkārši mīl.
Vārds no Verywell
Ir svarīgi saprast, ka mājdzīvnieka īpašums nav visiem. Mājdzīvniekiem patiešām ir papildu darbs un atbildība, kas var radīt savu stresu. Tomēr lielākajai daļai cilvēku mājdzīvnieka ieguvumi atsver trūkumus. Ja jums ir pūkains labākais draugs, tas var mazināt stresu jūsu dzīvē un sniegt jums atbalstu, kad laiki kļūst grūtāki.