Mēs visi ikdienā piedzīvojam stresu no dažādiem avotiem: darba, attiecībām, finansēm. Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar ikdienas stresu, hronisku stresu vai lielu dzīves izaicinājumu, piemēram, slimību vai laulības šķiršanu, stress var fiziski un emocionāli ievērojami nomocīt. Kā jūs zināt, kad nodarbojaties ar stresa līmeni, kas jums ir neveselīgs?
Atbilde uz šo jautājumu var būt sarežģīta vairāku iemeslu dēļ:
- Plašs efektu klāsts: Stress ietekmē ķermeni daudzos un dažādos veidos. Daži no tiem ir acīmredzami, bet citi var nebūt tik pamanāmi vai viegli pamanāmi, līdz tie kļūst smagāki.
- Personīgās atšķirības: Dažādus cilvēkus ietekmē vairāk vai mazāk intensīvi un dažādi.
- Simptomu neskaidrība: Stresa sekas bieži izskatās kā citu slimību simptomi (daļēji tāpēc, ka stress pazemina imunitāti un padara mūs neaizsargātus pret daudzām lietām), dažreiz cilvēki kļūdas slimības simptomos uzskata par stresu un otrādi.
- Pieradums: Cilvēki, kas uzplaukst stresa laikā, mēdz to sajust kā savu dabisko stāvokli, padarot grūtāk pamanīt stresa simptomus, kamēr pēc liela stresa stāvokļa mazināšanās.
- Jūtaties pārāk nomākta, lai pamanītu stresu: Ironiski, ka paaugstināta stresa apstākļos cilvēkiem bieži ir grūti apstāties un pamanīt ķermeņa reakcijas. Šķiet pretrunīgi, ka kāds varētu būt "pārāk saspringts, lai justos saspringts", bet tas notiek.
Biežas pazīmes, ka esat ļoti saspringts
Kaut arī stress visus ietekmē unikālā veidā, ir noteikti kopīgi faktori. Ja jums rodas kāds no šiem gadījumiem, tas varētu būt pazīme, ka jūs ietekmē stress:
Galvassāpes
Noteikti galvassāpju veidi var būt saistīti ar stresu. Spriedzes galvassāpēm mēdz likties, ka jums ir lente, kas apvilkta ap galvas sāniem, un šī saite lēnām nostiprinās. Ja jums ir vairāk galvassāpju, īpaši spriedzes galvassāpes, vainīgs varētu būt stress.
Biežāk saaukstēšanās vai gripa
Starp stresu un imunitāti pastāv apgriezta sakarība, proti, jo lielāks ir jūsu stresa līmenis, jo zemāka ir jūsu imūnsistēmas efektivitāte. Tas attiecas uz stresu, kura smaguma pakāpe ir lielāka, vai stresu, kas ir hroniskāks.
Pazemināta imunitāte nozīmē, ka jūs esat uzņēmīgāks pret visu, sākot no saaukstēšanās un beidzot ar nozīmīgākām veselības problēmām, tādēļ, ja esat pārāk daudz stresa, iespējams, ka slimojat biežāk.
Miega problēmas
Ir daudz veidu, kā stress ietekmē miegu. Stress var likt miegam nākt mazāk viegli un nomodā visu nakti. Pārāk liels stress var laupīt miegu un padarīt miegu mazāk atjaunojošu.
Vispārēja trauksme
Trauksme patiešām ir svarīga izdzīvošanas funkcija, taču, ja jūs lielāko daļu laika jūtaties noraizējies, tas varētu būt tāpēc, ka jūsu dzīvē ir pārāk daudz stresa faktoru, vai arī tas var norādīt uz garīgās veselības stāvokli, piemēram, ģeneralizētu trauksmes traucējumu. Jums palielinās trauksme, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu.
Neskaidra domāšana
Jūsu ķermeņa stresa reakcija sūknē jūsu ķermeni ar hormoniem, kas ļauj ātri cīnīties vai bēgt. Tomēr tā tika veidota neregulāram stresam un īsam stresam. Pārmērīgi iedarbojoties, šī stresa reakcija faktiski var likt domāt mazāk ātri.
Vilšanās sajūta
Ja jūs vienlaikus saskaras ar daudzām prasībām, dabisks rezultāts daudziem cilvēkiem ir palielināta neapmierinātība un aizkaitināmība. Tas var radīt grūtības attiecībās, kā arī personiskajā laime. Triks ir atrast veidus, kā novērst vilšanos un ātri nomierināties.
Pazemināts libido
Stress var ietekmēt jūsu libido vairākos veidos. Ja esat pārāk noguris seksam vai, šķiet, nevarat atrast laiku savam partnerim, tas var būt saistīts ar stresu arī jūsu dzīvē. Šis dzimumtieksmes trūkums var arī radīt lielāku stresu jūsu romantiskajās attiecībās, kā rezultātā tiek parādīts vēl viens slikti pārvaldīta stresa piemērs, kas izraisa lielāku stresa līmeni, lai to pārvaldītu.
Šie ir tikai daži no daudzajiem veidiem, kā stress var ietekmēt jūsu ķermeni un prātu.