Labākās atmestās palīdzības sniegšana uz planētas ir jūsu pašu griba un apņēmība. Ja jūs neesat motivēts un apņēmies pamest ieradumu, neviens atmest palīgs jums nevar palīdzēt. Ja esat gatavs atmest, jebkurš no viņiem var strādāt skaisti.
Tas nozīmē, ka mūsdienās tirgū ir dažādi produkti, kas paredzēti, lai palīdzētu cilvēkiem pakāpeniski atmest smēķēšanu. Jums piemērotākā izvēle būtībā ir priekšroka, aizliedzot visas iespējamās medicīniskās problēmas.
Vienmēr ir ieteicams pārbaudīt ārstu, ja domājat par smēķēšanas atmešanu, lai pirms lēmuma pieņemšanas pārrunātu to, kas jums varētu darboties vislabāk.
Vārds par auksto Turciju
Aukstā tītara ir termins, ko lieto, lai aprakstītu smēķēšanas atmešanu bez jebkāda veida atmestiem palīglīdzekļiem. Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka lielākā daļa nikotīna dažu dienu laikā nonāk cilvēka ķermenī. Neērtības var būt intensīvas, bet fiziska atsaukšanās ir īsa. Daudzi cilvēki var veiksmīgi pārtraukt smēķēšanu, dodoties aukstā tītara gaļā, taču, ja tas izklausās pārāk ekstrēmi jūsu gaumei, labs risinājums ir atmest palīglīdzekļus.
Kā jūsu smadzenes reaģē uz nikotīnuNikotīna aizstājterapija
Nikotīna aizstājterapija (NAR) nodrošina izmērītu nikotīna devu, lai palīdzētu mazināt nikotīna lietošanas pārtraukšanas fiziskos simptomus. Atšķirībā no cigaretēm, kas sastāv no tūkstošiem indīgu un / vai kancerogēnu ķīmisku vielu, NRT satur tikai nikotīnu. Lietojot saskaņā ar ražotāja norādījumiem, NRT ļauj pakāpeniski atteikties no nikotīna, samazinot tā daudzumu katrā devā.
- Nikotīna plāksteris: Nikotīna plāksteris ir viens no populārākajiem NRT, kas šodien pieejams tirgū.
- Nikotīna inhalators: Nikotīna inhalators sastāv no plastmasas cigaretēm līdzīgas caurules, kurā atrodas nomaināma nikotīna kasetne un iemutnis. Kārtridžs satur nikotīnu, kas, ieelpojot, izdalās lietotāja mutē un kaklā.
- Nikotīna deguna aerosols: Nikotīna deguna aerosolu vairākas reizes dienā ieelpo caur deguna kanāliem, lai mazinātu alkas pēc nikotīna.
- Nikotīna pastilas: Nikotīna pastila ir mazas, konfektēm līdzīgas tabletes formā. Ievietojot mutē un ļaujot tai izšķīst, nikotīns uzsūcas asinīs.
- Nikotīna sveķi: Lietojot kā košļājamo gumiju, nikotīna sveķiem ir divi stiprumi: 2mg cilvēkiem, kuri smēķē mazāk nekā 25 cigaretes dienā, un 4mg tiem, kas smēķē 25 vai vairāk cigaretes dienā.
NRT negatīvās puses
Tā kā NRT satur nikotīnu, tabakas atkarību izraisošo komponentu, lietojot šos produktus, pastāv neliels atkarības risks. Tomēr, ja jūs uzmanīgi sekojat ražotāja norādījumiem un atradīsit izvēlēto NRT, kā norādīts, tas var būt drošs un ērts veids, kā izbeigt atkarību no smēķēšanas.
Vai jūs varat būt atkarīgs no nikotīna sveķiem?Pārtraucamie palīglīdzekļi bez nikotīna
Tagad ir pieejami vairāki atmestie līdzekļi, kas kā aktīvo sastāvdaļu neizmanto nikotīnu. Šīs terapijas tiek veiktas tikai ārsta uzraudzībā.
- Zyban: Bupropiona hidrohlorīds, ko GlaxoSmithKline pārdod ar nosaukumiem Zyban, Wellbutrin SR un Wellbutrin XL, ir antidepresants, kas labi darbojas arī kā līdzeklis atmest. Ir pierādīts, ka tas dramatiski samazina fiziskās abstinences simptomus, kas saistīti ar nikotīnu.
- Chantix: Vareniklīna tartrāts, ko atklāj un izstrādājusi Pfizer, Inc, tiek tirgots ar Chantix preču zīmi. Chantix, kuru FDA apstiprināja 2006. gada maijā, ir unikāla spēja daļēji aktivizēt nikotīna receptorus smadzenēs, kas samazina tieksmi pēc smēķēšanas. Turklāt, ja persona smēķē Chantix terapijas laikā, zāles kavē apmierinātību ar smēķēšanu, bloķējot nikotīnu no saistīšanās ar šiem pašiem receptoriem.
Citas metodes un aizsardzības līdzekļi
- Hipnoze: Hipnozes mērķis ir panākt cilvēku mainītu prāta stāvokli, kur viņi kļūst uzņēmīgāki pret ieteikumiem. Pētījumi par tā efektivitāti, kas palīdz smēķētājiem atmest smēķēšanu, nav pārliecinoši, taču dažiem cilvēkiem tas var palīdzēt bez nopietnu blakusparādību riska. Uzziniet, kas jums jāzina, lai izlemtu, vai tas ir piemērots tieši jums.
- Pašhipnoze: Pētījumi liecina, ka pašhipnoze var efektīvi palīdzēt sāpju, dzemdību, stresa, trauksmes un dažu pediatrijas problēmu gadījumā. Nav pierādīts, ka tas palīdz smēķēšanas atmešanā, taču daži cilvēki saka, ka tas palīdzēja viņiem atmest, izvairoties no svara pieauguma.
- Akupunktūra: Akupunktūra ir sena ķīniešu medicīnas prakse, kurā sāpju vai slimību ārstēšanai tiek izmantotas adatas, kas novietotas noteiktās ādas vietās. Ir daži pierādījumi, ka akupunktūra var palīdzēt cilvēkiem atmest smēķēšanu, taču ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai noskaidrotu, vai tā var efektīvi ārstēt atkarību no nikotīna.
- Lobelia kā atmest atbalstu: Ārstniecības zāle, ko lieto vietējie amerikāņi, Lobelia piemīt īpašības, kas ir līdzīgas nikotīnam, bet ir 50-100 reizes vājākas nekā nikotīns. Dažreiz to iesaka lietot kā augu izcelsmes līdzekli, lai atmestu smēķēšanu.
Kas par elektronisko cigareti?
Elektroniskā cigarete ir alternatīva smēķēšanai, nevis atmest palīglīdzekli. Tas vēl nav apstiprināts ASV kā atbalsts atmest, tāpēc tam nav ārsta izstrādāta un apstiprināta atmešanas plāna. Lai gan e-cigaretes tiek reklamētas kā mazāk bīstamas nekā tradicionālās cigaretes, tās noteikti nav nekaitīgas, un pētnieki turpina uzzināt vairāk par to nelabvēlīgo ietekmi uz veselību.
Pat ja tā, daudzi cilvēki lieto e-cigaretes, lai palīdzētu viņiem atmest smēķēšanu.
4 fakti par e-cigaretēm, kas jums jāzinaApakšējā līnija
Atteikšanās no nikotīna ir tikai viena daļa no dziedināšanas procesa, kuru mēs pārdzīvojam, atgūstoties no atkarības no nikotīna.
Pārējais stāsts ir saistīts ar to, kā mēs atmetām daudzās garīgās asociācijas, kas gadu gaitā izveidojušās starp smēķēšanu un mūsu dzīvi. Pārtraucamie palīglīdzekļi mums nevar palīdzēt šajā dziedināšanas aspektā, bet atbalsts un izglītība - var.
Izpētiet un izvēlieties beigšanas palīglīdzekli / pieejas metodi, pievienojiet atbalstu un izglītību, un jūs esat ceļā.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Kāpēc pirmais gads smēķēšanas atmešanā ir tik svarīgs