Kas ir mūzikas terapija?
Mūzikas terapijā tiek izmantotas mūzikas dabiski noskaņojumu paaugstinošās īpašības, lai palīdzētu cilvēkiem uzlabot viņu garīgo veselību un vispārējo labsajūtu. Tā ir mērķtiecīga iejaukšanās, kas var ietvert:
- Muzicēšana
- Dziesmu rakstīšana
- Dziedāšana
- Dejošana
- Klausīties mūziku
- Mūzikas apspriešana
Šis ārstēšanas veids var būt noderīgs cilvēkiem ar depresiju un trauksmi, un tas var palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti cilvēkiem ar fiziskām veselības problēmām. Ikviens var iesaistīties mūzikas terapijā; jums nav nepieciešams mūzikas fons, lai izjustu tā labvēlīgo ietekmi.
Mūzikas terapijas veidi
Mūzikas terapija var būt aktīvs process, kurā klienti spēlē lomu mūzikas radīšanā, vai pasīvs process, kas ietver mūzikas klausīšanos vai atbildi uz to. Daži terapeiti var izmantot kombinētu pieeju, kas ietver gan aktīvu, gan pasīvu mijiedarbību ar mūziku.
Mūzikas terapijā ir noteiktas dažādas pieejas, piemēram:
- Analītiskā mūzikas terapija: Analītiskā mūzikas terapija mudina jūs izmantot improvizētu, muzikālu “dialogu”, lai paustu savas neapzinātās domas, kuras jūs varat pārdomāt un pēc tam apspriest ar savu terapeitu. Tas var ietvert dziedāšanu vai instrumenta spēli.
- Benenzona mūzikas terapija: Šis formāts apvieno dažus psihoanalīzes jēdzienus ar mūzikas veidošanas procesu. Benencona mūzikas terapija ietver jūsu “mūzikas skaņas identitātes” meklēšanu, kas apraksta ārējās skaņas, kas visvairāk atbilst jūsu iekšējam psiholoģiskajam stāvoklim.
- Kognitīvās uzvedības mūzikas terapija (CBMT): Šī pieeja apvieno kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) ar mūziku. CBMT mūzika tiek izmantota, lai pastiprinātu kādu uzvedību un modificētu citu. Šī pieeja ir strukturēta, nevis improvizēta, un tā var ietvert mūzikas klausīšanos, dejošanu, dziedāšanu vai instrumenta spēli.
- Sabiedrības mūzikas terapija: Šis formāts ir koncentrēts uz mūzikas izmantošanu kā veidu, kā atvieglot pārmaiņas kopienas līmenī. Tas tiek darīts grupas apstākļos, un no katra dalībnieka tas prasa augstu iesaistīšanos.
- Nordoff-Robbins mūzikas terapija: Šī metode tiek saukta arī par radošo mūzikas terapiju, un tajā ietilpst instrumenta (bieži vien šķīvja vai bungas) spēle, kamēr terapeits pavada cita instrumenta izmantošanu. Improvizācijas procesā mūzika tiek izmantota kā veids, kā palīdzēt iespējot pašizpausmi.
- Bonija vadīto attēlu un mūzikas metode (GIM): Šajā terapijas formā klasiskā mūzika tiek izmantota kā veids, kā stimulēt iztēli. Izmantojot šo metodi, jūs izskaidrojat sajūtas, sajūtas, atmiņas un attēlus, ko piedzīvojat, klausoties mūziku.
- Vokālā psihoterapija: Šajā formātā jūs izmantojat dažādus vokālos vingrinājumus, dabiskās skaņas un elpošanas paņēmienus, lai izveidotu savienojumu ar savām emocijām un impulsiem. Šī prakse ir paredzēta, lai radītu dziļāku saiknes ar sevi sajūtu.
Mūzikas terapija pret skaņas terapiju
Mūzikas terapija un skaņas terapija (vai skaņas dziedināšana) ir atšķirīgas, un katrai pieejai ir savi mērķi, protokoli, rīki un iestatījumi:
- Mūzikas terapija ir salīdzinoši jauna disciplīna, savukārt skaņu terapija balstās uz seno Tibetas kultūras praksi.
- Skaņas terapijā tiek izmantoti instrumenti, lai sasniegtu noteiktas skaņas frekvences, savukārt mūzikas terapija ir vērsta uz tādu simptomu novēršanu kā stress un sāpes.
- Apmācība un sertifikāti, kas pastāv skaņas terapijai, nav tik standartizēti kā mūzikas terapeitu.
- Mūzikas terapeiti bieži strādā slimnīcās, narkomānijas ārstēšanas centros vai privātās praksēs, savukārt skaņu terapeiti var piedāvāt savus pakalpojumus kā papildinošās vai alternatīvās medicīnas sastāvdaļu.
Tehnika
Sākot strādāt ar mūzikas terapeitu, jūs vispirms nosakīsit savus mērķus. Piemēram, ja jūs piedzīvojat depresiju, varat cerēt izmantot mūziku, lai dabiski uzlabotu garastāvokli un palielinātu laimi. Varat arī izmēģināt mūzikas terapijas piemērošanu citiem depresijas simptomiem, piemēram, trauksme, bezmiegs vai grūtības koncentrēties.
Mūzikas terapijas sesijas laikā jūs varat klausīties dažādus mūzikas žanrus, spēlēt mūzikas instrumentu vai pat komponēt savas dziesmas. Jums var lūgt dziedāt vai dejot. Jūsu terapeits var mudināt jūs improvizēt, vai arī viņiem var būt noteikta struktūra, kas jums jāievēro.
Veicot šos uzdevumus, jums var lūgt noskaņoties uz savām emocijām vai ļaut savām jūtām vadīt jūsu rīcību. Piemēram, ja esat dusmīgs, jūs varētu atskaņot vai dziedāt skaļus, ātrus un disonējošus akordus.
Varat arī izmantot mūziku, lai izpētītu iespējas mainīt pašsajūtu. Ja jūs paužat dusmas vai stresu, jūsu mūzikas terapeits varētu atbildēt, liekot jums klausīties vai radīt mūziku ar lēniem, maigiem, nomierinošiem toņiem.
Mūzikas terapija bieži notiek viens pret vienu, bet jūs varat arī izvēlēties piedalīties grupas sesijās, ja tās ir pieejamas. Sesijas ar mūzikas terapeitu notiek visur, kur viņi praktizē, kas varētu būt:
- Klīnika
- Kopienas veselības centrs
- Labošanas iestāde
- Slimnīca
- Privāts birojs
- Fizikālās terapijas prakse
- Rehabilitācijas iekārta
Lai kur tas arī notiktu, telpa, kurā jūs kopā strādājat, būs mierīga vide, kurā nebūs traucējošu traucējumu no ārpuses.
Ko mūzikas terapija var palīdzēt
Mūzikas terapija var būt noderīga cilvēkiem, kuriem rodas:
- Alcheimera slimība
- Trauksme vai stress
- Autisms
- Sirds stāvoklis
- Hroniskas sāpes
- Depresija
- Diabēts
- Verbālās un neverbālās komunikācijas grūtības
- Emocionālā disregulācija
- Zema pašnovērtējuma sajūta
- Galvassāpes
- Impulsivitāte
- Negatīvs noskaņojums
- Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
- Problēmas, kas saistītas ar dzemdībām
- Rehabilitācija pēc traumas vai medicīniskas procedūras
- Elpošanas problēmas
- Vielu lietošanas traucējumi
- Ar ķirurģiju saistīti jautājumi
- Traumatisks smadzeņu ievainojums (TBI)
- Problēmas ar kustību vai koordināciju
Pētījumi arī liecina, ka tas ir noderīgi cilvēkiem ar:
- Bezmiegs
- Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)
- Šizofrēnija
- Insults un neiroloģiski traucējumi
Mūzikas terapiju bieži izmanto arī, lai palīdzētu bērniem un pusaudžiem:
- Attīstīt viņu identitāti
- Uzlabojiet viņu komunikācijas prasmes
- Iemācieties regulēt savas emocijas
- Atgūties no traumas
- Pašrefleksija
Mūzikas terapijas priekšrocības
Mūzikas terapiju var ļoti personalizēt, padarot to piemērotu jebkura vecuma cilvēkiem, pat ļoti mazi bērni var gūt labumu. Tas ir arī daudzpusīgs un piedāvā priekšrocības cilvēkiem ar dažādu muzikālās pieredzes līmeni un dažādiem garīgās vai fiziskās veselības izaicinājumiem.
Iesaistīšanās ar mūziku var:
- Aktivizējiet smadzeņu reģionus, kas ietekmē tādas lietas kā atmiņa, emocijas, kustība, maņu stafete, dažas piespiedu funkcijas, lēmumu pieņemšana un atlīdzība
- Izpildiet sociālās vajadzības vecākiem pieaugušajiem grupas apstākļos
- Zemāks sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens
- Atslābiniet muskuļu sasprindzinājumu
- Izlaidiet endorfīnus
- Atbrīvojiet stresu un palīdziet justies mierīgam
- Stiprināt motoriku un uzlabot komunikāciju bērniem un jauniešiem, kuriem ir attīstības un / vai mācīšanās traucējumi
Pētījumi arī parādīja, ka mūzika var spēcīgi ietekmēt cilvēkus ar demenci un citiem ar atmiņu saistītiem traucējumiem.
Kopumā mūzikas terapija var izraisīt pozitīvas izjūtas, piemēram:
- Mierīgums
- Eiforija
- Uzticība un iespējas
- Emocionālā tuvība
Efektivitāte
Mūzikas terapijas pielietojums un ieguvumi ir pētīti gadu desmitiem. Galvenie klīnisko pētījumu atklājumi ir parādījuši, ka mūzikas terapija var būt noderīga cilvēkiem ar depresiju un trauksmi, miega traucējumiem un pat vēzi.
Depresija
Pētījumi ir parādījuši, ka mūzikas terapija var būt efektīva depresijas ārstēšanas sastāvdaļa. Saskaņā ar citēto pētījumu mūzikas terapijas izmantošana cilvēkiem ar depresiju bija visizdevīgākā, ja to kombinēja ar parastajām ārstēšanas metodēm (piemēram, antidepresantiem un psihoterapiju).
Lietojot kopā ar citiem ārstēšanas veidiem, mūzikas terapija var arī palīdzēt mazināt obsesīvas domas, depresiju un trauksmi cilvēkiem ar OKT.
2016. gadā pētnieki veica priekšizpēti, kurā tika pētīts, kā mūzikas terapiju varētu kombinēt ar CBT, lai ārstētu depresiju. Lai gan ir nepieciešami papildu pētījumi, sākotnējie rezultāti bija daudzsološi.
Bezmiegs
Daudzi cilvēki uzskata, ka mūzika vai pat balts troksnis palīdz viņiem aizmigt. Pētījumi ir parādījuši, ka mūzikas terapija var būt noderīga cilvēkiem ar miega traucējumiem vai bezmiegu kā depresijas simptomu.
Salīdzinot ar farmaceitiskajiem preparātiem un citām miega traucējumu ārstēšanas metodēm, mūzika ir mazāk invazīva, pieejamāka un kaut ko cilvēks pats var darīt, lai pats varētu pārvaldīt savu stāvokli.
Sāpju vadība
Mūzika ir izpētīta kā potenciālā stratēģija akūtu un hronisku sāpju novēršanai visās vecuma grupās. Pētījumi ir parādījuši, ka mūzikas klausīšanās, piemēram, dziedējot pēc operācijas vai traumas, var palīdzēt gan bērniem, gan pieaugušajiem tikt galā ar fiziskām sāpēm.
Mūzikas terapija var palīdzēt mazināt sāpes, kas saistītas ar:
- Hroniskas slimības: Mūzikas terapija var būt daļa no ilgtermiņa plāna hronisku sāpju novēršanai, un tā var palīdzēt cilvēkiem atgūties un koncentrēties uz pozitīvām atmiņām no laika, pirms viņiem bija satraucoši ilgtermiņa sāpju simptomi.
- Darbs un dzemdības: Šķiet, ka dzemdības ar mūzikas terapijas palīdzību ir pozitīva, pieejama, nefarmakoloģiska iespēja sāpju mazināšanai un trauksmes mazināšanai strādājošām mātēm.
- Ķirurģija: Apvienojumā ar standarta pēcoperācijas slimnīcas aprūpi, mūzikas terapija ir efektīvs veids, kā pazemināt sāpju līmeni, trauksmi, sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu cilvēkiem, kuri atgūstas pēc operācijas.
Vēzis
Tikt galā ar vēža diagnozi un ārstēties ir tikpat emocionāla pieredze kā fiziska. Cilvēkiem ar vēzi bieži nepieciešami dažādi atbalsta avoti, lai rūpētos par viņu emocionālo un garīgo labsajūtu.
Ir pierādīts, ka mūzikas terapija palīdz mazināt trauksmi cilvēkiem ar vēzi, kuri sāk staru terapiju. Tas var arī palīdzēt viņiem tikt galā ar ķīmijterapijas blakusparādībām, piemēram, sliktu dūšu.
Mūzikas terapija var arī piedāvāt emocionālu labumu cilvēkiem, kuri piedzīvo depresiju pēc vēža diagnozes saņemšanas, kamēr viņi tiek ārstēti vai pat pēc remisijas.
Apsveramas lietas
Mūzikas terapija pati par sevi var nebūt adekvāta medicīnisko stāvokļu ārstēšana, ieskaitot garīgās veselības traucējumus. Tomēr kombinācijā ar medikamentiem, psihoterapiju un citām iejaukšanās reizēm tā var būt vērtīga ārstēšanas plāna sastāvdaļa.
Ja jums ir grūtības dzirdēt, valkāt dzirdes aparātu vai jums ir dzirdes implants, pirms mūzikas terapijas veikšanas jums jārunā ar savu audiologu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
Tāpat mūzikas terapija, kas ietver kustību vai dejas, var nebūt piemērota, ja Jums rodas sāpes, slimības, traumas vai fizisks stāvoklis, kas apgrūtina vingrošanu.
Pirms mūzikas terapijas uzsākšanas jūs arī vēlaties pārbaudīt veselības apdrošināšanas priekšrocības. Jūsu sesijas var tikt segtas vai kompensētas saskaņā ar jūsu plānu, taču jums var būt nepieciešams ārsta nosūtījums.
Kā sākt darbu
Ja vēlaties izpētīt mūzikas terapiju, konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu. Viņi var jūs savienot ar praktizētājiem jūsu kopienā. Amerikas mūzikas terapijas asociācija (AMTA) uztur arī padomes sertificētu, akreditētu profesionāļu datu bāzi, kuru varat izmantot, lai atrastu praktizējošu mūzikas terapeitu savā apkārtnē.
Atkarībā no jūsu mērķiem, tipiska mūzikas terapijas sesija ilgst no 30 līdz 50 minūtēm. Līdzīgi kā jūs plānojat sesijas ar psihoterapeitu, jūs varat izvēlēties noteiktu mūzikas terapijas grafiku, teiksim, reizi nedēļā, vai arī jūs varat izvēlēties strādāt ar mūzikas terapeitu vairāk gadījuma pēc vajadzības.
Pirms pirmās sesijas, iespējams, vēlēsities pārrunāt lietas ar savu mūzikas terapeitu, lai zinātu, kas gaidāms, un, ja nepieciešams, varat reģistrēties pie sava primārās aprūpes ārsta.
Ko gaidīt pirmās terapijas sesijas laikā