Lai palīdzētu cilvēkiem atgūties no posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) sekām, ir izstrādātas vairākas ārstēšanas metodes, tostarp kognitīvi biheiviorālā un psihodinamiskā terapija.
Ja jūs meklējat PTSS simptomu ārstēšanu, ir svarīgi saprast atšķirību starp abām terapijas formām. Šajā pārskatā uzziniet faktus par abiem.
Kognitīvi-uzvedības terapija
PTSS kognitīvi-uzvedības terapijas pamatā ir ideja, ka problēmas rodas, kā cilvēki interpretē vai novērtē situācijas, domas un jūtas, kā arī problemātiskos veidus, kā šie novērtējumi liek cilvēkiem rīkoties (piemēram, izvairoties) .
PTSS kognitīvi-uzvedības terapijas piemēri ir iedarbības terapija, stresa inokulācijas apmācība, kognitīvās apstrādes terapija, uzvedības aktivizēšana, kā arī pieņemšanas un saistību terapija.
Ir atzīts, ka kognitīvi-uzvedības terapija ir veiksmīga PTSS simptomu mazināšanā.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Psihodinamiskā psihoterapija
Psihodinamiskās pieejas PTSS koncentrējas uz vairākiem dažādiem faktoriem, kas var ietekmēt vai izraisīt PTSS simptomus, piemēram, agras bērnības pieredzi (īpaši mūsu pieķeršanās mūsu vecākiem līmeni), pašreizējām attiecībām un lietām, ko cilvēki dara (bieži to neapzinoties) lai pasargātu sevi no satraucošām domām un jūtām, kas rodas traumatiska notikuma pieredzes rezultātā (šīs "lietas" sauc par "aizsardzības mehānismiem").
Atšķirībā no kognitīvi biheiviorālās terapijas, psihodinamiskā psihoterapija lielu uzsvaru liek uz neapzināto prātu, kur atrodas satraucošas jūtas, mudinājumi un domas, kas mums ir pārāk sāpīgi, lai mēs tos tiešā veidā apskatītu. Kaut arī šīs sāpīgās jūtas, mudinājumi un domas ir ārpus mūsu apziņas, tās tomēr ietekmē mūsu uzvedību.
Piemēram, tie var likt jums izvairīties no attiecību uzsākšanas ar kādu, jo attiecības varētu izraisīt dažas no šīm sāpīgajām sajūtām. Tāpēc, tāpat kā kognitīvi biheiviorālās terapijas gadījumā, psihodinamiskā terapija arī vēlas izraisīt izmaiņas uzvedībā. Vienkārši ceļš, kas nepieciešams, lai tur nokļūtu, ir atšķirīgs.
Kā darbojas psihodinamiskā psihoterapija
Lai panāktu simptomu vai uzvedības izmaiņas, ir jāsazinās ar šīm sāpīgajām bezsamaņā esošajām sajūtām un tās jāpārstrādā. Lai to izdarītu, psihodinamiskais terapeits palīdzēs pacientam atpazīt izmantotos aizsardzības mehānismus, to, kam tie tiek izmantoti (lai izvairītos no sāpīgām sajūtām bezsamaņā, kas izriet no traumatiskas pieredzes), kā arī savienot un atbilstoši atbrīvot šīs jūtas un domas, no kurām iepriekš izvairījās.
Piemēram, vairāku sesiju laikā psihodinamiskais terapeits var pamanīt, ka paciente noliedz, cik traumatisks notikums ir ietekmējis viņas dzīvi. Noraidīšana ir izplatīts aizsardzības mehānisms, ko var izmantot, lai pasargātu cilvēkus no kaut kā, ar ko viņiem nav iespējas tikt galā.
Tāpat terapeits var pamanīt, ka pacients izsaka dusmas un vaino ģimenes locekļus, kaut arī viņi neko nav darījuši, lai to pelnītu. Šajā gadījumā terapeits var interpretēt šo uzvedību kā pazīmi, ka pacients patiesībā ir satraukts un vaino sevi traumatiskajā notikumā. Tā kā ar šīm dusmām un vainu ir pārāk grūti tikt galā, tās izpaužas pret citiem. Šis aizsardzības mehānisms tiek dēvēts par "pārvietošanu".
Abos šajos gadījumos terapeits interpretētu pacienta uzvedību un dalītos šajā interpretācijā ar pacientu.
Terapeits un pacients var sākt noārdīt šos neveselīgos aizsardzības mehānismus un sniegt ieskatu pamatproblēmā. Izmantojot šo ieskatu, pacients var sākt veselīgāk un piemērotāk pārvarēt šīs sāpīgās jūtas.
Psihodinamiskās psihoterapijas efektivitātes pētījumi
PTSS psihodinamiskā psihoterapija nav tik plaši pētīta kā PTSS kognitīvi-uzvedības terapija. Tomēr no veiktajiem pētījumiem ir pierādīts, ka psihodinamiskajai psihoterapijai var būt vairākas priekšrocības.
Piemēram, PTSS psihodinamiskās terapijas pētījumi parādīja, ka pēc terapijas cilvēki ziņo par savstarpējo attiecību uzlabošanos, mazāk naidīguma un nepietiekamības izjūtu, lielāku pārliecību un pārliecību un PTSS simptomu un depresijas samazināšanos.
Kuru terapijas veidu vajadzētu izmantot?
Atbilde uz šo jautājumu patiešām balstās uz jūsu personīgajām vēlmēm. Gan kognitīvi biheiviorālā terapija, gan psihodinamiskā psihoterapija var dot labumu kādam ar PTSS. Kognitīvi biheiviorālie un psihodinamiskie terapeiti tomēr izmanto atšķirīgu pieeju PTSS ārstēšanai, un daži cilvēki var dot priekšroku vienai pieejai otrai.
Terapija būs visefektīvākā, ja iegādājaties pieeju un jums ir labas attiecības ar savu terapeitu. Tāpēc ir svarīgi iepirkties un atrast sev piemērotāko. PTSS ārstēšanas sniedzējus savā apkārtnē varat atrast, izmantojot UCompare HealthCare, kā arī Amerikas trauksmes traucējumu asociāciju.