Ja jūs ciešat no sociālās trauksmes traucējumiem (SAD), iespējams, ka jūs mēdzat lietot "slēgtu" ķermeņa valodas stilu.
Tas nozīmē, ka tas, kā jūs sevi nēsājat, citiem saka, ka vēlaties palikt viens. Tas arī nozīmē, ka sociālajās situācijās jūs izskatāties noraizējies un nervozs.
Lai gan var būt grūti mainīt to, kas varētu likties kā dabiskas ķermeņa pozas, mainot ķermeņa valodu, lai tā būtu “atvērtāka”, apkārtējiem tiks sniegta labāka ziņa. Galu galā ar laiku šis jaunais stils prasīs mazāk pūļu; tā rezultātā jūs pat varētu sākt justies mazāk noraizējies.
Tālāk ir norādītas ķermeņa valodas kļūdas, kuras, iespējams, pieļaujat tieši tagad, un padomi, kā tās novērst.
Slouching
Apstājieties un paskatieties, kā jūs šobrīd sēžat vai stāvat. Vai jūs esat slīpi vai taisni? Vai jūsu pleci ir nolaisti ar ērtām rokām sānos, vai arī jūs esat savilkti, cenšoties aizņemt pēc iespējas mazāk vietas?
Skatīties lejā
Kad jūs slampājat, jūs, iespējams, arī skatāties uz leju. Varbūt jūs skatāties uz leju, ejot, satiekot kādu vai sarunas laikā. Skatīšanās uz leju citiem saka, ka jūs uztraucaties vai jums ir ko slēpt.
Vājš rokasspiediens
Vai, pirmo reizi satiekoties ar jauniem paziņām, jūs piedāvājat stingru rokasspiedienu vai mīkstu nūdeli? Šī ļenganā nūdele nodara jums vairāk ļauna nekā laba, kaut arī tas varētu šķist jūsu dabiskais veids, kā paspiest roku.
Faking a Smile
Vai jūsu smaidi ir īsti? Citi varēs pateikt, vai jūs viltojat smaidu, jo tajā būs iesaistīta tikai jūsu mute.
Liekot ķermeni prom
Cilvēki ar VAD novērtē savu personīgo telpu; ja kāds nokļūst pārāk tuvu, var šķist, ka jūs iebrūk.Tajā pašā laikā ir svarīgi vērot, kā jūs leņķējat ķermeni, atrodoties kopā ar citiem. Atrodoties nedaudz prom no kāda, tiek nosūtīts ziņojums, ka jūs tas neinteresē.
Izvairīšanās no saskares ar acīm
Lai gan var būt vilinoši skatīties uz leju vai prom, kad kāds ar tevi runā, izvairīšanās no acu kontakta norāda uz neieinteresētību. jebkura summa, kas lielāka par šo, sāk parādīties kā skatīšanās.
Ielocīt rokas
Neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt tāpēc, ka esat auksts, noraizējies vai vienkārši ērtāk, sakrustojot rokas priekšā, tiek sūtīts ziņojums, lai citi cilvēki turētos prom. Nedari to.
Noregulēšana
Vai jūs mocāties ar matiem, pildspalvu vai drēbēm? Pārtrauciet ņurdēšanu, un jūs izrādīsities pārliecinātāki un mazāk satraukti. Noregulēšana arī citiem apgrūtina koncentrēšanos uz to, ko jūs sakāt, it īpaši, ja jūs uzstājaties ar prezentāciju.
Bloķēšana
Bloķēšana ietver objektu ievietošanu starp jums un citu personu, lai jūs justos "drošāk". Piemēram, jūs varat bloķēt ar grāmatu, datoru vai citu elektronisku ierīci. Noņemiet priekšmetus, lai otra persona justos ciešāk savienota ar jums.
Izklaidēšanās
Lai gan jūs varētu justies mazāk noraizējies, ja sarunā varat paņemt īsu pauzi, lai pārbaudītu e-pastu vai nosūtītu īsziņu, to darot, otram paziņojat, ka jūs nenovērtējat mijiedarbību. Cik vien iespējams koncentrējies uz cilvēku, ar kuru esi kopā; ja jums ir jāveic vairāki uzdevumi, vispirms atvainojieties un ātri to izdariet.
Kā uzlabot ķermeņa valodu
Visbeidzot, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums uzvarēt ķermeņa valodas spēlē.
Stāviet taisni. Ja jūsu tieksme ir slaistīties, mēģiniet attēlot iedomātu virkni, kas piestiprināta pie galvas augšdaļas un griestiem. Ļaujiet šim attēlam pavilkt galvu uz augšu un ķermeni no slinkota stāvokļa. Jums nekavējoties vajadzētu justies pārliecinātākam.
Izveidot acu kontaktu. Ja skatīšanās citiem acīs šķiet pārāk smaga, mēģiniet aplūkot vietu starp viņu acīm. Viņi nekad to nezinās.
Dodiet spēcīgu rokasspiedienu. Praktizējiet stingru rokasspiedienu, kas parāda, ka esat pārliecināts un pārliecināts par sevi.
Pasmaidi pa īstam. Ar patiesu smaidu mainās arī jūsu sejas augšdaļa … acis nedaudz sakasās un jūs saņemat vārnu kājas. Mēģiniet apstāties un padomāt, kāpēc jūs smaidāt un vai jūs to tiešām domājat.
Lean In. Pieliekšanās liecina par atvērtību un uzmanību.