Fizioloģiskās reakcijas ir ķermeņa automātiskās reakcijas uz stimulu. Lielākā daļa no mums ir pazīstami ar automātiskām un instinktīvām fizioloģiskām reakcijām, kuras piedzīvojam katru dienu, taču parasti par tām nezinām. Daudzi no mums ir pakļauti arī smagākām fizioloģiskām reakcijām uz tādiem stimuliem kā stress, kas piesaista tā dēvēto reakciju "cīņa vai bēgšana". Ievietojot stresa situācijā, jūs varat sākt svīst, un sirdsdarbības ātrums var palielināties - abu veidu fizioloģiskās reakcijas.
Fizioloģiskās atbildes uz fobijām
Fizioloģiskas reakcijas notiek, kad mēs saprotam, ka mēs esam reāli vai iedomāti stresa vai briesmu stāvoklī. Cīņa vai lidojuma reakcija ir jūsu ķermeņa veids, kā jūs aizsargāt, ražojot stresa hormonus, kortizolu un adrenalīnu, lai jūs būtu gatavs vai nu cīnīties, vai skriet.
Ja jums ir fobija, saskare ar savas fobijas objektu var kalpot par stresa izraisītāju dažāda veida fizioloģiskām reakcijām. Fizioloģiskā reakcija uz intensīvām un iracionālām bailēm var izpausties fiziskā veidā, tostarp:
- Reibonis
- Sausa mute
- Ātrāka elpošana
- Sirds sirdsklauves
- Slikta dūša
- Panikas lēkmes
- Kratīšana
- Svīšana
Jūsu fizioloģiskās reakcijas var būt vieglas vai smagas, taču tās parasti nav bīstamas. Tomēr šie fiziskie simptomi var atspoguļot dažu medicīnisko stāvokļu simptomus, tāpēc, ja Jums rodas, ir svarīgi konsultēties ar ārstu.
Fobiju izpratne
Kaut arī fizioloģiskās reakcijas, ko jūs piedzīvojat fobijas laikā, bieži ir unikāla reakcija uz konkrētām bailēm, ir svarīgi zināt, vai šo reakciju patiesībā izraisa patiesa fobija. Garīgās veselības speciālisti nevar izmantot laboratorijas testu, lai diagnosticētu fobiju, tāpēc viņi izmanto kritērijus, kas atrasti Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, kas pazīstams arī kā DSM-5.
Fobija ir saistīta ar intensīvām un iracionālām bailēm, taču ir svarīgi atzīmēt, ka bailes un fobija nav vienādas.
Fobijas diagnosticēšana
Lai diagnosticētu fobiju, tai ir jāizraisa ievērojamas ciešanas vai jāiejaucas ikdienas dzīvē. Piemēram, spēcīgas bailes no čūskām var nebūt fobija pilsētniekam, kurš reti saskaras ar čūsku. Tomēr tas var būt smaga fobija lauksaimniekam, kura valsts īpašumā dzīvo daudzas čūskas.
Ir daudz trauksmes un citu traucējumu, piemēram, ģeneralizētas trauksmes traucējumi, panikas traucējumi un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), kas var izraisīt fobiskām reakcijām noteiktās situācijās. Garīgās veselības speciālists veiks visaptverošu jūsu vēstures un pieredzes novērtējumu, lai noteiktu pareizu diagnozi.
Ārstēšana
Daudzas fobijas laika gaitā turpina pasliktināties, tāpēc ir ieteicams nekavējoties ārstēties. Divas vispārpieņemtās fobiju ārstēšanas formas ir medikamenti un terapija. Daudzi klīnicisti izvēlas vispirms izmēģināt terapiju, pievienojot medikamentus tikai nepieciešamības gadījumā. Abi veidi var palīdzēt ar fobiju izraisītām fizioloģiskām reakcijām.
Terapijas
Viena no pieņemamākajām fobiju terapijas formām ir pazīstama kā kognitīvās uzvedības terapija (CBT). CBT gadījumā jūsu klīnicists strādā ar jums, lai stātos pretī baidītajai situācijai un mainītu fobisko reakciju, mainot notiekošās automātiskās domas.
Iedarbības terapija ir tehnika, ko izmanto CBT, un tā labi darbojas fobiju ārstēšanā. Populārs veids ir pazīstams kā sistemātiska desensibilizācija, kuras laikā jūs pakāpeniski pakļaujat baidāmajam objektam. Jūs iemācāties paciest palielinātu ekspozīciju pa vienam.
Zāles
Turklāt recepšu medikamenti var palīdzēt ar fizioloģiskām reakcijām, ko izraisa fobijas. Tie ietver antidepresantus, prettrauksmes medikamentus un beta blokatorus, kas ierobežo adrenalīna ietekmi uz jūsu ķermeni.
Citas procedūras
Daudzi cilvēki saņem atvieglojumu, izmantojot papildu un alternatīvas ārstēšanas metodes un prāta un ķermeņa iejaukšanos. Tomēr šīs metodes jāmēģina veikt tikai garīgās veselības speciālista uzraudzībā.